Как не убить колени в сезон V2.0
Лекция
Когда
12 декабря
В четверг, в 19:30
Ведущий
Анюшин Александр
Анюшин Александр - фрирайдер, ски-альпинист, скалолаз, основатель проекта “Настройка тела”, судья Федерации Горнолыжного Спорта Москвы.
Абсолютно эксклюзивный по комплексности контент. И он о вас и для вас. Ведь это не только теоретическая информация. Это материал апробированный не только на клиентах, но главное на себе - через травмы, разрыв ПКС и годы с болями.
Актуальная и больная тема для альпинистов лыжников, фрирайдеров, туристов и трейлраннеров. Речь пойдет не про ОФП и даже не про функциональный тренинг. Поговорим о серьезных первопричинах. Часто травмы и боли - следствие того, что тело скомпенсировано, но не здорово. Часть мышц во время движения перегружается, а часть недорабатывает. Меняются углы работы суставов, происходит дисбаланс сил и переход нагрузки на связки и хрящи. И все готово для травм!
О том как выявить и устранить эти неприятности, что делать самостоятельно, а что со специалистами поговорим позитивно и простым языком.
На лекции успеем следующее:
* Обсудим пошаговый план подготовки коленей к сезону.
* Поговорим как работают мышечные цепи
* Разберем 5 основных причин проблем с коленями
* Научимся делать тесты на выявление дисфункций.
* Поймем когда можно переходить от восстановления к тренировкам
* Рассмотрим инструменты для самостоятельной работы (миофасциальный релиз различными предметами, способы восстановления арки стопы и работы мышц голени, упражнения на включение забытых мозгом мышц, движения на баланс, динамические движения)
* Поговорим когда пойти к кинезиологу и зачем
* Разработаем стратегию действий в поездках.