Написать письмо
+7 (800) 222-88-48
+7 (495) 642-88-66
Заказать обратный звонок
 
Новости Клуб О нас
СКИДКИ %
Главная » Новости » Статьи

Тренировки для подготовки к Эвересту

           
2
 
Получится "два в одном" и Тибет посетить, и Эверест увидеть. Он с севера смотрится великолепно, от знаменитейшего  монастыря Ронгбук - поневоле начнешь задумываться о вечном. Если подняться в ... читать больше »
   

24/12/2007 10:46

Александр Абрамов


Необходимые тренировки

Для подготовки к восхождению на Эверест необходимо тренироваться

Конечно восхождения это лучшая тренировка к восхождениям, но…

Если уж такое несчастье, что вы торчите в городе, а до гор 1000 км - не отчаивайтесь!

Хочу, как пример, порекомендовать необходимый объём тренировок.

Основная идея: это кардио тренировки 3-4 раза в неделю по 1 - 1,5  часа и технические тренировки 1-2 раза в неделю по 1,5 - 2  часа ну и конечно закаливание организма.

 

Например:

Понедельник 
Бег 10 км - или Велосипед - 1-2 часа , зарядка, купание в проруби (или обливание холодной водой)

Вторник 
Бассейн 1000 м

Среда 
Лазание на скалодроме или ледодроме

Четверг - Отдых 

Пятница 
Бег (велосипед) 1 час, зарядка, купание в проруби (или обливание холодной водой)

Суббота 
Беговые лыжи 15-30 км (или велосипед)(или бассейн)


Воскресение
Лазание на скалодроме или ледодроме

Понятно, что в современном мире не всегда удаётся ежедневно тренироваться, но необходимо понимать, что успешное восхождение на вершину Эвереста и безопасный спуск, во многом зависят от хорошей физической формы. Поэтому, для вашего же блага, необходимо постараться выполнять этот график хотя бы на 50-60%.

 

 

Комментарии

Комментарии пока отсутствуют ...

* Фамилия:
* Имя:
* E-mail:
* Комментарий:

ООО "Клуб 7 вершин" 

Москва,
Малый Каретный переулок., дом 10,

метро "Цветной бульвар" ( схема проезда )

 

Есть свой двор с парковкой для автомобилей: заранее позвоните и сообщите менеджеру номер, марку

и цвет машины и охрана пропустит вас на паркову.

Время парковки неограничено!!!! 

+7 (800) 222-88-48

+7 (495) 642-88-66
пн.-пт. с 11:00 до 20:00
info@7vershin.ru

 

 

Наверх
       
Мы в социальных сетях
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Яндекс цитирования
chat
 Ваше имя: 
 Email или телефон: 
 Ваш вопрос: