Внутренний курс компании: 1 $ = 96.16 ₽
1000 успешных
экспедиций с 2005 года
+7 495 642-88-66

Андрей Селиванов: Гипоксическая адаптация альпинистов перед восхождением

Что такое гипоксия. Зачем нужна гипоксическая адаптация перед восхождением. Горная болезнь. Виды гипоксии. Виды гипоксической подготовки альпинистов. Аппаратная гипоксическая адаптация, какие аппараты существуют и что используют альпинисты ... читать больше

Что такое гипоксия. Зачем нужна гипоксическая адаптация перед восхождением.  Горная болезнь. Виды гипоксии. Виды гипоксической подготовки альпинистов. Аппаратная гипоксическая адаптация, какие аппараты существуют и что используют альпинисты перед горами. Фармакологическая подготовка альпинистов: фармакологическая поддержка. На вопросы отвечает врач Селиванов Андрей Федорович. Подготовка альпинистов.

Дыхание в горах, гипоксикатор, интервальная гипоксическая тренировка, ИГТ, Подготовка к восхождению.

 

Андрей Селиванов - врач пяти экспедиций Клуба 7 Вершин, гид и инструктор. 

 

 

 

 

 

ГОРНАЯ БОЛЕЗНЬ - учебное пособие, автор Сергей Науменко

Из аннотации: данное пособие посвящено описанию медицинских проблем при воздействии гипоксической гипоксии, наиболее часто наблюдающейся при пребывании в горной местности. Приводятся данные по физиологии газообмена, патофизиологии высотной ... читать больше

Об авторе. Сергей Науменко, доктор медицинских наук, анестезиолог, преподаватель в Новосибирском госуниверситете, сотрудник НИИ экспериментальной и клинической медицины. Участник множества походов 5 и 6 категории сложности в высокогорье. Чемпион СССР по горному туризму 1989 г. (с траверсами Корженевы и Коммунизма в одном походе). Чемпион России 2013 г. 2-е место на Кубке России 2017 г. Погиб на Алтае 6 мая 2019 года в результате схода лавины.

 Из аннотации: данное пособие посвящено описанию медицинских проблем при воздействии гипоксической гипоксии, наиболее часто наблюдающейся при пребывании в горной местности. Приводятся данные по физиологии газообмена, патофизиологии высотной гипоксии и обусловленным ею заболеваниям, таким как горная болезнь, высотный отек мозга и легких. Обращается особое внимание на оказание доврачебной помощи при этих состояниях. Понятие горной болезни автором толкуется расширительно, и часть пособии посвящена медицинским проблемам, которые могут возникнуть в горной местности, но не являются непосредственным следствием гипоксической гипоксии.

 Представляет интерес не только для работающих в области горной медицины, но и для всех любителей горного отдыха.

Введение 

На протяжении всей своей истории, до того как он стал отдыхать в горах, занимаясь туризмом-альпинизмом, человек периодически попадал в горную местность в основном по необходимости — торговля, завоевания, бегство от неприятеля... И уже в первых, дошедших до нас записках, путешественники описывали одну характерную, присущую только горной местности, проблему со здоровьем. Состояние это возникало в горах с пугающей неизбежностью, и степень страданий описывалась в зависимости от величины таланта автора и нередко с изрядными преувеличениями. Однако даже не склонные к искажению действительности путешественники отмечали головную боль, бессонницу, потерю аппетита, возникающие при подъеме на высокие перевалы. Отмечалось, что и у вьючных животных работоспособность снижалась. Причины этого явления долгое время оставались неизвестными.

«Следует, однако, заметить, что вновь приезжие нередко страдают нервными припадками — головной болью, чувством одышки и беспредметной душевной тоской, что отчасти объясняется высотой места», — писал доктор Н. Зеланд в своей книге «Кашгария и перевалы Тянь-Шаня» в конце XIX в. Интересно, что, точно описывая симптомы и связывая их возникновение с высотой над уровнем моря, причиной он считает «нервы».

Описанное состояние получило название «горная болезнь» и стало рассматриваться учеными как один из наиболее частых вариантов гипоксической гипоксии. Синонимами этого термина являются гипобарическая гипоксия и гипоксемическая гипоксия.

Странно на первый взгляд звучащий термин «гипоксическая гипоксия» означает гипоксию, развивающуюся вследствие недостатка кислорода, поступающего из окружающей среды. Используется также понятия «гипоксидоз» (Н. Н. Сиротинин), «гипоксический гипоэргоз» (С. Н. Ефуни и В. А. Шпектор) и «гипоксическая дизоксия» (E. D. Robin). Чаще всего это состояние возникает при попадании человека в горы, поскольку с увеличением высоты над уровнем моря снижается атмосферное давление, а с ним и парциальное давление кислорода.

Патологическое действие гипоксии на организм весьма разнообразно, и нет ни одного органа, функция которого бы не ухудшалась в таких условиях. Степень нарушения функций зависит от тяжести гипоксии — ее интенсивности и продолжительности.

Под действием гипоксии меняется активность центральной нервной системы, увеличивается проницаемость клеточных мембран мозга, развивается его отек. В миокарде падает сократительная способность, нарушается проводимость и возбудимость. В легких возникает вазоконстрикция, интерстициальный отек, уменьшается растяжимость. Повышение давления в малом круге кровообращения приводит к правожелудочковой недостаточности. В печени развиваются центральные некрозы, падает портальный кровоток. В почках все функции нарушаются по типу ишемического некронефроза. Список патологических изменений вследствие гипоксии можно продолжать до бесконечности.

Вместе с тем люди живут и работают в горных условиях и даже с удовольствием проводят там свободное время. Поэтому знания о том, как воздействует гипоксическая гипоксия на человека, как обеспечить профилактику и терапию этих патологических воздействий, что делать при возникновении осложнений, являются весьма актуальными для широкого круга лиц.

Пособие полностью в формате PDF

 

 

 

 

 

Реаниматолог на Эвересте. Советы и рекомендации Андрея Селиванова

Доктор Селиванов Андрей анастезиолог-реаниматолог, ныне врач по спортивной медицине, КМС и инструктор по альпинизму, 27-кратный восходитель на Эльбрус, имеет три десятка восхождений 5Б категории сложности в горах разных стран. ... читать больше

 

 
Реаниматолог на Эвересте
 

Доктор Селиванов Андрей анастезиолог-реаниматолог, ныне врач по спортивной медицине, КМС и инструктор по альпинизму, 27-кратный восходитель на Эльбрус, имеет три десятка восхождений 5Б категории сложности в горах разных стран.

 
 
Реаниматолог на Эвересте
 

Доктор Селиванов сопровождает нашу экспедицию до высоты 6400 метров, ставит там палатку разворачивает аварийный высотный мини-госпиталь. Для этого у него с собой 15 килограмм лекарств и оборудования. 

 Но сейчас послушаем советы доктора Селиванова для тех, кто хочет пройти трекинг до БЛЭ (Базового Лагеря Эвереста). 

 
 
Реаниматолог на Эвересте
 

1.Доктор, если очень хочется в горы, с чего начать, что бы не получить проблемы со здоровьем? 

 

Как врач по спортивной медицине, могу сказать что пешая прогулка по треку к Эвересту не является чем-то сверхсложным, но тем не менее есть определённый список противопоказаний. Если вы раздумываете, как вам правильно подготовиться к походу в горы на такую высоту и это путешествие не на один день, имеет смысл сходить в физкультурный диспансер и пройти там специализированный осмотр. Существует множество государственных программ по поддержанию спорта и вы сможете это сделать даже бесплатно. 

    В результате вы получите точные рекомендации о том, какие нагрузки вам рекомендованы и каковы пределы вашего сегодняшнего состояния. 

    Нужно будет сдать общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимию крови, сделать узи сердца и ЭКГ, пройти врача кардиолога, хирурга, офтальмолога и лора. В конечном итоге вы попадаете к спортивному доктору, который проводит простые функциональные нагрузочное исследование типа  пробы Мартине или Руфье и вот после этого вы получите конкретные рекомендации. 

 
 
Доктор Селиванов во время, соревнований
 
Доктор Селиванов во время, соревнований

2.Доктор, какие есть однозначные противопоказания и при каких заболеваниях даже не надо начинать. 

    Прежде всего это 

  • Любые ваши хронические заболевания в стадии обострения (например язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки).
  • Особенности физического развития, такие как выраженная деформация тела (например плоскостопие).
  • Резко выраженное отставание в развитии.
  • Нервно-психические заболевания и травмы центральной нервной системы (последствия черепно-мозговой травмы, эпилепсия).
  • Пороки сердца всех видов.
  • Ишемическая болезнь сердца.
  • Перенесенные вирусные гепатиты
  • Заболевания суставов (например, ревматоидный артрит).
  • Сахарный диабет первого типа декомпенсированный.
  • Перенесенные неврологические заболевания (например, инсульт).
  • Онкологические заболевания.
  • Хирургические заболевания (например грыжа).
  • Травмы и заболевания лор-органов.
  • Катаракта.
  • ВИЧ.
 
 
Доктор Селиванов в ковидном госпитале
 
Доктор Селиванов в ковидном госпитале

3.Третий вопрос. Какой список витаминов нужно начать пить за месяц до мероприятия. 

 

Я сторонник того чтобы готовиться не за месяц, а за несколько месяцев до мероприятия и в первую очередь начать тренироваться - это просто много ходить пешком.

Фармакологическая поддержка не заменит вам полноценных тренировок и тем не менее любые поливитамины вам в помощь, я предпочитаю Solgar , а конкретные рекомендации нужно давать только после изучения специалистом биохимического анализа крови в зависимости от возраста человека от его веса, от перенесенных заболеваний. В любом случае в основе всего всё-таки лежит нормальный правильно организованный тренировочный процесс. 

 
 
Доктор обучает инструкторов по программе спасения в горах
 
Доктор обучает инструкторов по программе спасения в горах

4.Следующий вопрос: какие обязательные лекарства нужно взять с собой обычному туристу который идёт до базового лагеря Эвереста. 

 Главное, что вы должны иметь - это хорошая страховка от несчастного случая, которая покрывала бы ваши расходы в случае наступления страхового случая. Вот это самое главное - иметь определённую финансовую подушку которая позволит вам срочно эвакуироваться. Лучше лечение в высокогорной зоне от горной болезни - быстрая эвакуация вниз. 

Конечно в вашей походной аптечке должен быть набор перевязочных средств, пластыри от мозолей типа «жидкая кожа»,  антисептики,  эластичный бинт, любой нестероидноидное противовоспалительное средство (аспирин, парацетамол), крем от солнца минимум 30, а лучше 50, мазь от солнечных ожогов типа Пантенола, мазь для губ, которая предотвращает появление трещин, герпетические мази это типа Ацикловира, потому, что герпес на губах довольно часто явление, далее нужно положить Полисорб либо банальный активированный уголь. Возьмите какое-то противовирусное средство, капли в нос, далее в качестве терапии и профилактики горной болезни рекомендуется дикарб, еще не забудьте спреи и сосалки для горла, дексаметазон. 

Не стоит брать огромную аптечку потому, что по ходу всего трека встречаются госпитали, куда можно обратиться. Итак, наиболее часто встречаются потертости, ушибы, ссадины, солнечные ожоги, герпетические высыпания, расстройство желудочно-кишечного тракта. 

 
 
Реаниматолог на Эвересте
 

5.Теперь последний вопрос о том, как сделать самооценку состояния и определить горную болезнь? 

 Признаки горной болезни возникают в Гималаях выше, чем на Кавказе. 

Признаком горной болезни является возбуждение, потом депрессия, повышенная утомляемость, сильная головная боль, вялость, иногда бывает рвота, нарушение координации, возможно озноб, возможно ухудшение зрения, возможно диарея.

Самый простой тест на проверку наличия горной болезни - попробовать пройти на пятках несколько метров. Если нарушена координация, то можно смело предположить с большой долей вероятности, что у человека острая горная болезнь. 

Самому объективно оценить свое состояние сложно, поэтому желательно тем, кто находится рядом проявлять определённую настороженность. 

 Самый лучший способ лечения горной болезни это спуск вниз. До спуска постарайтесь дать пациенту кислород и поддерживать его во время спуска.

Но самый лучший способ избегания горной болезни - это правильно построить график акклиматизации, то есть нельзя форсировать набор высоты. Рекомендации - это плавный набор высоты, не больше 400-500 метров в день, при начальных проявлениях - либо сделать остановку, либо спуститься немного вниз. Очень важно правильно построить график акклиматизации.

В горах не спешите, следите друг за другом и будьте здоровы! 

Ваш доктор Селиванов 

Ирина Зеленкова. Как подготовиться к восхождению в горы?

Для марафонов и Ironman существуют конкретные стратегии успешной подготовки к выбранной дистанции. В чем секрет альпинистов? Самым результативным методом для подготовки к восхождению является регулярная практика. Поэтому, айронмены ... читать больше

 Для марафонов и Ironman существуют конкретные стратегии успешной подготовки к выбранной дистанции.

     В чем секрет альпинистов?

             Самым результативным методом для подготовки к восхождению является регулярная практика. Поэтому, айронмены и физически развитые люди часто не могут совершить подъем в горы из-за проблем со здоровьем, а их менее тренированные товарищи по команде с легкостью берут запланированную высоту.

 

 

      С чего начать эффективную подготовку?

             Прежде всего, для успешного похода в горы обязательны такие физические качества как: выносливость, физическая сила и мышечная выносливость, гибкость и координация (особенно для сложных маршрутов), устойчивость к пониженному содержанию кислорода в крови. Кроме того, очень важен опыт восхождений, знание особенностей маршрута и психологическая готовность.

             Чтобы определить точку А  и зоны роста, а также исключить негативное влияние на здоровье перед началом работы клиенты проходят специальные тестирования на определение выносливости, устойчивости к гипоксии, а также медицинский чек-ап.

             В моей работе с клиентами я выделяю три периода подготовки к восхождению: базовый, подготовительный и специальный. В базовый период закладываются основы. К ним относятся: упражнения на выносливость, мышечную силу и мышечную выносливость. Постепенно увеличивается специфичность программы, появляются более уникальные упражнения: работа над мощностью, мышцами стабилизаторами и другие. Именно в этот период мы начинаем добавлять особые тренировки, направленные на повышение устойчивости к гипоксии. По мере приближения к экспедиции увеличивается акцент на подготовке организма к работе в условиях с пониженным содержанием кислорода. Параллельно с физической подготовкой, мы также работаем над теоретической и психологической готовностью. Для качественного результата необходимо понимать: как работает организм в условиях недостаточного поступления кислорода, какие есть риски и как избежать осложнений и даже летального исхода?

     Как подготовить организм к условиям кислородного голодания? 

      Акклиматизационный компонент подготовки спортсмена любого уровня чрезвычайно важен при планировании восхождения. Плохо спланированная подготовка или ее неправильное форсирование могут повлечь за собой угрозы для жизни человека, вызванные горными заболеваниями. Адаптация к пониженному содержанию кислорода может проявляться такими симптомами как: головокружение, головные боли, нарушение сна, тошнота и рвота. Однако симптомы могут также перерасти в опасные для жизни человека осложнения, такие как: высотный отек легких и высотный отек головного мозга. Только правильная акклиматизация способна предотвратить эти неблагоприятные последствия. В исследованиях ученых было показано снижение показателей ЧСС и сатурации группы людей по сравнению с группой с прохождением акклиматизационного этапа, что доказывает неотъемлемую роль акклиматизационной составляющей при подготовке к восхождению.

 Самой действенной стратегией для подготовки к подъему в горы является сочетание нормобарической гипоксии и гипобарической гипоксии. Данная методика присутствует и в моей работе с клиентами.

 Первый этап подготовки это нормобарическая гипоксия и различные тренировочные модели:

 Живите высоко, тренируйтесь высоко

  • Живите высоко, тренируйтесь низко
  • Живите низко, тренируйтесь высоко

 Такие модели дают преимущество в тренировки выносливости, максимального потребления кислорода и прироста числа эритроцитов в крови (для лучшего переноса кислорода).

             Из вышеуказанных примеров наиболее эффективным для восхождения считается методика «живи высоко тренируйся низко». Так как, его легко осуществить даже в домашних условиях. Второе преимущество заключается в том, что интенсивность тренировок на низкой высоте не падает, в отличие от высокогорных тренировок. Также, увеличение эритроцитарного объема происходит по средствам нормобарической гипоксии, которою можно воспроизвести в домашних условиях с помощью гипоксической палатки. Тренируясь на уровне моря и живя в гипоксической палатке по 14-16 часов в день, требуется 19-20 дней для лучшего результата данной программы.

             При комплексной подготовке к восхождению следует помнить, что потребность организма в энергии, в витаминах и микроэлементах увеличивается. Поэтому, наши программы включают в себя и коррекцию рациона питания, а также метаболическую и фармакологическую поддержку.

 

 

 Подробнее на нашем сайте Altitudetraining.pro

 

 

Автор Ирина Зеленкова.  Врач спортивной медицины, к.м.н. Была врачом спортивной команды КАМАЗ-мастер во время гонок на высоте. Восходитель на самую высокую точку планеты – Эверест.

«Среди моих клиентов 7 из 7 успешно совершили восхождение на Эверест, а более 100 на другие вершины. Регулярно готовлю людей к восхождению и сопровождаю экспедиции».

 

  

  1.    Hartman-Ksycińska A, Kluz-Zawadzka J, Lewandowski B. High altitude illness. Przegl Epidemiol. 2016;70(3):490-499.
  2.    Ahluwalia A, Underwood PJ. Acute mountain sickness score. In: StatPearls. StatPearls Publishing; 2022.
  3.    Dünnwald T, Kienast R, Niederseer D, Burtscher M. The use of pulse oximetry in the assessment of acclimatization to high altitude. Sensors. 2021;21(4). doi:10.3390/s21041263
  4.    Millet GP, Jornet K. On Top to the Top-Acclimatization Strategy for the “Fastest Known Time” to Mount Everest. Int J Sports Physiol Perform. 2019;14(10):1438-1441. doi:10.1123/ijspp.2018-0931
  5.    Buchheit M, Simpson BM, Garvican-Lewis LA, et al. Wellness, fatigue and physical performance acclimatisation to a 2-week soccer camp at 3600 m (ISA3600). Br J Sports Med. 2013;47 Suppl 1(Suppl 1):i100-6. doi:10.1136/bjsports-2013-092749
  6.    Khodaee M, Grothe HL, Seyfert JH, VanBaak K. Athletes at high altitude. Sports Health. 2016;8(2):126-132. doi:10.1177/1941738116630948
  7.    Richalet JP, Bittel J, Herry JP, et al. Use of a hypobaric chamber for pre-acclimatization before climbing Mount Everest. Int J Sports Med. 1992;13 Suppl 1:S216-20. doi:10.1055/s-2007-1024644
  8.    Saugy JJ, Schmitt L, Cejuela R, et al. Comparison of “Live High-Train Low” in normobaric versus hypobaric hypoxia. PLoS ONE. 2014;9(12):e114418. doi:10.1371/journal.pone.0114418
  9.    Faiss R, von Orelli C, Dériaz O, Millet GP. Responses to exercise in normobaric hypoxia: comparison of elite and recreational ski mountaineers. Int J Sports Physiol Perform. 2014;9(6):978-984. doi:10.1123/ijspp.2013-0524

     10.   Stellingwerff T, Peeling P, Garvican-Lewis LA, et al. Nutrition and altitude: strategies to enhance adaptation, improve performance and maintain health: A narrative review. Sports Med. 2019;49(Suppl 2):169-184. doi:10.1007/s40279-019-01159-w

Навстречу Эвересту-23. Ольга Румянцева: Как подготовиться к восхождению на Эверест?

Клуб 7 Вершин принимает заявки на участие в экспедиции на Эверест 2023 года! Руководить очередным нашим восхождением на высочайшую вершину Мира планирует бессменный лидер всех эверестовских экспедиций Александр Абрамов. Наш двадцатилетний ... читать больше

  

Как подготовиться к восхождению на Эверест?
Сложный вопрос не имеющий однозначного ответа. Поэтому задавать его абстрактно - достаточно абсурдное занятие.
Абсурднее может быть только вопрос "сколько стоит купить всё оборудование и одежду, чтобы пойти на Эверест?"

Конечно можно предположить, что в мире есть такой человек, с достаточным количеством денег, который вдруг решил, что ему срочно надо пойти на Эверест, и поехал в магазин закупаться снаряжением и одеждой от майки до высотных ботинок.
Хотелось бы увидеть глаза продавца этого магазина, когда к нему прийдёт человек со словами:
- Мне надо всё, чтобы взойти на Эверест.
В этот день магазин можно будет закрыть на спецобслуживание. Ибо сумма счёта скорее всего сравняется с стоимостью самой экспедиции.

Я могла бы написать, что не знаю ни одного человека, который собравшись на Эверест вот так закупался бы с нуля.

При обычном, нормальном развитии событий опыт восхождений и вещи для них накапливаются постепенно год за годом.
И когда ты наконец решаешься взойти на самую высокую гору нашей планеты, оказывается, что необходимый комплект снаряжения, за исключением нескольких позиций, у тебя уже есть.

Впрочем, события развиваются не всегда логично. Лично я знаю несколько человек, которые умудрились пропустить обычный путь и найти свою тропинку.
Например, сходить на Эверест после единственной и к тому же неудачной попытки восхождения на Эльбрус.
Или человека, который никогда не ходил в горы, решил сразу подняться на Эверест, на что получил совет:
- Сходи сначала на Ама-Даблам. Сходишь, возьмём на Эверест.
Ама-Даблам стал первой горой, на которую он поднялся. Следующим, как и планировалось, стал Эверест.

 

  

Но это всё скорее исключения из правил.
Обычно, когда люди говорят: "У меня есть деньги, включите меня в состав экспедиции на Эверест. Что? Опыт? Нет никакого опыта", таким людям объясняют, что для успешного восхождения на Эверест даже при наличии денег необходимо хотя бы пару лет походить в горы. Подняться на вершины высотой 5000-6000-7000 метров.

Конечно, с развитием индустрии восхождения на высшую точку планеты требования к желающим взгромоздиться на неё сильно снизились. Но пока ещё не до конца. Какой бы сервис не был, сколько бы кислорода не было, физиологию всё равно не обманешь. Организм должен быть готов ко встрече с высотой.
Или хотя бы понимать, что его на этой высоте ждёт.
По крайней мере, если желающий подняться на Эверест хочет подняться на вершину без нанесения своему организму непоправимого вреда.

Впрочем, сами понимаете, что и при хорошей подготовке, и при соблюдении минимальных рекомендаций, гарантий как восхождения, так и ненанесения вреда организму вам всё равно никто не даст.
Но хотя бы у вас будет ощущение, что вы что-то сделали для условной безопасности.

В дополнение ко всему выше перечисленному тем, кто планирует взойти на Эверест, очень настоятельно рекомендуют перед этим за два-три месяца съездить в горы, сходить на 6000-7000 метров.
И люди разумные эти рекомендации выполняют.

Так же они за полгода начинают усиленно готовиться. Тренируются с личными тренерами. Проходят полный чек-ап организма. Пьют какую-то фигову тучу полезных лекарств для поддержки жизнедеятельности и укрепления здоровья.
В конце концов большинство из тех, кто восходит на Эверест в составе коммерческой группы - люди разумные, и восхождение для них - лишь один из жизненных этапов, после которого обязательно должны быть другие. А не так - лишь бы взойти на Эверест, и гори оно дальше всё синим пламенем.

Нет, все хотят вернуться к своим делам, семьям, бизнесам и продолжать жить полноценной жизнью.
Ну, ладно. Может и не все, но подавляющее большинство.

Поэтому к вопросам подготовки в плане горного опыта, здоровья, тренировок относятся серьёзно. Особенно в последние полгода перед восхождением.
Ибо такие экспедиции, опять же как правило, планируют сильно заранее.

Это был краткий вводный теоретический курс про то, что нужно для того, чтобы подняться на Эверест.

Теперь перейдём к практике. То есть ко мне.
Как я уже рассказала, идти на Эверест я не планировала. И вдруг волею случая и хороших людей оказалось, что через две недели меня ждут в Катманду.

Пришло время подбить дебит с кредитом и понять, насколько я готова к такому мероприятию.

Экипировка.

К моменту, когда надо было собирать вещи для экспедиции, оказалось, что я - тот самый сапожник без сапог.
То есть, не то чтобы их совсем никогда не было, просто они немного сносились.
Впрочем, некоторых элементов экипировки, таких как пуховый комбинезон или спальник на -40, у меня и не было никогда.
А мои высотные ботинки для 8000 уже слишком стары для таких подвигов.

К тому же во время осенней поездки в Непал сломалось и то немногое, что у меня было: молния на пусть старом, но пока ещё вполне тёплом пуховом спальнике; треккинговая палка; солнцезащитные очки.

Беглая ревизия того, что есть и того, что надо купить показала, что сама я вряд ли справлюсь. Пришло время обращаться за помощью.

- Ден, ты не мог бы одолжить мне свой пуховый комбинезон?
И в тот же день прекрасный комбинезон полетел ко мне из Калининграда.

- Паша, у тебя нет пухового спальника на -40, который ты бы мог мне одолжить.
И на следующий день Паша у меня пьёт чай, а в кучке полезных вещей лежит спальный мешок (какой же он огромный!)

- У тебя нет солнцезащитных очков? Я тебе завтра привезу!

Я откопала на балконе свои старые треккинговые палки. Помыла, почистила, смазала - не такие уж они и старые, как оказалось.

Самая большая засада была с высотными ботинками. Ботинки всё-таки пришлось купить.
К счастью это единственная вещь, которую я купила для экспедиции. А Настя с Васей помогли мне, отдав Васину скидку для сотрудников магазина. Я одним ловким движением выбрала весь годовой лимит их скидок.

Но сильнее всех, наверное, удивилась Ира, когда я обратилась к ней с просьбой в кигуруми зелёного медведя вшить дополнительные молнии в разных полезных местах. Приложив к просьбе пуховый комбинезон, на молнии которого надо было ориентироваться.

Любой, кто хоть раз видел кигуруми или ходил в нём, понимает, что и это не очень подходящая одежда для восхождений (тогда я ещё не знала, насколько не подходящая).
Пришлось немного поколдовать, чтобы сделать ещё немного более подходящей под поставленные задачи.

Хорошо, что когда в порыве отчаяния и надежд я писала письмо, вовремя остановилась и не пообещала взойти вот в таком костюме, а ограничилась только кигуруми...

 

Ира - человек поразительной выдержки. Если она и удивилась, то ничем не выдала своего удивления по поводу такой странной просьбы. И даже не спросила, всё ли у меня в порядке.
А просто взяла и за один день вещь совсем не пригодную для восхождений превратила в штуку как-бы на первый взгляд более пригодную для таких подвигов.

 

 

Получилось очень даже нарядненько.

 

 

Вот так с миру по нитке - и участник экспедиции на Эверест почти собран.

Тут, конечно, сама по себе напрашивается банальная, но не теряющая своей актуальности мысль про сто рублей и сто друзей.
Но лучше я напишу, про невероятный поток энергии и поддержки, который вдруг обрушился на меня со стороны окружающих людей.

Как-будто я так долго хотела на Эверест, что все окружающие пропитались этим желанием и ожиданием. И когда экспедиция стала вдруг реальностью этот заряд выплеснулся единым порывом помощи:
- Давай уже, иди на свой Эверест! А мы тебе в этом поможем.
Я знала, что меня окружают замечательные люди, но всё равно была удивлена (очень приятно удивлена) тем энтузиазмом, с которым люди отзывались на мои просьбы и сами предлагали помощь.

За несколько дней до поездки я начала складывать вещи по списку.
Список был длинный, уходящий куда-то в бесконечность. Чтобы не запутаться и ничего не упустить, я первый раз в жизни распечатала список снаряжения и собиралась, отмечая галочкой каждую положенную в кучку вещей позицию.

 

 

Кстати, желающие подсчитать, сколько же стоит экипировка, может пробежаться по списку, посмотреть цены в магазинах и прикинуть необходимую сумму.

Кучка вещей неумолимо росла, постепенно превращаясь в гору. Хорошо, что не в очень большую.

 

 

Вещей было так много, что в один баул они никак не хотели помещаться. Я сильно переживала по этому поводу (вот же ж Барахлюш - полтора баула вещей набрала!), ещё не зная, что некоторые участники прилетят с тремя баулами экипировки.

 

 

На самом деле, сбор экипировки - это важный элемент подготовки к экспедиции. Но как вы наверняка догадываетесь, есть ещё один, более важный момент - физическая подготовка.
Тот самый опыт, с которого я начала своё повествование, тренировки, здоровье - всё то, о чём я пока умолчала. Но о чём я обязательно расскажу.

С экипировкой разобрались.
С ней в принципе не сложно было разобраться. В конце концов это лишь вопрос денег. Или хороших друзей, у которых есть шпаги нужные тебе вещи.

А вот со вторым аспектом подготовки на Эверест дела обстоят несколько сложнее.
Я имею в виду физическую подготовку, опыт восхождений, здоровье и всё, что так или иначе связано с делами телесными.

Здоровье и опыт - его, к сожалению, не купишь и у друзей не займёшь. Даже у самых щедрых. Тут самой как-то отдуваться надо.

Как я уже сказала, если не брать редкие исключения из правил, когда люди встав с дивана прямиком шли на Эверест и заходили, для того, чтобы подняться на высшую точку планеты, нужно соответствовать некоторым критериям.
Не то чтобы они были жёстко обязательными, но поверьте, если вы хотите не только заползти на вершину в полубессознательном состоянии, но и спуститься с неё не сильно навредив при этом своему организму (нам же ещё жить и жить, да?), то лучше их придерживаться.

Среди них - опыт восхождений на семь или хотя бы на шесть тысяч, хорошая физическая форма, отсутствие каких-либо серьёзных проблем со здоровьем. Это в целом. В более мелком смысле - непосредственно за три-четыре месяца до экспедиции - пройти проверку здоровья, усиленно тренироваться (но вовремя остановиться и прекратить серьёзные тренировки где-то за месяц, оставив только поддерживающий режим) и сходить на какую-нибудь гору высотой шесть-семь тысяч.

В целом я была бы не прочь сделать всё так, как рекомендуют.
Но когда ты оказываешься среди участников экспедиции за две недели до её начала, некоторые вещи выполнить несколько затруднительно.

 

 

В итоге пришлось сводить дебит с кредитом, взвешивая все плюсы и минусы, отыскивая то, что могло бы укрепить мою веру в успех мероприятия.

Тут же дело какое, как бы ни готовился, сколько бы ни занимался, когда у тебя нет опыта восхождений на какие-либо восьмитысячники, никогда со стопроцентной уверенностью нельзя сказать, готов ты или нет.

Поэтому на вопросы "что? готова, да?" ответа у меня не было.
Скажешь "не готова", спросят " а как же ты тогда едешь туда?"
Скажешь "готова", а откуда я знаю готова или нет? Нет абсолютных маркеров.

Было два очевидных минуса.

Во-первых, последний раз в горах я была в начале ноября, и рекомендации сходить в горы в январе-феврале, которые все мои коллеги выполнили, прошли мимо меня.
Во-вторых, вместо того чтобы тренироваться и если не наращивать, то хотя бы поддерживать физическую форму, почти месяц я каталась из Магадана в Иркутск. А там какая форма - целый день в машине сидишь.

К счастью, на этом список минусов почти заканчивался.
Оставались сплошные плюсы, дававшие мне смелость вписаться в экспедицию и уверенность в том, что у меня есть шансы достичь вершины.

Давайте я прям списком ибо он не такой уж короткий.

1. Последние десять лет я регулярно выезжаю в горы. Три-четыре восхождения в год в качестве гида на горы выше 6000 м дают некую уверенность и понимание происходящего.

2. Занятия фридайвингом. Нет, это, как я уже неоднократно говорила, не про дыхание в горах. И сами по себе занятия фридайвингом не помогут лучше акклиматизироваться (типа, а зачем тебе кислород вообще?)
Для меня это про управление своим дыханием, когда надо продышаться, восстановить его, взбодриться или наоборот расслабиться. И ещё - даже в большей степени - про управление своими мозгами. Особенно, когда ныряешь под лёд. Там вообще навыков не так много нужно, но паника убивает все имеющиеся навыки.
Убирать приступы паники, расслабляться, лучше принимать какой-то временный дискомфорт, внутреннее спокойствие - вот это вот всё.

 

 

3. Ныряние в холодную воду.
Это не про закаливание. Для закаливания процесс должен быть осмысленным и регулярным. У меня с осмысленностью и регулярностью этого процесса совсем никак. Я никогда не планировала заниматься моржеванием, просто однажды оказавшись у проруби решила, что я могу туда окунуться. Без предварительного разогрева баней или алкоголем. Просто взять и залезть в прорубь, потому что в голове решаешь, что ничего страшного в этом нет. И холода нет.
Попробовала один раз, понравилось. С тех пор я окунаюсь в холодную воду от случая к случаю. Как вижу, так и окунаюсь. Это скорее продолжение предыдущего пункта - про работу с мозгами.

 

 

4. Ультратрейлы.
Участие в забегах от 50 до 100 км по горам последние три года позволяет мне считать, что у меня всё неплохо с выносливостью и сохранением работоспособности от 12 до 20 часов в не самых дружественных погодных условиях.
А ещё участие в таких забегах - в дождь, в снег, по сугробам, по грязи, по воде - изменило взгляд на комфорт во время движения. Мокрые ноги и проливной дождь во время движения меня теперь парят гораздо меньше. Главное, чтобы была возможность переодеться по окончанию этого мероприятия.

 

 

5. Экспедиции в Якутию. Теперь я знаю, что -50 это не проблема. Особенно, если без ветра. И что при такой температуре можно, пардон за подробности, сходить в туалет на улице, и у тебя ничего не отвалится и не отмёрзнет.

 

 

6. Восхождение на Ама-Даблам.
Кроме того, что в принципе полезно закрывать гештальды и исполнять мечты, для меня это было очень важное восхождение, давшее очень многое в понимании, в какой точке я сейчас нахожусь и куда могу идти.
А ещё важный момент для меня - два человека, которые ходили на Эверест и в ноябре прошлого года (когда и я) ходили на Ама-Даблам, независимо друг от друга написали, что Ама-Даблам был для них сложнее физически и морально. Это позволило мне сказать себе "а я-то еще о-хо-хо!"
Честно говоря, не было бы Ама-Даблама осенью, и я бы вряд ли решилась замахнуться на Эверест.

 

 

7. Регулярные тренировки с тех пор, как я решила пробежать марафон. То есть вот уже почти восемь лет. Регулярные они, конечно, условно. Но я стараюсь.

8. Медицинский чек ап, показавший, что я ещё действительно о-хо-хо.
Да, волею случая про который я напишу чуть ниже, где-то за месяц до отъезда, ещё не зная, что я поеду на Эверест, я прошла небольшой медицинский осмотр. Сердце, лёгкие, анализ крови - всё было в таком идеальном состоянии, которого я от них ну никак не ожидала.

И если меня спросят, готовилась ли я как-то специально к Эвересту, то что я скажу?
В принципе нет, специально не готовилась. Оно как-то само получилось.

И ещё одна вещь, сыгравшая немалую роль получилась как-то сама. У меня в жизни в принципе часто как-то сами получаются нужные вещи.

Когда я в феврале всё ещё бороздила просторы Якутии, мне написал молодой человек, представившийся Кириллом из клиники "КИТ".

С основателем сети клиник КИТ Ильёй мы летом были вместе на Шантарских островах. Я ему рассказывала про горы и прочие приключения. А он - про всякие красивые места и диких животных, которых он любит фотографировать, а его клиника поддерживать, спонсируя различные экологические программы.

Так вот, написал мне Кирилл, что в клинике они используют аппарат Окситерра, с помощью которого проводят интервальные дыхательные тренировки.

Сейчас они его используют для реабилитации людей, у которых проблемы с лёгкими (после ковида, например), но есть у них мысль, что для подготовки альпинистов и фридайверов эта методика тоже будет весьма полезна.
Я, как вы знаете, за любой кипиш, лишь бы польза была. Поэтому согласилась оценить полезность данной методики, заодно став подопытным ... эээ, скажем так, альпинистом с зачатками фридайвера.

Так началось наше сотрудничество с клиникой КИТ.

Мы подогнали аппарат окситерра к беговой дорожке, по которой я стала ходить, дыша воздухом с пониженным содержанием кислорода.
Мы варьировали режимы от условной высоты в 2800 м до 7400 м. Выбирая оптимальный режим тренировки и постепенно повышая высоту и понижая кислород.

 

 

Кстати, очень полезная штука для тех, кто спрашивает: а почему в горах ходят так медленно? а зачем нужна акклиматизация?
Приходите и попробуйте походить "поднявшись" на высоту хотя бы 3200 м с нуля. И вы сразу всё поймёте зачем и почему.

Впрочем, после нескольких занятий такие подъёмы уже не кажутся чем-то сложным. Через неделю занятий, мы с этой высоты начинали тренировку, доходя на 4 интервале до 7400, где я максимум могла продержаться 2 минуты. После этого оксигинация падала до 60% и я маша руками, как умирающий лебедь в предсмертных судорогах, просила выдать мне кислород обратно.

Заодно, пока мы занимались, ребята очень удачно провели диагностику моего организма.

И вот эти занятия, диагностика, показавшая, что организм мой в идеальном состоянии (включая лёгкие, за которые я немного переживала) позволили мне решиться заговорить про восхождение на Эверест, когда его перспектива вдруг замаячила на горизонте.
Совершенно случайное стечение обстоятельств. Но я же говорила, все случайности не случайны.

Тема с занятиями на Окситерре возникла абсолютно случайно. Я приехала один раз просто посмотреть, насколько это может быть интересно. Так как это было действительно интересно, мы решили продолжить занятия, сделав курс из нескольких тренировок. А уже через пару недель я пришла и сказала, что кажется еду на Эверест. После этого мы начали заниматься целенаправленно три раза в неделю, понимая, зачем мне это нужно.
В итоге получилось, что до отъезда я прошла курс из двенадцати занятий.

Тогда сложно было оценить и понять, насколько данные занятия будут полезны в горах.

Но вот что касается фридайвинга, то тут я уже смогла оценить. Если раньше я 25 метров брассом (ну, я же такой - плюшевый фридайвер с очень кривым брассом - мой тренер, когда видит его грустно плачет в сторонке) проплывала с трудом, то уже через неделю занятий на Окситерре - легко без разминки, ещё и запас воздуха оставался. Лёгкие явно стали работать эффективнее.

А когда мы ныряем в бассейне глубиной 12 метров, любимое упражнение нашего тренера: нырнуть до дна, вынырнуть, не набирая воздуха развернуться и снова уйти вниз. И так раза 2-3.

До этого мне удалось лишь раз изобразить этот трюк, нырнув два раза до дна. Было это быстро и как-то на пределе. В основном же я ныряла на полтора раза: до дна, наверх, потом до середины бассейна и уже окончательно наверх.

В один из понедельников после занятий на Окситерре я сразу поехала на тренировку по фридайвингу и легко, без напряга нырнула туда-сюда два раза, а вынырнув подумала, что надо было ещё на третий раз идти - резервы были.

Но фридайвинг всё-таки немного другое. И мне конечно же было интересно, как помогут эти занятия организму на высоте.
И помогут ли.

Забегая вперёд скажу, кажется эта штука действительно работает. По крайней мере только этим я могу объяснить, что процесс акклиматизации прошёл у меня как никогда гладко и приятно.

Так что тем, кто хочет начать готовиться к восхождению, к нахождению в высокогорье уже в городе, рекомендую.

Ну, и раз мы заговорили о медицине и здоровье, то пора перейти к медикаментам.

Меня постоянно спрашивают, надо ли что-то пить из лекарств перед подобными экспедициями?

Честно говоря, я не лучший советчик в этом вопросе. Ибо по жизни не особо фанатею от всяких лекарственных препаратов/витаминов/добавок в пищу и прочих, как говорят, полезных штук.
Поэтому обычно я ничего из этого не пью, предпочитая оставлять организм один на один с трудностями, если они не мешают мне жить.

Я знаю, что многие и в обычной-то жизни постоянно пьют что-то укрепляющее, восстанавливающее, оздаравливающее. А уж в горах не раз видела, как люди разнообразные разноцветные таблеточки горстями в рот закидывая: это для сердца, это для лёгких, это такой витамин, это сякой, это доктор сказал не обязательно, но пусть будет...
Не моя история.

Поэтому мой набор был такой.
Один или два раза в год я пропиваю курс хондропротекторов, чтобы как-то минимизировать вред от бега. Как раз перед экспедицией вспомнила, что давно не пила их и начала принимать волшебные пилюли содержащие глюкозамин и хондроитин.
Для того, чтобы взбодрить организм измученный зимой, Колымой и прочими авитаминозами, в начале каждой весны я пью какой-нибудь обычный комплекс поливитаминов. Вот и на этот раз за месяц до отъезда начала принимать витаминки, как раз к экспедиции курс пропила.

А для усиления эффекта добавила Панангин. Калий и магний - весьма полезные элементы в горах.
Собственно всё. На этом моя медикаментозная подготовка к экспедиции закончилась.

И последнее - самое неприятное, но совершенно необходимое перед большой экспедицией - визит к стоматологу.

Нет, я конечно всё понимаю, современная медицина делает визит к стоматологу чуть менее неприятным, чем поход в парикмахерскую.
Но в моём лице вы видите человека, с которым голос разума не работает, если речь идёт о зубном враче.

Меня можно пугать стоматологом, как пугают непослушных малышей сереньким волчком, жаждущим откусить филейные части этих самых детишек.

Я - человек, который при мысли о визите к стоматологу впадает в глухую депрессию. При подходе к кабинету готов упасть в обморок, а при виде стоматологического кресла, отказывается сесть туда, пока не подготовят самый большой шприц с обезболивающим, таким, чтобы всю голову насквозь проморозило.

- Вззз... - взвизгивает сверло.
- Жжжжуж, жжжуж, - короткими всхлипами вгрызается в мой зуб другое.

Я пытаюсь думать о чём-то хорошем, дышать, вспомнить о том, что я же теперь управляю своим мозгом, а не наоборот.
И в какой-то момент ловлю себя на мысли, что мне совершенно невыносимо какие-то некомфортные вещи переносить неподвижно.
Я поэтому и в статике на фридайвинге лежат не могу. Мне надо куда-то бежать, совершать какие-то движения телом, хотя бы голосом выразить всю безнадёжность своего положения.

- Оля, вам больно или страшно?
- Уыаахнооо, - выстанываю я раздербаненным в разные стороны железками ртом.
Картинку Мунка Крик видели? Вот это я у стоматолога.

Логика здесь не работает. Я знаю, что всё будет хорошо, и что анестезия будет держаться ещё как минимум час после того, как я покину кабинет врача.
Но нет. Мне не страшно. Мне ужасно.
Мне кажется, что что-то пойдёт не так. Что сверло случайно сломается прямо у меня во рту. Или я вдруг раз и задохнусь. Или случайно зазевавшийся врач просверлит мне всю голову насквозь до мозга.
Его так не то чтобы много, но всё-таки он мне дорог.
А главное - что мне будет больно. Да, зубы то обезболили. А ну как до мозга досверлят...

- Ну, всё. На сегодня закончили. Хорошей поездки.
И я наконец-то выдыхаю:
- Фух, выжила... Теперь можно и на Эверест.

Интервью Александра Абрамова «Коммерсанту»:  Ни один врач не даст вам справку о том, что разрешено восхождение

Президент «Клуба 7 вершин» Александр Абрамов о том, сколько стоит подняться на Эверест. "Коммерсантъ" 08.08.2021. Как долго длится подготовка к восхождению на самую высокую точку планеты и можно ли попасть туда бесплатно, рассказывает в ... читать больше

Президент «Клуба 7 вершин» Александр Абрамов о том, сколько стоит подняться на Эверест

"Коммерсантъ" 08.08.2021

 Как долго длится подготовка к восхождению на самую высокую точку планеты и можно ли попасть туда бесплатно, рассказывает в День альпинизма президент «Клуба 7 вершин» Александр Абрамов.

 

 

— Если человек мечтает оказаться на Эвересте, может ли он это сделать без подготовки? Например, заказав вертолет.

 — На высоту 8800 вертолеты не приземляются. Можно в рамках обзорной экскурсии пролететь мимо на скорости 130 км/час. Единственный вариант — взойти ногами. Своими или чужими, если вы заедете на спине у шерпа. Но такого прецедента еще не было.

 

— Почему?

 — На этой высоте разгерметизация самолета приводит к тому, что в течение 30 секунд все люди выключаются, просто теряют сознание. А при восхождении на Эверест в этих условиях люди должны и жить, и спать, и питаться, и двигать ногами-руками. Для этого нужна продолжительная акклиматизация.

 

Экспедиция на Эверест длится два месяца, и это время мы не идем медленно в гору. Мы приезжаем в базовый лагерь, поднимаемся на определенную высоту, спускаемся, снова поднимаемся-спускаемся. Организм привыкает, перестраивается, количество эритроцитов увеличивается, кровь начинает в 10 раз более эффективно переносить кислород.

 

На все это требуется минимум месяц, огромные усилия организма и хорошие условия. Нужно хорошее питание, хорошее проживание, тепло, много чего нужно для того, чтобы организм чувствовал себя комфортно и подстраивался, а не умирал.

 

На таких высотах люди, кстати, умирают. 280 человек уже умерли на Эвересте. Это очень серьезная гора.

 

Без акклиматизации занести человека можно только в скафандре, как кулек. Но это сложно, потому что живому человеку требуется жизнеобеспечение. Он должен дышать, пить, есть, чувствовать себя хорошо. Проще занести труп на Эверест, чем живого человека.

 

— Что вы делаете, если к вам приходит человек с улицы и говорит: «Здравствуйте, я хочу на Эверест»?

 

— Люди опытные, которые уже были в горах, обычно такими словами не бросаются. Они понимают, что это непросто. А люди, которые никогда не были в горах, часто к нам обращаются с таким вопросом.

 

Как-то один богатый человек сказал мне: «Хочу на Эверест».

 

Я говорю: «Ну, прекрасно, давайте готовиться». А он: «Нет, вы не поняли: я хочу на Эверест, а не готовиться».

 

В тот момент у меня была экспедиция на Чо-Ойю (8201 м), и я сказал: «Ну, раз вы не хотите готовиться, пойдемте хотя бы вместе сходим». Очень часто люди после первого восхождения говорят: «Ладно, я все понял, мне это не надо». Или: «Я все понял, буду готовиться».

 

 

 

 То есть людям нужно попробовать кусочек пирога, который они хотят съесть, а не сразу его в рот заталкивать. Тот парень сходил на Чо-Ойю, и после этого он сходил еще на десять гор, прежде чем пошел на Эверест. То есть понятно, что к Эвересту нужно готовиться, и каждому, кто обращается с таким вопросом, мы расписываем программу приблизительно на шесть-семь восхождений.

Это минимум два года, каждые три месяца нужно ходить, чтобы пойти на Эверест. Эверест — это, конечно, вершина карьеры альпиниста.

 

— Что будет лучшей тренировкой для подготовки к восхождению?

 

— Лучше гор могут быть только горы: самые лучшие тренировки для восхождения на Эверест — это восхождения на другие горы. У меня есть люди, которые к восхождениям готовились в спортивном зале, отжимались, подтягивались. Но горы — это не фитнес-зал, и альпинизм — не совсем спорт.

 

В горах очень часто бывает плохая погода, там совершенно другой уровень усталости, люди могут не спать несколько дней. Ты попадаешь в реально экстремальные условия.

 

Я только что спустился с пика Ленина, мы ходили 19 часов. Разве можно в городе провести 19-часовую тренировку? Это как бы даже смешно. А вершина Эвереста — это вообще полярные условия, это минус 40, это снег, это лед. Начинают ходить в горы, естественно, с уровня леса или с уровня моря. То есть в альпинизме организм должен хорошо работать во всех зонах.

 

 

 

Чтобы сходить на Эверест, нужно иметь опыт скальных восхождений, потому что там есть скальный участок 30–35 метров. Чтобы с ним справиться, придется пройти десяток маршрутов по 100 и больше метров высотой на теплых скалах в Крыму, например.

 Нужно поддерживать физическую форму. Это бег, причем не бег по горизонтали, а бег в гору. Плавание, потому что весь организм работает на задержке дыхания, как бы на недостатке кислорода, это тоже очень важно.

 

— Получается, что подготовка к Эвересту помимо общеукрепляющих тренировок — это минимум шесть-семь высокогорных восхождений?

 

— Это зависит от начальной подготовки человека. Приходят айрон-мены, и приходят ребята в 120–130 килограммов веса. Это, конечно, немножко разные ситуации.

 

— Что вы говорите парню весом 130 килограммов, который просит вас сводить его на Эверест? «Для начала похудей»?

 

— Нет. С нами был один парень, он готовился к Эвересту, он весил больше 100 килограммов, и, конечно, вся команда смотрела на него с опаской. Мы взяли его на пик Ленина, это 7134 метра, очень тяжелая вершина, экспедиция была 20 дней.

 И когда он взошел на пик Ленина, то сказал: «Александр, я очень благодарен тебе за то, что ты не пытался от меня избавиться». Кстати, он взошел не самый последний и спустился не самый последний. После экспедиции он весил 99 килограммов, то есть потерял порядка 12 килограммов за 20 дней.

 

А на Эвересте мои люди теряли 20 и больше килограммов.

 

То есть мы не требуем от человека сначала похудеть и прийти стройным как березка. Если ты хочешь пахать, ты готов восходить, у тебя есть цель, мы будем с тобой работать, и ты придешь в нужную физическую форму.

 

Эверест, кстати, это очень хорошая мотивация. Я называю Эверест сверхцелью. То есть это такой длинный тоннель, люди по нему двигаются, сталкиваются с разными ситуациями и в конечном счете достигают прежде недостижимого света в конце тоннеля. Люди тратят три-четыре года на очень интересную жизнь. Они начинают заниматься тем, чем никогда не занимались. У них появляются утренние пробежки и путешествия. Не те путешествия, к которым они привыкли, не бизнес или поездки куда-нибудь на Мальдивы, где черепахи.

 

 

 

— Когда вы берете человека в работу, в подготовку к Эвересту, вы просите пройти его диспансеризацию какую-то, обследование, врачей?

 

— Нет. Объясню почему. Я ставил этот вопрос, и я сделал вывод, что ни один районный врач не даст вам справку о том, что разрешено восхождение на Эверест. Это просто нереально. Более того, если я буду просить такую справку, ее подделают.

 Давайте начнем с того, что мне в 17 лет запретили заниматься альпинизмом спортивные врачи по причине того, что у меня зрение –4,5, а у них было написано, что альпинизм разрешен до –3.

 

 

— Если к вам приходит богатый человек и говорит: «Мне нужно самое комфортное и безопасное восхождение на Эверест», во что это ему обойдется?

 

— Нужно примерно $100 тыс. Снаряжение (костюм, ботинки, спальник) будет стоить порядка $5–8 тыс. Сама экспедиция на Эверест стоит $75 тыс. До этого ему нужно будет совершить с нами от четырех до десяти высокогорных восхождений. Они обходятся приблизительно в $5 тыс. каждое. Можно это сделать в рамках нашего проекта «7 вершин», в который входят высочайшие вершины всех частей света.

 Есть, например, восхождение на Килиманджаро (5895 м), высочайшую вершину Африки, расположенную в Танзании. Это очень интересная гора, она как раз требует не больше усилий и технической подготовки, чем Эльбрус, она практически бесснежная. Тур стоит $3,5 тыс. Все включено, вам все несут, вас кормят, есть палатки, приюты и пр.

 Но у Килиманджаро есть определенные условия: власть защищает своих граждан, предоставляет им работу, и кроме того, что ты покупаешь достаточно дорогой перелет на Килиманджаро, ты еще обязан взять не меньше пяти местных помощников на каждого участника. То есть если идет группа человек 10, то вокруг них работают 50 африканцев.

 

 

На самом деле альпинизм — это такая достаточно логистическая вещь. В экспедиции логистики больше, чем самого восхождения: как мы будем перемещаться, где будем ночевать, в каких палатках мы будем жить, кто их занесет, что мы будем там есть, где будем готовить, на чем будем спать. Опытные организаторы это тщательно продумывают.

 А люди с улицы говорят: «Ну, приду на Эверест, возьму шерпа и залезу». Во-первых, шерпа нужно заказать за полгода. А еще нужно организовать весь базовый лагерь — кухня, столовые, туалеты, души, палатки.

 

— Мы рассматривали с вами сценарий подготовки человека, у которого нет проблем с финансами. Но, предположим, к вам приходят и говорят, что денег нет, а на Эверест хочется безумно. Есть решение?

 

— Есть, конечно. Нужно пойти тренироваться. Люди покупают гидов, опыт, усилия шерпов и так далее вместо собственного альпинистского опыта. Когда я пришел в альпинизм, мне было 17 лет, у меня не было ни копейки, и я, чтобы поехать в первый поход на неделю, два раза сдал кровь в течение трех дней. Все решаемо.

 

— Можно купить снаряжение не самое лучшее, бывшее в употреблении?

 

— Нет, на Эвересте в принципе сильно не сэкономишь. Можно поехать в экспедицию за $40 тыс., взять тур в Непале, но это будет плохая экспедиция. Там не будет врача, не будет европейских гидов, там будет мало кислорода, какие-то странные палатки. Можно ли, допустим, пробежать марафон не в кроссовках, а в китайских кедах на тонкой подошве? Можно, но потом всю жизнь будешь лечить коленки.

 

— Райнхольд Месснер в 1980 году поднялся на Эверест один, без шерпа и кислорода. То есть вообще бесплатно.

 

— Это был самый известный альпинист мира, который первым покорил все 14 восьмитысячников. Он с 15 лет тренировался в Альпах, он жил в Тироле, каждый день бегал по горным дорогам вверх семь километров и вниз семь километров плюс постоянно лазал по скалам. Да, такой может залезть на Эверест без шерпа и без кислорода.

 

Есть альпинисты-спортсмены, которые 20 лет готовятся, и есть бизнесмены, которые не хотят тратить столько времени на подготовку.

 

Сэкономить можно на всем, но экономия должна быть разумной. Если вы идете на Эверест, то вряд ли надо тратить миллиард долларов на строительство канатки, но и ехать в самую дешевую экспедицию без кислорода и шерпов, где ты сам таскаешь все, тоже не нужно.

 

 

— Как себя чувствует человек на большой высоте? Люди два месяца живут в экспедиции на Эверест. Каково это?

 

— Известный советский альпинист Башкиров сказал такую вещь: на высоте 8 тыс. метров без кислорода человек себя чувствует и двигается приблизительно как смертельно больной, который лежал в кровати, встал и, шаркая тапочками, движется в сторону туалета.

 То есть там реально скорость приблизительно 200 метров в час. Потому что воздуха нет, а воздух является горючим для нашего организма.

 При отсутствии кислорода человек практически неработоспособен, работоспособность падает раз в десять.

 И второе: очень опасно заболеть насморком, например. Организм на высоте не справляется с болезнью. Человек сходил помылся, помыл голову, на него дунуло, и все, его экспедиция закончена.

 

— Вы занимаетесь психологической подготовкой людей к горам?

 

— Я уверен, что человек готовится к этому всю жизнь. Люди не приходят в альпинизм случайно. Это внутреннее состояние человека, может быть, даже генетическое в какой-то степени.

 Редко бывает, что человек сидел, как Илья Муромец, 33 года на печи, а потом встал и пошел крушить врагов. Но люди не всегда догадываются, на что они способны. Я десять раз был на Эвересте — а рос я хилым мальчиком с пороком сердца и с хроническим бронхитом.

 Людям нужно преодоление, нужны какие-то испытания, и самоуважение очень важно — я прошел, я смог, я выбрался, других вывел.

 Я вижу, что люди счастливы. И все это очень сильно сближает. Вряд ли поездки в лифте с соседом очень сильно сближают, а вот совместное преодоление сближает серьезно.

 

 

 

 

— Кто принимает решение о том, идет группа на Эверест или нет, конкретно вы?

 

— Конкретно я. У меня уже 22 экспедиции гималайские, 17 на Эверест. Люди, собственно, и платят за мой опыт, за мое решение. И мое решение нужно не только для того, чтобы человек поднялся, но и для того, чтобы он спустился.

 Если у человек там температура 38, я ему скажу: «Вась, спускайся вниз на неделю, лечись. И если вернешься в нормальном виде, еще успеешь». Ну что делать? Это просто жизнь.

 

Я объясняю, что вершина — это хорошо, амбиции — хорошо, но жизнь важнее.

 

В альпинизме есть такая поговорка: лучше десять раз спуститься, чем один раз не спуститься.

 

 — А что делать, если человек заплатил вам $75 тыс., а восхождение не состоялось, например, из-за плохой погоды?

 

— Человек платит не за вершину, он платит не за факт восхождения. Может быть, это немножко странно. Он платит за организацию. То есть за шерпов, за гидов, за снаряжение, за условия, созданные ему для восхождения, чтобы он смог выполнить программу, которую хочет, и стать счастливым.

 Я всегда стараюсь людям дать шанс, мы всегда совершаем попытку. Но если висит лавина, мы не можем людей отправить на смерть. Альпинизм — это не только достижения, это еще и кровь.

 Я десять раз буду уговаривать человека подняться, если он засомневался в последний момент или устал. Потому что я знаю, насколько эти люди счастливы потом.

 

Беседовала Юлия Бычкова

 

 

 

 

 

 

Что нужно знать и делать, чтобы выжить в высоких горах

Скажем, прямо. Если Вы собрались путешествовать с Клубом 7 Вершин, то Ваше выживание полностью ложится на наши плечи. И весь наш опыт будет направлен на первейшую из задач – сохранение Вашего здоровья. Мы не дадим Вам шанса себя погубить. ... читать больше

  Скажем, прямо. Если Вы собрались путешествовать с Клубом 7 Вершин, то Ваше выживание полностью ложится на наши плечи. И весь наш опыт будет направлен на первейшую из задач – сохранение Вашего здоровья. Мы не дадим Вам шанса себя погубить. Но, тем не менее, в ответ на вопросы в соцсетях мы немного расширим наш рассказ.

 

     

 

Горы учат адекватности. Здесь нельзя быть легкомысленным и слишком самоуверенным. Нельзя и давать волю страху. Это в целом.

Кто же гибнет в горах?  Это спортсмены экстракласса, но они по условиям игры балансируют на грани жизни и смерти. Не будем больше о них. Кто еще?  Неопытные альпинисты, которые не желают никого слушать, не желают учиться и ходят сами как хотят. И те, кто не слушаются гидов. Прежде всего, это те, кто превозмогает свои скрытые от всех недуги. Скрытые «спящие» заболевания на высоте проявляют себя.  Порой резко, неожиданно и развиваются фатально быстро.

 

Поэтому первый совет таков. Внимательно прислушайтесь к своему организму и при малейшем подозрении обратитесь к квалифицированному врачу. Пройдите полный медосмотр, не для галочки, а со смыслом и в правильном месте. Можно в спортивном диспансере.

 Эверест много чему учит. И главный урок – он не терпит лёгкого к себе отношения. Недосмотры, расчеты на авось, нежелание проверить всё до мелочей, легкомыслие по отношению к своему здоровью – это основные причины фатальных случаев при высотных восхождениях.

Ну и конечно, надо быть в хорошей физической форме. Её надо поддерживать всем и всегда, собираетесь вы в горы или нет. Но в горах – это критический вопрос.

 Тренировка для альпиниста и путешественника  -  это, прежде всего тренировка сердечной мышцы. Немного формальным языком, она состоит в постепенном повышении нагрузок в циклических аэробных видах физических упражнений. Бег, беговые лыжи, плавание, быстрая ходьба, несложные продолжительные восхождения. При этом нагрузки должны быть не столь часты, сколько продолжительны. Для начала, бегать не каждый день по 3 километра, а два раза в неделю по часу и больше. Сердечная мышца важнейшая, она, в том числе,  обеспечивает питание головного мозга. Кроме того, циклические нагрузки способствуют сохранению проходимости сосудов, обеспечивают живительный кровоток по всему телу. Мышцы привыкают к нагрузкам и накапливают опыт их преодоления.

 

 

  Уже в  горах следует избегать резких движений и разовых больших нагрузок, особенно в период акклиматизации. Врачебный контроль важен. Но желательно, чтобы это был знакомый с Вами врач и специалист. Поверхностная оценка может быть опасна. На высоту нужно ходить с опытным, проверенным гидом. Неадекватный гид – тоже большая опасность!

 

 Внимательно изучите опыт компании, с которой вы собираетесь идти в горы.  Сходите с ними в треккинг, на более простые восхождения. И только потом решайтесь на штурм семитысячников и восьмитысячников. Эверест  с большим количеством кислорода не сложнее физически семитысячников Памира и Хан-Тенгри. Однако здесь особо важен контроль состояния организма и контроль собственного поведения. Элементарные ошибки могут привести к тяжелым или тяжелейшим последствиям.

 

Удачи в горах! Да обойдут Вас лавины,  грозы и камнепады! Остальное – читайте выше.

 

Александр Абрамов - руководитель 19-ти гималайских экспедиций и 10-кратный восходитель на Эверест и Сергей Ларин - гид и врач экспедиций в Гималаи, шесть раз стоявший на вершине Эвереста

 

 

Картинки к словарю альпинистских терминов. В том числе по английской терминологии…

В прошлом году мы опубликовали статью под названием «Словарь альпинистских терминов для членов Клуба 7 Вершин, ну и всех-всех, кому интересно». Настоящая публикация является продолжением этой статьи и, можно сказать, ... читать больше

В прошлом году мы опубликовали статью под названием «Словарь альпинистских терминов для членов Клуба 7 Вершин, ну и всех-всех, кому интересно». Настоящая публикация является продолжением этой статьи и, можно сказать, иллюстративным дополнением к ней.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Наука делает новый шаг вперед.  Новые методы гипоксической тренировки помогут ходить в горы без горной болезни!

   Гипоксия... о да, мы вам про нее можем рассказать как никто другой. Мы в Клубе 7 Вершин сталкиваемся с ней практически с каждым выездом, с каждой группой, отправляющейся в горы. И всегда встаёт вопрос акклиматизации, адаптации ... читать больше

  

Гипоксия... о да, мы вам про нее можем рассказать как никто другой. Мы в Клубе 7 Вершин сталкиваемся с ней практически с каждым выездом, с каждой группой, отправляющейся в горы. И всегда встаёт вопрос акклиматизации, адаптации организма к высокогорным условиям. И практически всегда мы стоим перед проблемой нехватки времени для проведения полного, научно обоснованного цикла акклиматизации. Проблемы для гидов, проблемы для участников группы, горная болезнь, преодоление её последствий, восхождения через боль, а то и  отказ от восхождения. Не говоря уже об острых формах горной болезни, когда приходится просто спасать людей.

 

 Гипоксия – пониженное содержание кислорода в организме, это фактор, который по своей природе очень естественен.   И давно известно,  как может реагировать на неё человек. При  гипоксии в ход идёт уникальный генетически обусловленный феномен человеческого организма.  Заключается  он  в том, что в ответ на снижение поступления кислорода к тканям, организм приспосабливается к новым условиям,  компенсируя нарушения на всех уровнях.

 

Соответственно, можно с уверенностью утверждать, что естественная гипоксия может являться неким неспецифическим фактором развития организма человека, повышения его устойчивости к неблагоприятным факторам среды обитания.

 

  Все знают, или просто слышали о том, как полезен и целебен горный воздух. А также ни для кого не секрет, что по статистике в горных районах средняя продолжительность жизни гораздо выше, чем в других районах. При этом, учитывая тот факт, что воздух в горных районах непривычен большинству людей, необходимо понимать, что подъем в горы для любого человека, даже подготовленного, это определенный стресс, который может проявляться в виде определенных физиологических реакций.

 

 Эти реакции могут перейти в патологические состояния, требующие медицинского вмешательства: в частности, может проявиться т.н. острая горная болезнь - это комплекс симптомов (головная боль, анорексия, тошнота и рвота), которые возникают у неакклиматизированных людей при быстром восхождении на высоту более 1800 м.

 

 Некоторые люди врожденно более чувствительны к гипоксии и гипобарии и испытывают те же самые симптомы горной болезни даже при проведении правильного цикла акклиматизации в условиях высокогорья. Следует отметить, что уровень физической подготовки не всегда влияет на чувствительность к развитию симптомов горной болезни. Однако, как правило, хорошо тренированные спортсмены быстрее справляются с ними.

 

В настоящее время, одним из оптимальных способов повышения устойчивости к высотной гипоксии является акклиматизация, проведение которой возможно двумя способами: поэтапно или методом постепенного восхождения. Оба этих способа достаточно затратны и в плане времени (которого нам всем так не хватает), и в плане финансов.

 

Поэтому мы рады сообщить вам, что существуют и вполне доступны  новейшие  достижения технологий  в этой области. И мы даже можем предложить вам дополнительный метод, с помощью которого можно в городских условиях подготовить себя  к пребыванию в условиях высокогорья.. Это – метод интервальной гипокси-гипероксической терапии на  новейшем аппарате под названием ReOxy, с который мы познакомились в  спортивно-восстановительном центре LabRehab.

 

 

LabRehab – уникальный восстановительный центр, который предлагает оптимальный комплекс услуг для восстановления после физических нагрузок профессионалам и любителям циклических видов спорта.

 

 

 Суть метода интервальной гипокси-гипероксической терапии (ИГГТ) заключается в циклическом снижении уровня кислорода в крови пациента до индивидуального адаптационного уровня, с последующим возвращением к исходным значениям. Говоря простым языком, Вы  дышите воздухом с пониженным содержанием кислорода (10-15%) при нормальном атмосферном давлении. В ответ на снижение содержания кислорода в подаваемом воздухе, организм реагирует снижением уровня кислорода в крови (уровня сатурации). Как только уровень сатурации достигнет индивидуального адаптационного уровня, в маску подается воздух с повышенным содержанием кислорода (30-40%) до тех пор, пока уровень сатурации пациента не вернется к исходному значению. Данный режим работы позволяет использовать адаптацию к гипоксии-гипероксии не только как защиту от гипоксических состояний (гипоксическое прекондиционирование), но и для предупреждения стрессогенных нарушений.

 

 

  Для подготовки к высокогорному восхождению необходимо провести курс из 10-12 процедур на аппарате ReOxy. Учитывая, что эффект от процедуры длится до полугода, нет необходимости пытаться встроить этот курс так, чтобы его окончание приходилось на день вылета;

Процедуры ИГГТ переносятся легко и не требуют от Вас каких-либо дополнительных нагрузок.

Во время процедуры, аппарат ReOxy автоматически подберет для Вас индивидуальные параметры гипоксии так, чтобы процедура была максимально эффективна, и при этом безопасна.

 

 

 Кстати говоря, совсем скоро в центре спортивного восстановления LabRehab пройдет большая лекция, посвященная гипокситерапии.  Мы обязательно сходим, а Вы?

 

26 февраля (вторник) 19:30.

 

«Гипоксические тренировки и повышение адаптационных возможностей организма».

 Оксана Лищенко - кардиолог, диетолог, фитнес-врач, кандидат медицинских наук, член Национального общества диетологов и Российского кардиологического общества, научный сотрудник Центра профилактической медицины.

Прямая ссылка, там же регистрация на лекцию!

 

Александр Абрамов. Три ступеньки к Эвересту. Или можно ли идти на Эверест после Эльбруса?

Советы 10-ти кратного восходителя на Эверест и организатора 17 успешных экспедиций на Эверест, мастера спорта по альпинизму Александра  Абрамова.     Друзья! Сейчас очень много людей спрашивает меня: могу ли я пойти на ... читать больше

Советы 10-ти кратного восходителя на Эверест и организатора 17 успешных экспедиций на Эверест, мастера спорта по альпинизму Александра  Абрамова.

 

 

Друзья! Сейчас очень много людей спрашивает меня: могу ли я пойти на Эверест после Эльбруса. Друзья, имейте совесть)) Эверест - высочайшая вершина Мира!

 

Спортсмены готовятся к ней годами,  а некоторые десятилетиями. Совершая по 100 -200 восхождений до того, как замахнуться на самую высокую Вершину Мира.

 

Тем не менее, сейчас с развитием коммерческого альпинизма, улучшением снаряжения и предоставления услуг гидов высокой квалификации такой вопрос становится не совсем глупым. Как ни странно такие случаи Эльбрус - Эверест уже были в моей практике. И оба случая закончились восхождением и спуском. В чем секрет? Это - везение и отличная работа Гидов и Шерпов, которые не дали человеку без опыта совершить роковых ошибок. А также 100% контроль состояния и действий этого человека. Этим людям  уделялось персональное внимание и опека индивидуального гида.

 

В общем,  суть моего опуса вот в чем. Если вы хотите попробовать залезть на Эверест сразу после Эльбруса вам нужно:

 

Большая, Сильная и Комфортная экспедиция;

Индивидуальный гид и 2 Шерпа. Такая миникоманда, которая работает в большой группе и обеспечит вам безопасность;

Плюс нужна хорошая физическая подготовка;

Отменное здоровье;

Стабильная психика;

И бочка везения))

 

Так можно сделать, но стоить это будет в 2 раза дороже, чем восхождение по стандартной программе.

 

С программой можно ознакомиться здесь >>>>>>

 

 

   

Если вы все поняли и хотите подготовиться к восхождению, если не основательно, то хотя бы в минимально достаточном объеме,  чтобы подняться туда с командой гидов и шерпов и, ясное дело, с кислородом, то я всем рекомендую  следующий максимально короткий путь.

 

Назовем его Три Шага к Эвересту. И выглядеть он может как

 

                                          8848м

 

                            7000м

 

             6000м

 

5000м

 

 

 

Ступень 1- 5000м

 

Это Эльбрус или Килиманджаро

 

Ступень 2 - 6000м

 

Это Айленд (6100м) или  Мера пик 6400м в (Непал)

 

Или

 

Чимборасо 6300м (Эквадор)

 

Ступень 3 - 7000м

 

Аконкагуа ( 6964м) в Аргентине  или Пик Ленина (7105м) в Киргизии

 

 

 

 

Например,  подготовка может выглядеть так:

 

 Лето

 

Эльбрус (5642м)

Посмотрели, почувствовали все нормально.

 

Идем дальше:

 

Осень

 

Мера Пик ( 6400м) или Айленд пик (6200м)

Сходили. Пока все получается.

 

Идем дальше...

 

Зима:

 

Аконкагуа ( 6962м)

Все болело,  но, тем не менее, взошли на вершину в приличном темпе. Подумали хорошенько, нужен ли вам Эверест. Или продолжить подготовку, сходив еще на 1-2 вершины высотой 7000м. Например, на Пик Ленина. Но если вы решили, что вы готовы к Эвересту с гидами, шерпами и кислородом и наши гиды из ваших подготовительных экспедиций это подтвердили - давайте попробуем!

 

Дальнейшая успешность восхождения Эверест будет зависеть от Вас и Нас.

 

Как будет чувствовать ваш Организм.

 

Какая будет погода.

 

Как будут работать гиды и Шерпы.

 

И везение вам не помешает.

 

 

 

 

 

Программа экспедиции на Эверест здесь >>>>>>

 

 

 

 

Клуб 7 Вершин рекомендует: лучшие бренды со специальными скидками в «Экипионе»!

Подберите экипировку на специальных условиях от нашего партнёра - профессионального экипировочного цента «Экипион»!      Получите эксклюзивную скидку: - 50% на одежду и обувь Salomon  - 30% Arcteryx  - ... читать больше

Подберите экипировку на специальных условиях от нашего партнёра - профессионального экипировочного цента «Экипион»!

 

 

 Получите эксклюзивную скидку:

- 50% на одежду и обувь Salomon 

- 30% Arcteryx 

- 30% на часы Suunto 

 

 

Для получения скидки необходимо предъявить в магазине купон на скидку (в печатном или электронном виде).

Чтобы получить купон на скидку, пройдите по этой ссылке >>>>>>> 

 

Ждём вас в профессиональном экипировочном центре «Экипион»: Москва, Олимпийский пр-т, д. 16/1, тел. + 7 (495) 502-98-47, www.equipion.ru

 

 

 

Экипион - новый формат спортивного экипировочного центра.

Еще больше уникальных спортивных товаров и высочайший уровень обслуживания и сервисных услуг. Лучшие бренды: Salomon, Arc’teryx, Suunto, Atomic, Wilson.

 

Предложение действует до 28 февраля 2018 г.

Различные глобальные проекты, осуществленные при участии Клуба 7 Вершин

Главный  наш проект – «Семь вершин», семь высочайших гор семи континентов.  Из 12 россиян, только первый Фёдор Конюхов, во время выполнения программы ни разу не путешествовал в рамках наших программ. Остальные ... читать больше

Главный  наш проект – «Семь вершин», семь высочайших гор семи континентов.  Из 12 россиян, только первый Фёдор Конюхов, во время выполнения программы ни разу не путешествовал в рамках наших программ. Остальные «семивершинники» - это члены нашего Клуба. Кроме того,  мы участвовали в нескольких интересных масштабных проектах. Как то:

 

 

- 7 Вулканов в одиночку - впервые в мире - Ольга Румянцева (Касперский);

 

- Ингушетия на высоте (экспедиции на Аконкагуа и Эверест);

 

- Осетия на вершинах мира (Килиманджаро, Аконкагуа, Эверест);

 

- Альпари 7 вершин за 300 дней;

 

- автомобильная экспедиция  на Охос дель Саладо  – Вячеслав Адров;

 

- «Как пройти на Эверест» - съемки 1-го канала фильма про Эверест;

 

- Яндекс – 3Д съемки маршрута на Эверест;

 

- СНОБ и редактор Марина Геворкян – экспедиция Эверест 2015-2016;

 

- Evertest – Toyota на Эвересте, 2016;

 

- Национальный географический журнал и его редактор - Александр Грек – прыжок с Килиманджаро Валерия Розова…

Интервью Александра Абрамова: «Эверест мне покорился с попытки № 5»

  Помните песню Высоцкого: «Лучше гор могут быть только горы»? Совершив более 150 восхождений в десятках стран, горный гид и основатель клуба «7 вершин» Александр Абрамов эти слова полностью ... читать больше

 

Помните песню Высоцкого: «Лучше гор могут быть только горы»? Совершив более 150 восхождений в десятках стран, горный гид и основатель клуба «7 вершин» Александр Абрамов эти слова полностью поддерживает. Как увлечение горами переросло в профессию, каждый ли может покорять горы и как к этому готовиться —в интервью «Понедельника».

Текст: Карина Ивченко

 

— С чего началась ваша любовь к горам?

— В молодости все люди чувствуют себя недооцененными, ищут себя. Я десять лет занимался разными видами спорта, но устойчивого интереса ни к чему не испытывал. В институте услышал, что группа альпинистов собирается в Крым. Я к своим 17 годам ни разу не видел море, а еще захотелось подняться на вершину. Альпинисты в то время воспринимались героями, и я подумал, что это могло бы потом мне пригодиться, чтобы производить впечатление на девушек. После тренировок мы наконец-то отправились в Крым: топор на боку, нож, штормовка, армейский ремень — чувствовал себя супергероем. Тогда я считал, что через пару месяцев брошу заниматься альпинизмом, но ошибся: уже 35 лет не могу остановиться.

 

 

— Как ваше увлечение переросло в работу?

— После института я примкнул к армейскому клубу СКА Московского военного округа, участвовал в соревнованиях, ездил в горы за счет государства, даже зарплату получал. Но началась перестройка, все развалилось, и мне в 27 лет пришлось искать работу: пошел красить фасады зданий. Через некоторое время меня по рекомендации знакомых пригласили работать гидом, тогда это было в новинку, но я неплохо знал английский и мог водить иностранные группы. Работа была престижной и доходной: за летний сезон мог заработать около 500 долларов, а потом на эти деньги жить весь год, у рабочего тогда средняя зарплата была восемь долларов в месяц.

— Чем именно вам нравится ваша работа?

— Это просто моя жизнь, я пять-шесть месяцев в году провожу в горах, совершаю около 15 восхождений. Остальное время руковожу компанией в Москве, разрабатываю новые программы, вожу людей на Антарктиду. Знаете, как художник не может не рисовать. Кто-то скажет, что он рисует для продажи, но на самом деле он просто рисует, а кто-то покупает его картины. У меня также: я просто хожу в горы, а другие люди присоединяются ко мне.

— Помните свой первый подъем на Эверест, высочайшую гору мира?

— Я поднялся на Эверест с пятой попытки. Первый раз, в 1993 году, я по неопытности тратил много сил впустую, носил много груза, и в результате не смог подняться на вершину из-за болезни. Второй раз, в 1997 году, когда меня пригласили оператором в Гималаи, я решил тайно подняться на Эверест, который находился рядом. Но природа меня остановила: сильный ветер сдул палатку, одежду, камеру и баллоны с кислородом. Затем я нашел спонсора и отправился в свою экспедицию, но так получилось, что моя группа проворонила природное окно, началась непогода. В 2003 году я сделал первую коммерческую экспедицию, но так как шерпы (местные жители, они помогают переносить груз) заболели, пришлось все таскать самим. Сил на восхождение не хватило. Наконец, с пятой попытки, в 2004 году, я один поднялся на Эверест. Остальные участники не смогли. Потом уже почти каждый год совершал восхождения — водил группы на Эверест. Последний раз был в мае.

 

 

— А какие были ощущения, когда наконец покорили вершину мира?

— Эверест был моей навязчивой идеей, я о нем мечтал одиннадцать лет. Когда я поднялся на вершину, я встал на колени, и у меня потекли слезы: наконец-то это произошло. По спутниковому телефону связался с мамой. Когда счастливый спускался вниз, у меня иностранцы попросили кислород, я отдал, но через метров сто поплыл, еле спустился. За предыдущие попытки я набрался опыта, хорошо знал что делать в разных ситуация, что правильно, что нет, анализировал ошибки. С Эверестом связано несколько трагических случаев, в моей экспедиции 2005 года погибли три человека. Люди не хотели платить достаточно, чтобы обеспечить полную безопасность, поэтому ресурсов на всех не хватило. В следующий раз мы подняли ценник, чтобы закупить достаточно оборудования, взять больше шерпов, это спасло от трагических случаев.

— Как новичку подготовиться к восхождению в горы?

— Нужно тренироваться, для начала хватит небольшой вершины, например, такой как Воробьевы горы: по часу в день бегать вверх и вниз, плавать, кататься на велосипеде. Это подготовит мышцы, даст силу. Важно изучить теорию, чтобы знать о правильном состоянии организма на высоте, лучше пройти горную школу, скалолазание, научиться вязать узлы и пользоваться страховкой. Конечно, лучшая подготовка к горам — это горы, ведь бегуны, готовясь к марафонам, преодолевают длинные дистанции, а стрелки, чтобы научиться стрелять, стреляют. Нужно совершить десяток восхождений, учиться на своих ошибках.

 

 

— Если говорить про здоровье, то есть ли какие-то противопоказания?

— Сложный вопрос, когда я начал заниматься альпинизмом, я не прошел медкомиссию: у меня зрение было —4,5, а допускались от —3. Я очень расстроился, думал, что жизнь моя кончилась. Но председатель секции в институте сказал: если хочешь заниматься альпинизмом, занимайся, абсолютно здоровых людей не бывает. Сначала я делал липовые справки, а потом добился того, что врач мне написал, что можно подниматься в горы в очках или линзах. Так что если человек хочет, то все возможно, мы же видим, как на Паралимпийских играх незрячие спортсмены стреляют, а прикованные к коляске — играют в волейбол.

— А в чем ваш секрет: вам 52 года, а вы несколько месяцев назад ходили на Эверест, некоторые в этом возрасте с дивана с трудом встают?

— Люди, которые ходят в горы, изначально проходят жесткий отбор, остаются наиболее сильные. Я сегодня с утра пробежал 7 км, завтра утром у меня тренировка по боксу, я постоянно в форме, это моя работа. Я считаю, что гид должен всегда быть сильнее своих клиентов, в любой поездке. Иначе зачем платить гиду, который еле ноги тащит.

 

 

— На какую сумму нужно ориентироваться, если хочешь подняться на Эльбрус и Эверест?

— На Эльбрус понадобится примерно тысяча долларов, сюда входит: питание, проживание, гиды, оборудование. Дорогу никогда не включают, так как все люди едут из разных мест. На Эверест уйдет 50–60 тысяч долларов, экспедиция длится примерно два месяца. Здесь уже много оборудования, персонала: на 12 человек в группе 24 работника (шерпы, гиды, повара).

— Есть мнение, что в этой сфере попадаются непрофессионалы, которые собирают с людей деньги и не выполняют работу качественно.

— Когда говорят, что люди хотят заработать на альпинизме, я это не приемлю. Это то же самое, как если сказать, что повар решил заработать денег, приготовив еду в ресторане. Ведь это и есть его работа. Я вожу группы не потому, что я нищий и мне хочется заработать. Я буду ходить в горы, даже если мне платить не будут. Гиды просто выполняют свою работу, кормят этим себя и семью. Кстати, интересно сравнить подход русских гидов и жителей города Шамони у горы Монблан. Гид из Шамони всегда идет своим темпом, у него строгое расписание, ему нужно к определенному времени вернуться домой, чтобы накормить скот, позаботиться о семье. Если турист за ним не успевает, он его спускает вниз и приглашает приехать в следующем году. Но это не значит, что он плохой гид, хотя так некоторые и скажут. Наши гиды идут спокойно, подстраиваясь под темп отстающего, делают остановки, все, чтобы человек дошел. Российский гид приехал, чтобы работать конкретно с этими клиентами. Недобросовестных гидов я в принципе не видел, но, чтобы не рисковать, работайте с компаниями, которые больше пяти лет на рынке, они тщательно отбирают гидов, так как следят за репутацией, есть возможность заключить договор на услуги.

 

 

— Вернемся снова к вам. В 2005 году вы завершили проект «Семь вершин», то есть покорили высочайшие вершины семи континентов, шестым в мире закончили проект «Семь вулканов». Что дальше, какие планы на жизнь?

— Я за рекордами не гонюсь, они важны для любителей. Просто получается, что ты как будто коллекционируешь горы. Чаще всего эти проекты делают состоятельные люди, которые добились многого в бизнесе и жизни, ищут новые смыслы, новые вершины, это их вдохновляет, дает силы и знакомства. Я за свою жизнь был в 40 странах, но еще много где не был: в Гренландии, Исландии, на Северном полюсе, в Эквадоре, в странах Северной Америки, в Канаде, хотя там есть очень интересная вершина. Гор бесконечное количество, мне все интересно, но времени на все не хватает. Ты не можешь съесть больше, чем в тебя влезет. Так что гор, дел и впечатлений мне хватит еще на столько же лет.

 

ИСТОЧНИК: ПОНЕДЕЛЬНИК-  ИНТЕРНЕТ-ЖУРНАЛ О БИЗНЕСЕ, КАРЬЕРЕ И ОБРАЗОВАНИИ

 

Виа-ферраты? Мы уверены, что их популярность в России сильно вырастет уже в ближайшие годы

 18-22 августа этого года у нас была премьерная группа по программе на Виа феррата в долине Аосты.  Впервые группа Клуба 7 Вершин  прошла по интереснейшим маршрутам  этого региона Альп. Программа базируется на горном ... читать больше

 18-22 августа этого года у нас была премьерная группа по программе на Виа феррата в долине Аосты.  Впервые группа Клуба 7 Вершин  прошла по интереснейшим маршрутам  этого региона Альп. Программа базируется на горном курорте  Курмайор, на Восточном склоне Монблана. Долина Аосты полна чудес и здесь постоянно заботятся о том, чтобы туристы получали лучший сервис и чтобы им было интересно. Поэтому и местные гиды постарались сделать красивые и логичные маршруты, оборудованные всем необходимым для того, чтобы чувствовать себя в безопасности.

 

 

 

 Кульминацией программа является восхождение на панорамную вершину Монт Шетив. Маршрут местами напоминает настоящую альпинистскую пятерку, однако он безопасен и доступен практически всем. Знаний полученных в предыдущие дни должно с лихвой хватить сегодня. С вершины открывается фантастическая панорама на массив Монблана. Подъем займет около пяти часов. Спуск пешком не более трех часов.

 

Вид с горы Шетиф

 

 

ПРОГРАММА

 

Виа феррата - интересно необычно. Стоит попробовать!

 

 

Классическим районом виа-феррат являются всё же Доломитовые Альпы. Нужно просто знать историю всего этого движения, чтобы понять роль Доломитов в истории этого вида альпинизма. За годы Первой мировой войны здесь для нужд военных были оборудованы десятки сложных маршрутов. А затем они стали использоваться альпинистами.

 

Сейчас виа-ферраты в Доломитах – это национальный вид спорта. В сезон на маршрутах выстраиваются очереди. Клуб 7 Вершин начал свою деятельность здесь с района Арко у озера Гарда, "Мекки" скалолазов и бейсджамперов. Маршруты предлагаемые нами здесь очень красивы и разнообразны.

Но мы готовы расширить круг наших предложений... Пойти в Большие Доломиты, на классические стены!

 

ПРОГРАММА

 

 

--

 

 

 

 

Что ещё почитать?

 

Самый подробный справочный материал по виа-феррата

 

 

 

Виа феррата (ВИКИПЕДИЯ) — термин, принятый в области альпинизма. Обозначает он скальный участок, специально оборудованный металлическими конструкциями, помогающими преодолевать его с большей скоростью и меньшими затратами энергии, чем при скалолазании в его обычном понимании. Как правило, этот участок оборудован страховочным канатом или цепью, идущими вдоль этого участка и фиксированными на скале находящимся на некотором расстоянии друг от друга стальными анкерами. Упоры для ног — либо естественные (скала), либо стальные скобы, штыри или рифлёные пластины небольшого размера. Участок может быть выполнен и в виде металлических лестниц (как, к примеру, на многих страховочных участках в южнотирольских Доломитах). Виа ферраты так называемого «спортивного типа» могут иметь в своём составе также навесные переправы или подвесные мосты, состоящие только из натянутых параллельно канатов. Самостраховка осуществляется посредством универсальной страховочной системы или беседки и так называемого «комплекта самостраховки для виа феррат» (Via Ferrata Set, Klettersteigset, EAS), состоящего из динамической верёвки или стропы, амортизатора рывка (шок-абсорбера) и двух специальных «ферратных» карабинов (то есть карабинов типа «К» по классификации UIAA), надеваемых на страховочный канат. Современный комплект самостраховки для виа феррат поступает в продажу в собранном виде, поэтому для приведения его в «рабочее состояние» достаточно подключить его лямкой (также входящей в комплект) к обвязке.

В переводе с итальянского языка Via Ferrata означает «дорога из железа» (мн. ч.: Vie Ferrate). Во французский язык Via Ferrata было заимствовано из итальянского.

По-немецки виа феррата называется «Klettersteig». В современном спортивном (альпинистском) жаргоне используются 2 названия для «фанатиков» этих участков: «Ferratist» и «Verticalo», из которых более распространённым является первое.

Основоположницей виа феррат является Австрия — самый первый «ферратный» участок был построен в 1843 г. в австрийском горном массиве Дахштайн. Интенсивное строительство виа феррат наблюдается с 90-х годов прошлого века[1], наиболее активны в этом деле французы и швейцарцы.

Длина и сложность виа феррат варьируются в широком диапазоне — от горизонтальных участков длиной в пару сотен метров до участков-рекордсменов с протяжённостью более 2 километров и перепадом высот более 1000 метров. Пользование европейскими виа ферратами бесплатное; исключение составляют некоторые спортивные виа ферраты, где за посещение взимается небольшая плата, а также иногда предоставляется возможность взять ферратное снаряжение напрокат. Существуют и виа ферраты, условием пребывания на которых является наличие сопровождающего лица (инструктора).

Ежегодно на территории Альп строятся примерно 50 новых виа феррат, в 2008 году общее количество виа феррат в Альпах оценивалось примерно в 1000 штук, большинство из которых приходилось на Восточные Альпы. Итальянские Доломитыизвестны как настоящее Эльдорадо для «ферратистов» — здесь обилие сложных, длительных, часто «лестничных» виа феррата. Франция и Швейцария стали строить такие участки в последнее время, поэтому в этих 2 странах эти участки технически самые совершенные.

Самой высотной виа ферратой в мире является виа феррата, расположенная на острове Борнео (гора Кинабалу, 4095 метров). Протяженность маршрутов 400 метров и 1200 метров.

 

Наталия Матусова: «Лидерство в экстремальной среде. Уроки Эвереста» тм

Планируя экспедицию на Эверест несколько лет назад,  не могла предположить, что ее результатом будет новый продукт - тренинг, который не только помогает корпорациям и индивидуумам определиться с целями и обеспечить эффективное ... читать больше

Планируя экспедицию на Эверест несколько лет назад,  не могла предположить, что ее результатом будет новый продукт - тренинг, который не только помогает корпорациям и индивидуумам определиться с целями и обеспечить эффективное организационное взаимодействие, но также будет способствовать популяризации альпинизма  в обществе. Горы учат, определяют, объединяют. Горы меняют навсегда.

 

 Подробнее о тренинге: www.everest-lessons.ru  

 

 

Экспедиция на Эверест, совершенная в составе «Клуба 7 вершин»  в мае 2014 года, послужила основой нового тренинга, в том числе выездного формата,  в области Лидерства и Командообразования  -  «Лидерство в экстремальной среде. Уроки Эвереста» тм. Успешность тренинга сложно недооценить, судя по откликам, он получился «воодушевляющим», «богатым яркими кейсами», «позволяющим сфокусировать внимание участников на принципах подготовки команд к решениям сложных и амбициозных задач».

 

 

Причина успешности и популярности тренинга понятна – тема гор, тем более Эвереста, хотя и метафорична, но не может не вызывать интереса. Примеры принятия решений в постоянно меняющейся среде, роли лидера и команды, значимость единого ценностного ряда навсегда остаются в памяти. Опыт, полученный на «Крыше мира» уникален, но широко применим.  Горы -  условия, где проявляется все самое хорошее и самое плохое, что есть в человеке и что обычно мы пытаемся скрыть или о чем мы даже не подозреваем. Усвоенные уроки, полученные в экспедиции на Эверест, учитываемые как в бизнесе, так и в личной жизни, помогают обеспечить успех задуманного мероприятия, проверить и сплотить команду.

 

 

 

 

Самый частый вопрос, который мне задают: «Зачем ты идешь в горы?». Для большинства экстремальная экспедиционная жизнь нечто странное. Во Франции даже была написана книга «покорители бесполезного». Но если задуматься наша жизнь – это восхождение на вершину, где для каждого предел высоты свой. Это испытание себя и своих возможностей которые дополняются безусловной красотой окружающего мира и командой. Жизнь в экспедиции особо ярко и остро являет ситуации когда на карту поставлена человеческая жизнь, а любое неверное решение лидера группы или членов команды может привести к самым плачевным последствиям. Это жизнь в условиях ограниченного времени высоких целей , где важно учитывать всевозможные риски и только сильные духом, целенаправленно идущие к вершине и умеющие работать в команде способны взять высоту.

 

 

 

 

Покорение вершины имеет много общего с достижением амбициозных целей и задач в бизнесе, где только благодаря ясному  целеполаганию и чистоте мотивации, а также эффективному взаимодействию лидера и членов команды обеспечен благоприятный результат.

В альпинизме как и в бизнесе - каждый идет за своей горой, но достичь свою наивысшую цель можно только помогая другим достигать их наивысшей цели.

Подробнее о тренинге: www.everest-lessons.ru   

Н.Ю. Матусова, Управляющий директор Addwise и Ascent Group, 7ая женщина России, побывавшая на вершине Эвереста.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Куда можно поехать с Абрамовым Алексом

В год мы отправляем в горы десятки команд с гидами Клуба 7 вершин.  Публикуем планы самого загадочного и непредсказуемого гида Клуба 7 вершин, который организует только эксклюзивные поездки. Куда же и когда же можно поехать с Алексом ... читать больше

В год мы отправляем в горы десятки команд с гидами Клуба 7 вершин. 

Публикуем планы самого загадочного и непредсказуемого гида Клуба 7 вершин, который организует только эксклюзивные поездки.

Куда же и когда же можно поехать с Алексом Абрамовым - руководителем Клуба 7 вершин?

 

1. 4-7 Ноября - Крым - Школа Альпинизма - (Подробнее)

2. 26 Декабря - 12 Января  - Антарктида - г. Массив Винсона и Южный полюс - (Подробнее)

3. 17 Января - 2 Февраля - Чили - г. Охос -дель-Саладо (6893м) - (Подробнее)

4. 12 Апреля - 31 Мая - Тибет - г. Эверест (8848м) -  (Подробнее)

 

Присоединяйтесь!!!!

Главный Полюс Земли. Потому что он есть, поэтому человек обязан там побывать

Слово "полюс" имеет много разных значений. Полюса географические - Северный и Южный - это точки, где воображаемая ось вращения Земли пересекается с земной поверхностью. Есть полюса в астрономии, в физике. Понятие "полюс" есть в математике. ... читать больше

Слово "полюс" имеет много разных значений. Полюса географические - Северный и Южный - это точки, где воображаемая ось вращения Земли пересекается с земной поверхностью. Есть полюса в астрономии, в физике. Понятие "полюс" есть в математике. Но в наше время появился у слова "полюс" и новый смысл - жизненная высота, цель, путеводная звезда.

Дм. Шпаро

Широко известная фраза англичанина Джорджа Мэллори, сказанная в ответ на вопрос «зачем вы идете на Эверест?». Потому что он есть ! – сказал альпинист, пару лет спустя отдавший свою жизнь в поиске пути к высшей вершине планеты. Эверест называют Третьим Полюсом Земли.

 

 

Потому что он есть ! - эта же самая фраза еще в большей степени относится к Первому Полюсу Земли, коим следует признать Северный Полюс. Его первенство среди других полюсов определяется тем, что в Северном полушарии расположился главный центр нашей человеческой цивилизации. Он первый, потому что по карте находится вверху. Потому что первым был исследован и достигнут. Наконец, это, практически российская территория!

Эверест - это всё-таки гора, которая интересна альпинистам сама по себе, не только потому что он есть. На Южном Полюсе американцы оборудовали большую станцию, бурят лед на небывалую глубину. Там хоть что-то, но есть. А Северный Полюс, если не опускаться на дно океана, то это условность. Это точка на ледовом панцире океана, которая меняется каждую минуту. Дрейф уносит лед и для новой группы Полюс будет уже в другом месте. Здесь нет ничего, кроме факта 90-градусной широты.

И еще истории. Наше мышление требует мифов и легенд. Без истории открытий, без литературы описывавшей эту историю, полюс будет как свадьба без цветов. Найдите время полистать книги или интернет, следите за публикациями на нашем сайте. И Вам захочется на Полюс сильно-сильно. Так должно быть у нормальных людей.

 

 Исследование северных морей начиналось из чисто практических целей морской охоты и рыболовства. И связанной с ними торговлей. Но в XIX веке здесь появились исследователи, которые с одной стороны напоминали чисто академических ученых, исследующих Землю ради того, чтобы у человечества были знания. С другой стороны, эти исследователи были настоящими спортсменами, готовыми жертвовать всем ради ощущения победы и собственной славы. Именно такие ученые-спортсмены и устроили борьбу за достижения Северного Полюса.

Как и в спорте, в современном его проявлении, национальный престиж играл очень большую роль. Для норвежцев, например, деятельность их полярных исследователей, по существу, стала главной национальной идеей. Англичане хотели доказать своё глобальное лидерство, американцы – своё. Немцы делали ставку на своё инженерно-техническое мастерство, а царский офицер Георгий Седов полагал, что умение русских терпеть все невзгоды и побеждать трудности – это главное, что нужно для достижения Полюса.

Спорт, как часто водится, является отличным стимулом для разработки и внедрения научно-технических нововведений. Да и просто стимул к совершенству. Северный Полюс достигли на собаках, на самолетах, пешком, на вертолетах, на кораблях, на подводных лодках, на воздушных шарах, на лыжах, на снегоходах, на автомобилях, на него высаживались на парашютах. Те, кто был первым – вошел в историю. В большую историю. Те, кто идет следом, также входят в историю. Но уже в небольшую, в собственную историю. Не менее важную и интересную, но только для узкого круга пользователей.

 

Сейчас появились реальные возможности для любого человека достичь Северного Полюса различными способами. Мы знаем лучший, оптимальный. Это наша программа Последний градус.

Это непростое испытание холодом и борьбой с дрейфом, это реальная опасность попасть в океанические воды в полыньях и трещинах, это возможность встретить белого медведя и вовсе не Умку…. Но победа будет за нами! Так было всегда, так всегда должно быть!

 

Вот наша программа >>>>>>>

Продолжение следует - будут статьи по истории освоения Северного полюса ....

 

Адаптация к гипоксии в условиях высокогорья.Автор: Игорь Похвалин, врач-альпинист.

Адаптация к гипоксии в условиях высокогорьяАвтор: Игорь Похвалин, врач-альпинист. Коротко остановлюсь на ключевых вопросах адаптации к гипоксии в условиях высокогорья. Вы уже знаете, что некоторая часть людей генетически не имеет ... читать больше

Адаптация к гипоксии в условиях высокогорья

Автор: Игорь Похвалин, врач-альпинист.

Коротко остановлюсь на ключевых вопросах адаптации к гипоксии в условиях высокогорья. Вы уже знаете, что некоторая часть людей генетически не имеет возможностей адаптации к высотам уже порядка 2500 м. Это связано с отсутствием генов, отвечающих за синтез дыхательных ферментов, без которых невозможен транспорт кислорода в самый главный орган – мозг. Внешнее дыхание может быть эффективным, а тканевое нет и такую ситуацию иногда невозможно преодолеть, поэтому очень важен отбор участников и наличие у них высотного опыта. Люди, которые не знают своих возможностей адаптации к высоте представляют группу высокого риска, вплоть до острой смерти, скорее всего из-за нарушений функции мозга. По этому, когда речь идёт об отборе для пользы самих клаймеров нужно к этому отнестись очень серьёзно. В ходе многих восхождений на большие высоты, организм вырабатывает собственные адаптационные механизмы выживания и разумная фармакологическая подпитка разными необходимыми препаратами только ускоряет и оптимизирует эту адаптацию, а не является чем то, вроде наркотика. Наркотиком на больших высотах, кстати, является кислород из баллона, а не, например, поливитамины или эубиотики. Вы сами знаете, что больше всех страдает не сердце и печень, а орган управлении – мозг.


Условно можно разбить этапы восхождения:

1. Период подготовки до выезда в горы, который включает в себя длительные средней и высокой интенсивности нагрузки в условиях высокого кислородного долга. То есть здесь мы приучаем медленно и любя наши органы и ткани работать при недостатке кислорода – мы улучшаем показатели использования его очень рационально тканями и тренируем их «терпение» в условиях пока ещё относительной, а не абсолютной (как в высоких горах) недостаточности. Кроме этого мы путём рационального эмпирического подбора приучаем себя (адоптируем) к приему фармпрепаратов. На этом этапе методом проб и ошибок мы устанавливаем диалог с телом. Отслеживаем успехи и качество, и время восстановления трудоспособности. Какие препараты рекомендованы на этапах, будет перечислено ниже.

2. Акклиматизация (высотная адаптация) непосредственно в горах. Самое главное на первых этапах пребывания на высоте не «дёргаться». Гипоксия мозга лишает восходителя способности критически относится к себе. В состоянии лёгкой гипоксической эйфории всё кажется доступным. Часто народ пытается устраивать соревнования по быстрому подъёму. Это крайне опасно, т.к. мгновенно нарушает адоптивные механизмы. Результатом этого бывает гипоксическое угнетение сознания, депрессия, апатия и присоединение дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности. Вопросы фармакологической поддержки очень актуальны. В этой ситуации дозы препаратов увеличиваются с правильным акцентированием времени их приема (до нагрузки, во время её и после). Очень желателен медицинский самоконтроль и контроль за состоянием (пульс, давление, оксигенация, т.е насыщение крови кислородом с помощью прибора пульс оксиметра – такой маленькой прищепки с экранчиком, которую одевают на палец). Сроки акклиматизации зависят от разных факторов, но не перечисляя их, скажу , что мы их можем сократить. Успех акклиматизации – восхождение на высокую вершину и удачный спуск с неё. У опытных высотников формируется т. называемый высотный опыт, что означает просто хорошо тренированные возможности адаптации.

3. Реакклиматизация – т.е. акклиматизация уже к условиям низких высот. Здесь есть, как ни странно, тоже особенности. Они заключаются в снижении доз препаратов, а не полного отказа от них. Существующее мнение о том, что после спуска в долину проблемы кончились не совсем верны. Здесь высокое парциальное давление кислорода усложняет процессы восстановления тканей, а алкоголь, как напиток победы, в больших дозах резко угнетает ферменты тканевого дыхания и функцию нейронов мозга. Известны случаи, когда очень опытные высотники умирали уже в Катманду на фоне полной безопасности и обилия кислорода и воды.


Таким образом, организаторы коммерческих восхождений должны информировать амбициозных клаймеров о крайне высоком риске высотного эксперимента. Это также опасно для людей, чьи родители и деды имели эпизоды частых сердечных приступов, которые являлись причиной смерти. Это такое концептуальное и короткое вступление к теме. Оно облегчит понимание конкретных рекомендаций и заставит думать, что уже само по себе является залогом правильной и эффективной гипоксической адаптации.

Рекомендаций в правильной акклиматизации немало, но всё можно свести к двум вариантам:

1. Восхождение быстро, с учетом предыдущего высотного опыта, что называется «с разбега». Возможно только очень подготовленному человеку с правильным отношением к высоте. Можно так взойти на низкий семитысячник, но реально и для дилетанта это высота не более 3000 – 3500. Опасно здесь любое промедление и тем более непогода, что не редкость в горах. Это вариант выбора , но не самый лучший и я бы не советовал его практиковать часто. С применением фармсредств этот потолок можно поднять до 5000, в условиях Кавказа например, и до 6000 – в условиях Экваториальной Африки. Температура воздуха и прочее значительно влияют на переносимость высоты.

2. Метод «ступенчатой» акклиматизации, или как называют его в Западной Европе, метод «зубьев пилы». В этом случае акклиматизация является результатом относительно длительного промежутка времени, но этот метод наиболее эффективен во всех отношениях. Во-первых – он правилен, во-вторых- надёжен и я могу его рекомендовать как наиболее эффективный. Опять же, его сроки можно сократить и рационализировать применительно к конкретной ситуации. Смысл его – подъём и бивак как можно выше, спуск и отдых – как можно ниже. Это один цикл. С каждым последующим подъёмом мы достигаем большей высоты и надёжно закрепляем предыдущий опыт. 2-3 таких цикла для горы 7000 – 8200 и мы можем рассчитывать на успех при хороших условиях. Очень важен полноценный и на как можно более низкой высоте «абсолютный» отдых, я бы назвал это просто нарочитым бездельем. Каждый последующий зуб этой «пилы» круче предыдущего. Замечу, что правильно оценить ситуацию может только опытный человек. Для новичка этот опыт необходимо получить, что называется с нуля. Дополнительный день «отдыха» на высоте – это большой минус, поэтому всё должно быть рассчитано точно. Использование кислорода на сверхвысотах обосновано с точки зрения превентивной реанимации, но не нужно переоценивать его значение. Кислород может из друга здесь превратиться во врага и быть причиной некоторых , в том числе и смертельных осложнений. Он сам по себе может вызвать бронхоспазм и отёк лёгких, ввиду очень низкой температуры и сухости на выходе из редуктора. Он может способствовать нарушениям регуляции восприятия мозгом ситуации и, как следствие, принятию порой парадоксальных или неправильных решений. Мы адоптированы к вдыханию кислородно-азотной смеси (это воздух), а не к аспирации чистого кислорода с небольшой примесью «забортного» воздуха. Упрощения и дилетантизм в этих вопросах стоят очень дорого. Учитывая, что у многих из нас нет генетического механизма стимуляции гемопоэза (кроветворения, образования большего числа эритроцитов – носителей акцептора кислорода- гемоглобина) и мы вырабатываем эти механизмы ( в отличие от шерпов) путём тяжелого процесса адаптации, необходимо, хотя бы в общих чертах представлять себе как нужно поступать. Кстати у шерпов более сгущенная кровь при общем большем содержании гемоглобина и эритроцитов. Но у них и более высокий риск тромбозов, а как следствие инфарктов и инсультов. Не будем здесь это связывать с их небольшой продолжительностью жизни, отдадим должное этим замечательным ребятам. Зачастую они для поддержания имиджа супершерпы делают поразительные, но очень опасные для их жизни вещи. Однако это тема другого разговора.


Обоснование рациональной и профилактической, с точки зрения современных представлений нормальной и патологической физиологии и клинической реаниматологии, терапии необходимо начинать во-первых с правильно поставленного тренировочного процесса, во-вторых с обоснованных назначений фармакологических средств. Оговорюсь сразу, что речь здесь не идёт о запрещенных допинговым комитетом МОК препаратах. Ведь не считаются допингом терапевтические дозы витаминов или гепатопротекторов, как не считается допингом полноценное и сбалансированное питание. Надо сказать, что исследования по данному вопросу проводились в разных странах, но самой рациональной и эффективной системой акклиматизации, а также научно и практически обоснованной является «старая советская». Здесь в качестве примера можно привести статью Г. Рунга «К вопросам профилактики горной болезни при высотных восхождениях» в ежегоднике «Побежденные вершины» за 1970-71г. Она не потеряла актуальности и сейчас, хотя технология получения современных лекарств намного расширила возможности их эффективного применения. Американцы предложили использовать для наших целей буквально универсальное решение: всего два препарата «Диамокс» и «Дексаметазон» на все случаи жизни. Выглядит заманчиво, но очень редко оправдывает ожидания. То что предлагаю я, является результатом почти 25 летнего собственного опыта. Можно сказать, что этот эмпирический опыт опробован не только мной и на мне. Я никогда не делал секрета из этого, доказательством чего является данная статья. Мои друзья согласны со мной, что это работает, как не может не работать разумный и системный подход…

Итак: Наша цель сохранить работоспособность и функциональную активность главных органов, создать условия для их активной адаптации и оптимизировать процессы восстановления. Восходителя на высотном восхождении следует рассматривать как пациента отделения интенсивной терапии. С точки зрения медицины – это критическое состояние, это клинический случай. Самым главным органом является мозг. Без кислорода его структуры погибают в течение 5 минут. Гипоксия, а это состояние неизбежно в горах, вызывает серьёзные нарушения функции регуляторных центров мозга и запускает механизм «отключения», в первую очередь корковых процессов а затем при прогрессировании гипоксии и более устойчивых подкорковых центров. Кроме того при неизбежной дегидратации (обезвоживании) организма и агрегации (склеивания и образования микротромбов и комплексов форменных элементов крови) ,сгущается кровь, резко изменяются свойства её текучести и насыщение кислородом. Кровоток мозга нарушается, возможен его отёк и смерть. Это не редкость, например, на Эвересте. Кроме того изменяется механизм самоконтроля и возрастает риск принятия неадекватных или совсем абсурдных решений.

Итак, как мы поступаем: до выезда в горы, как уже говорилось, это тренировки в условиях кислородного долга. Этим мы «тренируем» нейроны центральной и периферической нервной системы и вызываем изменения на биохимическом уровне. Нейроны активизируют собственные дыхательные ферменты, нейромедиаторы, накапливают АТФ и другие виды «топлива». Не буду вдаваться в детали , просто перечислю и коротко прокомментирую назначения препаратов на этом этапе в порядке их значимости:

1. Поливитамины (имеются в виду современные высокотехнологичные препараты, включающие в состав комплексы жиро- и водо – растворимых витаминов и макро- и микро- элементы) . Это может быть «Витрум», «Дуовит», «Центрум», Они принимаются на всех этапах и являются базовой терапией. Дозировка определена в аннотации, Обычно это однократный приём утром во время завтрака. В горах, особенно в период начала акклиматизации, дозировку можно увеличить в 2 раза.

После Эвереста


2. Наши «друзья» ферменты , в том числе и ферменты тканевого дыхания – это в основном протеины, мы получаем их путём синтеза из пищи. Обязательным является прием комплекса ферментов пищеварении. Это, как правило панкреатические ферменты, а препараты: «Мезим», «Биозим» и другие, которых на современном рынке не счесть. Главное требование – ваша индивидуальная адаптация к любому из них . Дозировки указаны в рекомендациях, но в горах подбираете эмпирически дозу в зависимости от характера пищи. Эти первые два пункта являются основой профилактики и ликвидации белково-витаминной недостаточности.

3. Гепатопротекторы – препараты защищающие печень, от функции которой зависит очень многое, если не всё. Гипоксия – это пинок по печени. Поэтому необходим прием таких препаратов, как например Карсил, Ливолин или других препаратов. Карсил недорог, прекрасно переносится и совершенно безвреден. Доза 1т. 2-3 , можно и чаще раз в день.

4. Прием эубиотиков. Это препараты живых полезных бактерий, являющихся крайне необходимыми для нас. Речь идёт о очень важном моменте. В толстом кишечнике взрослого человека «обитает» около 1.5 кг смешанной бактериальной флоры. У здорового человека (где вы таких видели?) 98% это анаэробы (полезные бактерии, которым кислород для жизни не нужен) и 2% аэробы (им кислород жизненно необходим). В реальности мы все страдаем разной степени выраженности дисбактериозом, т.е нарушением не только этого соотношения, но и появлением вредной флоры. Аэробов становится больше, а потребляют они наш с вами тканевой кислород, причем в колоссальных количествах. С помощью «Линекса», «Бифиформа» или аналогов, мы восстанавливаем справедливость и, как следствие, получаем больше кислорода. Это главный, но не единственный плюс. Дозировки: минимум за 2 недели до выезда в горы по 1капс. 3-5 раз в день. Очень было бы правильно включить ещё и пробиотики и пребиотики. Это питательные среды для наших друзей и продукты их жизнедеятельности. В горах дозы можно увеличить. Передозировки не будет. Названия конкретных лекарств можно уточнить за 10 минут в любой серьёзной аптеке. Далее поговорим о минимуме препаратов непосредственно для мозга.

5. Крайне необходимая для мозга аминокислота – Глицин, по 2 т рассасывать под языком 2-3 раза в день. Она улучшает переносимость гипоксии клетками мозга и в сочетании с

6. Энергетическим препаратом «Милдронат» является идеальной парой . Кроме этого Милдронат является очень важным в профилактике сердечной недостаточности. Принимать его по 1-2 капс 3 раза в день. Обязательно начать его приём тоже за 2 недели до гор можно в меньшей дозировке.

7. Крайне важен для восстановления функции мозга полноценный сон, особенно на высоте. Это почти всегда проблема. Решать её с помощью психотропных средств опасно и не спортивно. Доступными и почти безопасными являются препараты Донормил или Сонат. Если принимать их в указанных дозах, проблем не будет. У автора и его друзей есть позитивный опыт приёма этих препаратов на Эвересте, вплоть до 8300. Прекрасный сон с лёгким пробуждением и чувством отдыха. Мозг во время крепкого сна потребляет значительно меньше кислорода, восстанавливает активность центров и накапливает энергию. Эти процессы происходят только исключительно во сне. Если сказать коротко – то сон это лучшая профилактика отёка мозга. Повторю в очередной раз, обязательно опробуйте каждый их этих препаратов до гор. Как любое лекарство они могут вызывать аллергию, побочные редкие эффекты и прочие вероятные неприятности. Убедитесь в их безвредности, адаптируйте свой организм к каждому их них, подберите индивидуальные дозы, включите их в тренировочный процесс и убедитесь в эффекте. Такой креативный подход себя окупит, поверьте. Это иной уровень жизни, если хотите это ещё один шанс на жизнь.

Таким образом, мы теперь знаем минимум о том, что желательно делать. Я сознательно не обременяю вас информацией и не продолжаю перечисления препаратов и их полезности. Поверьте этого уже достаточно, хотя нет, можно и крайне необходимо рассказать ещё об одном очень и очень важном препарате – Аквагене. Это препарат химически связанного кислорода и позволяет получать его непосредственно при приеме внутрь, что является революционным и альтернативным обычному дыханию методом. Это действительно очень важно, поэтому для освещения этого вопроса будет отдельная глава.

Глава 2 (Акваген)

Собственно говоря, этот препарат стоит обсуждения. Его происхождению мы обязаны программе NASA по полётам на Луну. Речь шла о надёжной защите астронавтов и жителей Земли от возможных неизвестных форм бактериальной или вирусной инфекции, которые могли быть доставлены с нашего ближайшего спутника. В ходе исследований и дискуссий ученые пришли к выводу, что эти формы жизни, если таковые имеются, существуют в бескислородной среде, а значит кислород, как сильнейший окислитель уничтожит их. Так появился препарат Акваген, который безопасно мог быть использован в условиях Лунного карантина. В СССР независимо от США пришли к подобным выводам, только за основы была взята перекись водорода. Необходимо отметить, что токсичность последней выше, хотя эффективность тоже выше. Советский метод был отработан клинически, но программу освоения Луны в СССР закрыли, как закрыли все исследования по альтернативным методам оксигенации. Акваген вышел на рынок и в силу своей эффективности и безопасности стал широко применяться в парамедицинской практике. Ниже я привожу аннотацию его:

Окси Сильвер ( Акваген ) Oxy Silver ( Aquagen ) Натуральный комплекс, содержащий стабилизированный кислород Ингредиентный состав Окси Сильвер (Акваген): ∙ коллоидное серебро 1% ∙ молекулы оксигена дистиллированная вода

Действие на организм Окси Сильвер (Акваген): ∙ обеспечивает важнейшую потребность организма - потребность в кислороде, который выделяется под воздействием соляной кислоты желудочного сока и всасывается через слизистую желудка и тонкой кишки. При этом образуется определенное количество еще одного важного соединения - двуокиси хлора; ∙ обладает выраженным бактерицидным действием на патогенные микроорганизмы (вирусы, бактерии, грибки) и, прежде всего, на анаэробную флору - возбудителей инфекционных заболеваний желудочно-кишечного тракта; ∙ обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, активизирует ферменты, которые нейтрализуют различные эндо- и экзотоксин (ксенобиотики); восстанавливает кислотно-щелочной баланс при возникновении метаболического ацидоза (излишний прием прохладительных напитков, чая, кофе, переедания мяса, похмельный синдром, осложнение диабета и т.п.), либо при накоплении молочной кислоты при чрезмерных мышечных нагрузках, в том числе, в условиях гипоксии (кислородной недостаточности).

Рекомендации к применению Окси Сильвер (Акваген): ∙ комплексное лечение простудных и инфекционных заболеваний (в том числе дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы); ∙ ишемическая болезнь сердца, острая и хроническая форма; ∙ эмфизема легких и бронхиальная астма; ∙ заболевания периферической и центральной нервной системы (болезнь Альцгеймера, эпилепсия, полиневриты, ухудшение памяти и др.); ∙ острые и хронические аллергические заболевания; ∙ кожные заболевания, в том числе псориаз, порезы, ссадины, укусы насекомых; ∙ стоматологические заболевания (кариес, парадонтоз, зубной камень, неприятный запах изо рта); ∙ программа очищения организма (детоксикация); ∙ недомогание во время полетов; ∙ стрессовые ситуации и повышение выносливости у спортсменов.

Способ применения Окси Сильвер (Акваген) : ∙ 8-15 капель 3-4 раза в день с водой или с некислыми напитками, объемом не менее стакана предпочтительно на пустой желудок за 30 минут до еды; ∙ Местно наносить на кожу или ожоговую поверхность не разведенный раствор; ∙ Дезинфекция воды - 5 капель на 1 литр (выдержать 3-5 мин.) предотвращает рост всех видов бактерий. 10 капель - сохранение воды до 6 месяцев, также из воды удаляются остатки хлора; ∙ Для сохранения сока и молока (до 1 месяца в холодильнике) 5-10 капель на 1 литр . Противопоказания Окси Сильвер (Акваген): индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременность. Перед применением Окси Сильвер (Акваген) проконсультироваться с врачом. Условия хранения: хранить Окси Сильвер (Акваген) в сухом, прохладном месте при температуре 16-21 C . Окси Сильвер (Акваген) Oxy Silver (Aquagen) не является фармпрепаратом.

Производство компании ╚ Nittany Pharmaceuticals , Inc .╩, RT 322 Milroy PA 17063, США Разрешено к применению Минздравом РФ. Свидетельство о государственной регистрации ╧ 77.99.23.3.У.2489.3.05 от 14.03.2005.

Как видите препарат этот достаточно универсальный. Могу только добавить, что я имею 10 летний опыт применения его, начиная с обеззараживания воды и заканчивая профилактикой и лечением острых и хронических проявлений гипоксии. В Эверестовской экспедиции 2005 г. мы провели сравнительное исследование Аквагена и Перекиси водорода. Действие первого намного комфортнее и мягче. Кстати для такой оксигенации используется обычный 3% раствор перекиси водорода по специальной и очень жесткой методике. Акваген гораздо дороже , но он более универсален и практически не имеет осложнений. Во всяком случае, я не наблюдал их никогда. Дозировки, взаимодействия с другими препаратами, частоту приема и прочие практические моменты необходимо учитывать в конкретной ситуации и для конкретного человека. Разумеется, всё мною сказанное является только коротким конспективным обзором, для широкого круга, интересующихся этой темой. Вопросы ноотропной (терапия питания и защиты мозга) поддержки охватываю гораздо больший перечень препаратов ( Препараты на основе Гингко Билоба, кофермент Q10 и другие). Могу только очень настоятельно рекомендовать своим здоровьем заняться до выезда в горы. Очень желательно специальное медицинское обследование, как необходим и конкретный медицинский контроль. на восхождении. Самый лучший альпинист – это живой альпинист. Мы ходим в горы не для сокращения жизни, своей и окружающих, а для наполнения её смыслом и радостью.

Искренне Ваш, Игорь Похвалин.