Вертикальный беспредел: открытые беговые тренировки с Натальей Эрбет

😱"ВЕРТИКАЛЬНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ" 😱 – это тренировка, максимально адаптированная для подготовки к восхождению в горы.

В мае 2020 года наша дружная команда идет штурмовать Эверест.

Занятия проходят на достаточно крутой горке высотой 40 метров и длиной 150 метров.

Основная задача – подготовить и укрепить мышцы, которые редко включаются при равнинном беге или ходьбе.

ПРОГРАММА:

✔️разминка (мы будем разминаться на дороге и собирать всех опаздывающих)

✔️знакомство

✔️техника работы с палками

 ✔️тренировка: забег  в горку и отработка спусков.

✔️специальные упражнения 

✔️заминка

✔️чай с высокогорными травами Эльбруса

✔️рассказ о восхождениях и подготовки к ним

__________

❗️Вам не обязательно бегать все 25 раз в горку!

❗️Вы можете в любой момент покинуть тренировку, сделав заминку и сообщив мне об этом

ГЛАВНОЕ - что Вы проникнитесь к горам всем сердцем, так же как и я!

И это будут ваши первые шаги по вертикали)

______

ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ

✅вода - 1 литр (минимум)

✅палки треккинговые (желательно)

✅сменная одежда

✅чай+печеньки

ВОПРОСЫ:

1. Обязательно ли треккинговые палки?

      Нет.

2. Зачем вообще нужны треккиногвые палки?

     Помогают разгрузить ноги, укрепить верхний отдел, сохранить силы.

3. Какую обувь надеть?

     Мы будем бегать по травянистому склону. Идеально –    кроссовки с хорошим протектором.

4. Где оставить вещи?

    В моей машине.

5. Вода обязательна?

    Да. За тренировку уходит больше литра на человека.

 ☎️+ 7 915 470 43 51

________________________________________________________________________

Об авторе проекта

Натали Эрбет - мечтает взойти на Эверест в 2020 году в составе команды 7 Вершин.

За плечами  - 4 восхождения на Западную вершину Эльбруса  и скоростное восхождение на Восточную Вершину.

В 2019 году будет бороться за попадание в ТОП-10 женщин по скайраннингу ( дисциплина «Вертикальный Километр»).