А. Абрамов: Как подготовиться к восхождению на ЭВЕРЕСТ ?!?
Рекомендации Александра Абрамова – организатора 14-ти успешных экспедиций на Эверест
Эверест (Джомолунгма) – высочайшая гора Мира (высота 8848м), выше неё только небо. Не удивительно, что эта гора будоражит умы сильных и амбициозных людей во всём мире.
Восхождение на Эверест престижно, но самое главное - оно оставляет неизгладимый след в душе, а зачастую меняет судьбу и восприятие жизни у тех, кому это удалось.
Итак, у вас появилась робкая мысль попробовать взойти на вершину Мира - Эверест…
Это уже первый шаг к вершине !
Насколько покорение Эвереста реально и как это осуществить?
Для начала хочу сказать, что восхождение на Эверест доступно любому здоровому человеку! Как ни странно, но это факт. Эверест стал ареной массового и специфического альпинизма, здесь на вершину мира заводят людей с разным уровнем подготовки. И делается это с каждым годом всё более умело.
Организация базовых и промежуточных лагерей, обеспечение снаряжением, питанием, топливом, использование высококлассных гидов и высотных носильщиков - это важнейшие факторы успеха. И это берет на себя Клуб 7 Вершин. Но в конце концов, всё зависит от Вас лично. От умения терпеть, от "запаса прочности" Вашего организма. То есть, в значительной мере, от того, как вы проведете тренировочный подготовительных цикл перед экспедицией на Эверест.
Что нужно знать
Следует сказать, что подготовка потребует от Вас концентрации Ваших усилий, а также временных и финансовых затраты.
Как ни крути, восхождение на Эверест потребует определенного уровня альпинистского мастерства. Необходимо обладать достаточным опытом высотных восхождений и знаниями.
Очень важно то, что Вам необходимо будет научиться разбираться в своём организме и правильно оценивать сигналы, которые он подаёт Вам в различных ситуациях. А это достигается только во время настоящих высотных альпинистских восхождений.
Лучше всего, принять участие в серии восхождений на различные вершины в компании с гидами Клуба 7 Вершин. Эльбрус, Килиманджаро, Аконкагуа, Пик Ленина, Чо-Ойю - таким примерно может выглядеть минимальный список восхождений, предшествующих Эвересту. Чем больше восхождений Вы совершите, тем уверенней будете себя чувствовать на самом главном.
Длительность восхождения
По времени само восхождение на Эверест занимает 50 дней, поэтому ваша физическая форма и здоровье должны позволить вам выдержать 60-дневную экспедицию, в которой эти 50 дней вы проведёте на предельных высотах:
- 30 дней выше 5000 м;
- 15 дней выше 6000 м;
- и 5 дней выше 7000 м.
Задачи подготовки к восхождению
Их несколько:
- приобрести необходимую физическую форму;
- приобрести необходимые знания и навыки;
- приобрести определенный опыт высотного альпинизма.
Задача 1 - физическая форма
Лучше всего быть активным спортсменом альпинистом, тренироваться в альпинистском клубе вместе с опытными инструкторами, тянуться за сильными спортсменами, часто выезжать в горы, на скалы, выступать на соревнованиях и т.д..
Но в данной статье речь идет о другой категории людей. Тех, кто только начинает альпинистскую карьеру, ограничен по времени и месту занятий, кто хочет быстро выйти на уровень. Все люди разные и предпочитают различные способы обретения физической формы и различные виды тренировок.
Основные тренировки восходителей на Эверест должны быть направлены на развитие выносливости, это:
- бег;
- беговые лыжи;
- велосипед;
- плавание;
- занятия в Фитнес-клубах по специально разработанным программам.
Для обретения опыта деятельности на горном рельефе могут проводиться специальные тренировки по следующим видам активности:
- горные лыжи;
- скалолазание.
Мы рекомендуем не увлекаться игровыми видами спорта, так как зачастую они приводят к неожиданным травмам суставов, и надолго выбивают вас из тренировочного процесса !!! Их следует исключить из практики примерно за 2-3 месяца до начала экспедиции.
По большому счету, пока в мире нет чётко разработанных программ тренировок по подготовке к Эвересту, но короткое предложение вы можете увидеть здесь статья «тренировки» >>>>
Как ни странно, но люди бегающие марафоны, не всегда хорошо адаптируются к высоте.
Объяснение этому вы можете найти здесь>>
Задача 2 - необходимые знания и навыки
Теория и практика…
Лучше всего умения и навыки альпинизма постигаются в "боевых" условиях, во время восхождений и походов вместе с гидами Клуба 7 Вершин. Как правило, в таких программах участники получают массу полезных знаний по всем аспектам альпинизма. Причем, эти знания тут же применяются на практике, а значит хорошо усваиваются.
Вся теоретическая часть есть в специальной литературе и в специальных статьях, которые дают Вам необходимые знания о технике высотного альпинизма. Список материалов, которые можно найти в интернете и желательно прочитать находится в конце статьи ....
Кроме чтения литературы по технике, тактике и стратегии альпинизма, настоятельно рекомендуем перечитать всю литературу по истории альпинизма, в частности по истории восхождения на Эверест. Это сделает ваш личный подъем на вершину более ярким и содержательным.
На нашем сайте Вы можете ознакомиться с некоторыми статьями по горной медицине. Список статей по высотной акклиматизации, которые желательно прочитать:
Игорь Похвалин Адаптация к гипоксии в условиях высокогорья
Александр Ельков Человек - испытание высотой. О влиянии высоты на организм.
Но - как говорится - «Лучшая тренировка к восхождениям, это сами восхождения»
Поэтому начальные азы вы получите, совершая несложные восхождения на горы высотой до 5000 метров в рамках нашего проекта «Школа Альпинизма»
Ссылка на школу альпинизма >>>
Задача 3 - опыт высотных восхождений
Начать рекомендуется с совершения двух-трех восхождений из разряда простых.
Вот ссылки на самые подходящие для этого программы нашего Клуба:
Вам необходимо будет сходить 2-3 восхождения средней сложности.
Вот ссылки на программы восхождений с элементами высотного альпинизма:
Затем рекомендуем совершить 2-3 сложных восхождения. Ссылки на программы настоящих высотных восхождений.
И вот вы готовы к восхождению на вершины выше 8000м.
Перед восхождением на Эверест желательно подняться
на вершину Чо-Ойю (8201м)– самый технически простой восьмитысячник.
И окончательно убедиться, что вы готовы к Эвересту!
Все программы высотных восхождений
И вот наконец Эверест!!!
Ссылка на программу восхождения на Эверест
На вершине мира
Литература в сети.
Опасности в горах. Рельеф и климат
Методические рекомендации
Центральный совет по туризму и экскурсиям ВЦСПС
Центральное рекламно-информационное бюро "Турист"
Москва - 1974
Статьи по технике альпинизма на climb.ru
Безопасность в альпинизме. В. Винокуров, А. Левин, И. Мартынов
Альпинизм. Энциклопедический словарь.
Захаров П. П., Мартынов А. И., Жемчужников Ю. А.
Альпинистское снаряжение и другие статьи Живой Энциклопедии Приключений
Альпинизм. Учебное пособие под редакцией И.Й. Антоновича
Ссылки на англоязычные источники по тренировке перед Эверестом, которые прислал Максим Буев:
http://www.peakfreaks.com/traineverest.htm
http://www.ehow.com/how_2121665_train-everest.html
http://www.mounteverest.net/expguide/becoming.htm
http://www.bodyresults.com/climbing-everest-training.asp
http://www.alanarnette.com/alan/everesttraining.php