Наша команда
Все новости

Вертикальный беспредел продолжается:  в воскресенье – новая беговая тренировка с Натальей Эрбет

   

14/12/2018 19:36

"ВЕРТИКАЛЬНЫЙ БЕСПРЕДЕЛ" – это тренировка, максимально адаптированная для подготовки к восхождению в горы.  Очередная тренировка состоится в воскресенье, 16 декабря, начало в 10:00.

Место сбора:, Парк Крылатские Холмы

 В мае 2020 года наша дружная команда идет штурмовать Эверест.

 Занятия проходят на достаточно крутой горке высотой 40 метров и длиной 150 метров.

Основная задача – подготовить и укрепить мышцы, которые редко включаются при равнинном беге или ходьбе.

 

 

ПРОГРАММА:

 

✔️разминка (мы будем разминаться на дороге и собирать всех опаздывающих)

✔️знакомство

✔️техника работы с палками

✔️тренировка: забег  в горку и отработка спусков.

✔️специальные упражнения

✔️заминка

✔️чай с высокогорными травами Эльбруса

✔️рассказ о восхождениях и подготовки к ним

 

 

❗️Вам не обязательно бегать все 25 раз в горку!

❗️Вы можете в любой момент покинуть тренировку, сделав заминку и сообщив мне об этом

 

ГЛАВНОЕ - что Вы проникнитесь к горам всем сердцем, так же как и я!

 И это будут ваши первые шаги по вертикали)

 

ЧТО БРАТЬ С СОБОЙ

 ✅вода - 1 литр (минимум)

 ✅палки треккинговые (желательно)

 ✅сменная одежда

 ✅чай+печеньки

 ВОПРОСЫ:

 Обязательно ли треккинговые палки?

      Нет.

 Зачем вообще нужны треккиногвые палки?

     Помогают разгрузить ноги, укрепить верхний отдел, сохранить силы.

 Какую обувь надеть?

     Мы будем бегать по травянистому склону. Идеально –    кроссовки с хорошим протектором.

Где оставить вещи?

    В моей машине.

 Вода обязательна?

    Да. За тренировку уходит больше литра на человека.

 

 ☎️+ 7 915 470 43 51 Контакт Натали Эрбет.

 

 

________________________________________________________________________

 

Об авторе проекта

 Натали Эрбет - мечтает взойти на Эверест в 2020 году в составе команды 7 Вершин.

 

За плечами  - 4 восхождения на Западную вершину Эльбруса  и скоростное восхождение на Восточную Вершину.

 

В 2019 году будет бороться за попадание в ТОП-10 женщин по скайраннингу ( дисциплина «Вертикальный Километр»).

 

Горная школа в Москве на регулярной основе проводит занятия по подготовке к восхождениям и путешествиям в горах. Если вы хотите заниматься альпинизмом всех уровней высотной и техноческой сложности, ... читать больше »
Комментарии

Комментарии пока отсутствуют ...

* Фамилия:
* Имя:
* E-mail:
* Комментарий:
Задать вопрос менеджеру
и/или
 
и/или