Тубкаль(4165) - Страница 9

Клуб 7 Вершин напоминает родителям, что приближаются весенние детские каникулы. И в это время разгара авитаминоза, было бы весьма желательно вырвать ребенка из привычного серого мира города и подарить ему минуты счастья в новой для него стране, где в это время тепло и много ярких красок.. И витаминов. Да и о себе нужно подумать. Почему бы за одно не стереть белые пятна на собственном атласе мира ? Посетить спокойные и безопасные страны, где туристам рады, где можно без суеты и спешки насладиться первозданной природой, узнать много нового об их культуре и нравах. 9 -10 дней путешествия покажутся вам целой маленькой жизнью, столько много будет разнообразных впечатлений. Неужели лучше сидеть дома ?

На весенние каникулы мы продолжаем набор в семейные группы в Марокко и Вьетнам. По следующим программам:

Треккинг по Атласским горам с посещением Сахары для семейного отдыха >>>>>>>

Вьетнамские приключения или семейное восхождение на высшую точку Юго-Восточной Азии г.Фансипан (3143м) >>>>>>>

Звоните +7 (495) 642-88-66

Пишите: info@7vershin.ru

Дорогие друзья, сейчас самое время подумать о тех, кто есть самый дорогой в нашей жизни. Подумаем о наших детях‚ ведь для них нам ничего не жаль. Они подросли ? Почему бы им не начать собственный поход по континентам и вершинам? Мы, Клуб 7 Вершин, постараемся помочь Вам найти правильный вариант для первых, самых важных шагов в "карьере" путешественников. Мир меняется и в скором будущем люди‚ которые не побывали на всех континентах будут вызывать недоумение. Путешествие уже сейчас является важнейшим воспитательным действом. Его ничем не заменишь. Каждый современный подросток, определяясь в своей жизни, должен реально представлять мир в его разнообразии. Должен познать красоту природы, должен на уровне всех своих чувств познать разницу между континентами, странами и народами. Прошло время сидения дома, человек будущего будет работать на мировом глобальном рынке без границ. Чем лучше он будет знать нашу планету, тем легче ему будет существовать в нашем стремительном мире.

Для начала мы представляем три программы, адаптированные под детские. И хотели бы услышать Ваше мнение по поводу того, чтобы надо иметь в разделе Детские программы.

ПЕРЕЙТИ В РАЗДЕЛ "ДЕТСКИЕ И СЕМЕЙНЫЕ ПРОГРАММЫ" >>>>>>>

23 сентября рано утром вершины Джебель Тубкаль, высшей точки Атласских гор достигла большая группа восходителей из Голландии. Восхождение было организовано фондом BvdGF (Bas van de Goor Foundation), созданным выдающимся волейболистом Бас ван ден Гором. Вершины достигли 31 восходитель, из них 13 диабетиков. Собственно говоря, задача Фонда – продвижение спортивного образа жизни для людей, живущих с диабетом. Следом за этим, на Тубкаль отправится делегация российских нотариусов…

Ван ден Гор (слева) на вершине

В конце месяца на вершину, имеющую высоту 4167 метров, отправятся 15 нотариусов – членов российской делегации, сформированной Федеральной нотариальной палатой. Путешествие по Африке для них начнется в предстоящее воскресенье, 26 сентября, с прилета в марокканский город Марракеш. Отсюда российские нотариусы на автобусе отправятся к месту начала треккинга – поселок Имлиль. Здесь их ожидает встреча с местным гидом и погонщиками мулов, которые облегчат путь к вершине Тубкаля и перевезут воду и питание, необходимые в пути. Путь второго дня путешествия нотариусов будет проходить через перевал Тизи Тамтерт и деревню Аремд у подножия Тубкаля.

Ночевка и ужин альпинистов 27 сентября запланированы в доме берберийской семьи. В третий день путешественники намерены начать непосредственно восхождение на гору и в течение 5-6 часов вдоль живописной долины Аит Мизан дойти до ближайшего приюта. 29 сентября после 3-4 часов подъема представители российского нотариата намерены покорить пик четырехтысячник Тубкаль

Потом после отдыха на море, российские нотариусы отправятся в г.Марракеш, где с 3 по 6 октября пройдет 26-й Конгресс Международного союза нотариата.

Бас ван ден Гор и его Фонд

Один из самых выдающихся волейболистов всех времен, его называли "Майклом Джорданом волейбола". Этот уникальный атлет поднял несуществовавшую ранее на волейбольной карте мира Голландию до олимпийской вершины. Высокий и стройный спортсмен, с ростом 209, он был неудержим в атаке и непробиваем в блоке. Необычайная координация сделала его технику непревзойденным образцом. Сборная Голландии присутствием ван ден Гора на многие годы безоговорочно вошла в число лидеров, а в 1996 году завоевала олимпийское золото.

"… Узнав о своем диабете, я, признаться, вначале решил, что стал инвалидом. У меня сложилось впечатление, будто я должен навсегда отказаться от сладкого и, конечно же, оставить свою спортивную карьеру. Однако меня вдохновил пример других спортсменов с СД типа 1, таких, как британский гребец Стив Редгрейв, который продолжал принимать участие в спортивных играх высшего уровня, несмотря на свою болезнь.

Я продолжал участие в соревнованиях в течение более 18 месяцев после постановки мне диагноза, а потом ушел из спорта, что не имело ровно никакого отношения к моему диабету.

Меня поразило то, как много внимания привлек ко мне тот факт, что я продолжил играть в волейбол после того, как заболел. Мне стали задавать огромное количество вопросов о том, как я справляюсь с болезнью. Мое общее впечатление было таким: многие люди с диабетом, как поначалу и я сам, воображали, будто они не должны заниматься спортом из-за угрозы осложнений болезни. Я спрашивал себя, неужели врачи, лечащие этих людей, убеждают их в том, что диабет и спорт — понятия несовместимые? А ведь в действительности именно спорт дал мне возможность совершенствовать управление диабетом.

Сразу несколько факторов — мой опыт по управлению диабетом во время занятий спортом и в их отсутствие, выслушанные мною истории о «невозможности» сочетать диабет и спорт, а также вдохновляющий пример других спортсменов с СД — возбудили во мне интерес к диабетическому образованию. В частности, я решил основать некоммерческую организацию — Фонд имени Баса ван ден Гора, призванную улучшить качество жизни людей с диабетом посредством спорта.

Одна из ключевых особенностей Фонда — вовлечение в нашу работу спортсменов с СД, которые могут поделиться своим опытом из области управления диабетом (например, коррекция доз инсулина для того или иного вида спорта), а также «заразить» своей мотивацией. Деятельность Фонда охватывает широкий ряд видов спорта, включая теннис, футбол, хоккей, плавание и ходьбу на лыжах. Наша работа имеет три основные области: семинары, лагеря отдыха и спортивные мероприятия.

Каждые два месяца мы проводим день специализированных спортивных семинаров для молодых людей с диабетом и их родителей. Эти семинары по времени совпадают с основным спортивным мероприятием. Первая часть дня посвящена выступлениям, информирующим об особых требованиях, которые налагает на человека с СД участие в определенном виде спорта, озвучивающим возможные проблемы и т.д. В команду лекторов входят профессиональный спортивный тренер и медик, занимающийся диабетом.

Во второй половине дня вся группа посещает само спортивное мероприятие. Сочетание образования и развлечения порождает мотивацию как у детей, так и у их родителей. В ближайшее время мы планируем инициировать информационную кампанию, пропагандирующую подобные спортивные семинары в оздоровительных центрах.

Теперь о лагерях отдыха. В рамках такого лагеря подростки в возрасте от 12 до 15 лет в течение пяти дней занимаются спортом и проверяют его влияние на уровень сахара крови и дозу вводимого инсулина. Мы предлагаем им широкий выбор видов спорта, которыми они занимаются под строгим надзором опытных специалистов. Наша цель — информировать о той особой пользе, которую спорт может принести здоровью людей, страдающих диабетом.

Наше ключевое средство — это сама организация лагерей. Убежденность в том, что управление диабетом можно совершенствовать при помощи собственного активного участия, производит неизгладимое впечатление на тех, кто прочувствовал это на практике! Позитивный дополнительный результат — знания и мотивация, обретенные в ходе общения молодых людей: у них растет уверенность в себе, и ребята перенимают друг у друга навыки управления диабетом.

Что касается наших мероприятий, тут наша цель — вдохновить людей с диабетом не отказываться от своих спортивных устремлений.

22 октября 2008 года в полночь 18 участников экспедиции Фонда (из них 8 диабетиков) вышли на восхождение и в промежуток между 7 и 7.15 все достигли вершины Ухуру (5895м, высшей точки массива Килиманджаро).

В ходе всей деятельности мы подчеркиваем нашу роль в качестве спортивной организации, противопоставляя себя организации оздоровительной. Мы можем руководить людьми, которые поставили перед собой цель, и поддерживать их. И, как уже было сказано, мы опираемся на команду экспертов в области диабета.

Адресуя позитивные послания всем людям с СД, мы преследуем цель распространять знания о том, как спорт может улучшить качество их жизни. Наше послание четко и определенно:

«Мечтой управляешь ты, а не диабет!»

Ежегодно Бас ван ден Гор пробегает по два марафона. Фото с предолимпийского марафона в Пекине. Время бегуна ростом 2,09 было около 4 часов.

Высшая вершина Марокко гора Джебель Тубкаль высоко возвышается над этой прекрасной страной. Вдали виден океан, чайки, пальмы, экзотические берберские крепости, видно людей, чем-то торгующих и пьющих чай, красивые, аккуратные дома, ровные дороги, караваны верблюдов, возящие туристов на барханы, несущиеся по песчаным просторам джипы, футболистов и бегунов, видно гостиницы и приюты, деревни, поля, сады…. Смотришь на запад, а видишь Восток. Может быть лучший Восток на планете. Словом, альпинист в Марокко может найти для себя много интересного, и чтобы покушать, и чтобы выпить….

Смотрите фотографии и следите за графиком отправления групп. Ежегодно в горы Марокко приезжает 1000 групп из Англии, а они знают, что там хорошо и дешево.

В ПОЛНУЮ ФОТОГАЛЕРЕЮ ПЕРЕХОДИТЕ ПО ЭТОЙ ССЫЛКЕ  ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥  ♥

8 мая. Завершаем наше путешествие по Марокко- сегодня заключительный день. Вчера побывали в городе Маракеш, сердце страны и ее самый красивый традиционный город. Окунулись в жизнь марокканцев с головой, побывали на знаменитой центральной площади Джемма аль-Фна. а вечером испытали на себе все прелести турецкой бани - по-мароккански хаммам. Сейчас находимся в восхитительном морском городе-порту Эс-Суэйре. Прекрасное побережье Атлантического океана - голубое небо с нежарким солнцем, крики чаек над белоснежным городом. Всё это нетипично для страны, завораживает и не хочется уезжать.

Привет всем ! Вчерашний день был посвящен знакомству с пустыней Сахара. Мы ездили на верблюдах до берберского полевого лагеря, ночевали в берберских палатках, наблюдали восход с вершины огромной дюны… А потом был бассейн и загар с видом на просторы величайшей пустыни мира. В общем, все бесконечно довольны путешествием и в восторге от страны. А сейчас мы направляемся в город Марракеш, где надеемся на продолжение чудес.

Люба Иванова и ее группа поздравляют с наступающими праздниками.

Вчера весь день ехали вдоль хребта Высокого Атласа, мимо прекрасных гор, по красивейшим долинам, через живописные берберские деревушки. Затем пошли симпатичные современные городки, все здания которых, как правило, красно-кирпичного цвета. Увидели несколько старинных берберских крепостей-замков, называемых "казбах". К вечеру прибыли на конечную точку поездки - ущелье Тодра Годг, знаменитое у скалолазов.

Сегодня с утра четыре участника нашей команды попробовали себя в скалолазании. Прекрасная стенка расположена рядом с отельчика, в котором мы ночевали. А он построен едва ли не самой узкой части каньона, шириной в этом месте примерно метров 30. Вскоре мы простились с чудесным ущельем, далее наш путь лежал прямо в пески Сахары, величайшей пустыни мира.

Так выглядит типичный "казбах"

Тодра Годг, по теневым сторонам здесь лазят скалолазы 

Только что были на вершине Джебель Тубкаль, высочайшей в Марокко и во всей Северной Африке.  Подъём и спуск занял в общей сложности 5 часов 40 минут. В восхождении приняло участие семь из восьми участников экспедиции Клуба 7 Вершин.

 Гид-руководитель Люба Иванова.

Первая туристическая группа Клуба 7 Вершин в Марокко.

Группа была на вершине в 9:45, весь путь от высокогорного приюта занял 3 часа 15 минут. Один из участников, профессиональный фотограф, решил на вершину не идти и посвятил день съёмкам на более низких высотах. Остальные шесть участников и гид Люба Иванова поднялись на вершину. На спуске группа объединилась и все вместе спустились по прекрасной долине до большого селения Имлил. Там в ресторанчике при местном гестхаузе и отметили успеешное восхождение отличным ужином из традиционных марокканских блюд.

Гид и руководитель Люба Иванова. Участники: Полина Аксенова, Олег Анищенко, Игорь Демьяненко, Джамиля Муртазина, Андрей Прозукин, Виктор Серов, Сергей Сокрута.

Вчера группа отпраздновала встречу марокканским пивом. Затем открыли сезон купания в Атлантическом океане. Вечером состоялось опробование местной кухни в ресторане, что способствовало окончательному сплочению группы. Сейчас находимся в Марракеше, едем в сторону начала восхождения – в селение Имлил. Как сказал младший участник нашей экспедиции: «нам осталось закупиться на вечер и на гору - и в путь».

Люба Иванова

В ночь с 28 на 29 апреля чартерный рейс перевез нашу группу из Домодедово до океанского курорта Агадир, на атлантическом побережье удивительной страны Марокко. Самая западная мусульманская страна арабского мира она представляет собой настоящий культурный феномен, и к этому прибавляется феномен природный - горы высотой за 4000 метров, пустыня Сахара и очаровательные оазисы. Остается позавидовать команде Клуба 7 Вершин, которая на майские праздники будет путешествовать по этим местам. Гид и рководитель Люба Иванова. Участники: Полина Аксенова, Олег Анищенко, Игорь Демьяненко, Джамиля Муртазина, Андрей Прозукин, Виктор Серов, Сергей Сокрута.

"Прилетели час назад на жаркую землю Марокко. Встретили нас отлично. Группа в сборе и довольна жизнью. Сегодня весь день отдыхаем на пляже. Люба".

Марокко – одно из самых популярных туристских направлений для европейцев. Для наших же туристов это страна, которую предстоит открыть. Цены здесь невысокие, безопасность находится на высоком уровне, при сохранении полной гаммы восточной экзотики. Собственно, культурная часть всегда представляет большой интерес, в нашей программе предусмотрено посещение нескольких марроканских городов - Агадира, Марракеша, Куарзазаца, Эссуэйры. Этого вполне достаточно, чтобы влюбиться в эту страну.

Восхождение на высочайшую точку Северной Африки Джебель Тубкаль (4165 м) не содержит технических сложностей, это треккинговая вершина. Путь к ней проходит по красивым долинам, мимо колоритных берберских деревень.

Далее приколючения продолжатся в песках пустыни Сахары на верблюдах, ночевки под звездным небом в палатках берберов и туарегов. А завершает программу посещение жемчужины атлантического побережья - морского городка Эссуэйры. Это "Мекка" виндсерферов и кайтсерферов.

На эти майские праздники мы разработали уникальную программу - поездку в Марокко с восхождением на высшую точку Северной Африки - гору Тубкаль (4165м). В эту поездку можно отправиться всей семьей - каждый найдет что-то интересное для себя.

Поездка состоится с 30 апреля по 9 мая 2010 года.

Марокко – одно из самых популярных туристских направлений для европейцев. Для наших же туристов  это страна, которую предстоит открыть. Цены здесь невысокие, безопасность находится на высоком уровне, при сохранении полной гаммы восточной экзотики. Собственно, культурная часть всегда представляет большой интерес, в нашей программе предусмотрено посещение нескольких марроканских городов - Агадира, Марракеша, Куарзазаца, Эссуэйры. Этого вполне достаточно, чтобы влюбиться в  эту страну.

Восхождение на высочайшую точку Северной Африки Джебель Тубкаль (4165 м) не содержит технических сложностей, это треккинговая вершина. Путь к ней проходит по красивым долинам, мимо колоритных берберских деревень.

Далее приколючения продолжатся в песках пустыни Сахары на верблюдах, ночевки под звездным небом в палатках берберов и туарегов. А завершает программу посещение жемчужины атлантического побережья - морского городка Эссуэйры. Это мекка виндсерферов и кайтсерферов.

У вас еще есть возможность присоединиться к нам! Берите с собой жен, мужей, детей, бабушек и дедушек и вперед - к приключениям!!!

Поездка включает в себя все стихии:

горы

Океан

Пустыню

А также знакомство с уникальной культурой востока

Продолжается экспедиция руководителей Клуба 7 Вершин в Марокко. Сегодня мы получили подробности из первых рук.

Разведчики Абрамов и Коробешко взяв на прокат джип, решили попытаться за неделю проехать все Марокко от Касабланки до Сахары, ведя разведку самых интересных мест и видов деятельности.

Проведя незабываемую ночь в Касабланке и подивившись на мечеть Хасана II высотой 200 метров (это выше чем пирамиды в Египте), они поехали в Маракеш и от туда в поселок Имлиль - в сердце Алтасских гор.

Во время пути путешественников поразили отличные дороги и доброжелательность берберов.

Совершив трехдневный треккинг, они взошли на высочайшую вершину Атласских гор и всей Северной Африки - Тубкаль (4167 м).

Горы красивейшие. Отличный приют на высоте 3200 метров с горячим душем.

Вчера они спустились в Маракеш. Переночевали в риаде, оттянулись в хамаме и в 5 утра стартовали в сторону Сахары, чтобы поехать на верблюдах по барханам и заночевать в берберской палатке.

На днях руководители Клуба 7 Вершин Александр Абрамов и Людмила Коробешко отправились в Марокко на разведку новых маршрутов для наших путешествий.

Вот что сообщает Александр Абрамов:

У нас все хорошо! Сначала мы переночевали в Касабланке - это Содом и Гомора. Далее перебрались в Маракеш. Очень красивый Красный город.

Затем переехали в поселок Имлиль. Он находится на высоте 1700 м над уровнем моря. Тут классно! Совсем как в удаленных селениях Грузии.

Всех еще раз с праздником!

Это победа, настоящая победа! Но и колоссальное испытание путешественника, альпиниста Максима Шакирова в его проекте "Новый Год на высших точках континентов, горных массивов и стран мира". И на самом деле, непросто далась эта юбилейная точка - высшая в Северной Африке, в Королевстве Марокко.

  На такой скромной горе - 4167 метров, да ещё в Африке! - произошло столько случаев, что традиционная новогодняя экспедиция Максима превратилась в некую эпопею! За такой недолгий период, за неделю работы на склонах горы, две аварии рядом с ним: гибель англичанина и спасательная операция с французом, и вот теперь, словно для ровного счёта, третьим пунктом стали травмы самого Максима на вершине, как раз в то время, когда он встречал там Новый, 2010-й, год! А виной тому страшные ветра на этом скромном пике. Сам альпинист в очередном сеансе связи "АльфаТелеКом" рассказывал своему московскому Штабу сопровождения, что "он таких мощных ветров нигде не встречал - даже в Гималаях, на Эвересте, и то были слабее.

А тут дело было так: во время фотосъёмки последнего заката солнца уходящего 2009-го года я пристегнул карабинами наш российский флаг к триангуляционной треноге, которая на вершине стоит. Снимаю на фото- на видеокамеру. Отработал. Мне помогал марроканский гид от принимающей стороны, с которым мы тут ходили. Парень хоть и местный, но как-то странно соображающий насчёт силы ветров, что тут носятся: он ничего не придумал лучшего как одной рукой отстёгивать наш российский флаг по окончании съёмки. Естественно флаг унесло как пушинку! У меня сердце остановилось, когда я увидел это: тот самый, мой единственный флаг, с которым я поднимался все эти 10 лет на все мои вершины, и на Новые года и на другие, в том числе и на Эверест - улетает! И вот этот флаг понёсся пулей в никуда! По какой-то счастливой случайности флаг задержался на англичанке, которая стояла невдалеке. Я бегу к нему, но флаг снова срывается и всё - дальше пропасть, крутейший провал, а это значит флага там не найти: остаётся одно - я прыгая за ним на краю пропасти, ловлю, но получил капитальные удары по колену и локтю об камни. Гида я чуть не убил за такую глупость. Правое колено распухло основательно, локоть никакой. Теперь скорее вниз!

 Главное, программу свою выполнил - в 11-й раз подряд встретил Новый год на своей 10-й новогодней горной вершине! Поздравил всех с 2010-м, пожелал добра всем-всем, отдельные поздравления были моему городу Климовску, где я живу, и своим друзьям в пивоваренной компании "Балтика", которые помогли мне сюда выбраться!

И вниз!"

 Дальнейшие планы альпиниста Максима Шакирова из-за полученных травм срываются, или по крайне мере, сдвигаются - что скажут врачи в селении Имлил, куда он спускается от приюта Тубкаль с высоты 3200 метров!? А то ещё придётся и в город Марракеш ехать за медициной! Пока неясно!

 У нашего путешественника были планы плотнее познакомиться с Королевством Марокко в эти новогодние каникулы, но с травмами особо не наездишься. Короче, следим за дальнейшим развитием событий!

Если у кого есть какие вопросы, то пишите по е-почте: fond-krugosvet@mail.ru

Разные аудио-репортажи Максима Шакирова с маршрута слушайте здесь: http://planeta.rambler.ru/community/ceds​g54/

Всем поздравления с Новым, 2010-м, годом!

Пусть он будет повеселее прошедшего!

Непрерывные дожди мешают увидеть даже издали пик Тубкаль: это Максим Шакиров 

Новый 2010-й год путешественник Максим Шакиров встречает, естественно, в горах: это его поход на 10-ю вершину (11-й год подряд) в рамках уникального непрерывного проекта "Встреча Нового Года на высочайших точках континентов и горных массивов Земли".

Как вы знаете, друзья, сейчас Максим в Марокко и собирается стоять в новогодний момент на пике Тубкаль - 4167 метров, и смотреть на бескрайние просторы великой пустыни Сахары, которая простирается к востоку от гор Атлас.

В планах нашего странника разбить палаточный лагерь на вершине, или под ней, вблизи, чтобы спокойно поработать 2-3 суток и всё отлично заснять - рассветы и закаты и над великой Сахарой, и над Атлантикой (океан тоже рядышком). Но, как это ни странно, аномальные дожди обрушились на район и за предыдущую неделю НИ ОДИН восходитель на вершину

Тубкаля подняться НЕ СМОГ!!!  Вот вам и Северная Африка, вот вам и высота - "всего!" - 4167 метров.

Слушаем репортаж самого Максима Шакирова и удивляемся:

http://planeta.rambler.ru/community/cedsg54/124084752.html

Наш лучший друг и почетный член Клуба 7 Вершин Максим Шакиров при поддержке Клуба на днях отправился в Марокко с целью восхождения на высшую точку Атласских гор - Джебель Тубкаль (4165м).

По плану непосредственно достижение вершины должно случиться за несколько минут до наступления Нового Года. А ровно с боем московских курантов Максим выйдет на связь с Москвой (Первым Каналом) и поздравит россиян с наступлением 2010 года.

Данная экспедиция проходит в рамках проекта "Встреча Нового Года на высочайших точках Планеты". Максим Шакиров уже более 10 лет встречает Новый Год в разных уголках Земли. В его активе есть такие вершины, как  Монблан, Килиманджаро, Эльбрус, Олимп, Фудзияма, Чимборасо, Аконкагуа и другие.

Кстати в составе экспедиции нашего Клуба 7 Вершин в 2007 году Максим Шакиров взошел на вершину Эвереста.

На днях наш друг Максим Шакиров отправляется в Марокко, в самое холодное на данный момент место Африки. На Новый Год он намеревается подняться на высшую вершину местных Атласских гор – гору Джебель Тубкаль высотой в 4165 метров. Это будет юбилейное 10-е восхождение его уникального проекта «Новый Год на вершинах мира». Желаем удачи и ждем с интересным рассказом !

В канун отъезда Максим посетил студию Радио Маяк, где поболтал в эфире с веселыми ведущими. Вот эта передача…..http://www.radiomayak.ru/tvp.html?id=213335&cid=#

Центр осуществляет подготовку к высокогорным восхождениям. Подготовка включает в себя: оценку состояния здоровья и готовности организма к высокогорным восхождениям; тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему, суставно-связочный аппарат и мышечные группы, задействованные при высокогорных восхождениях; оценка результата подготовки и рекомендации по восхождениям.

http://www.mckb.ru/Mauntaince/

Испытание высотой.
Горная болезнь и другие опасности при восхождение .

Погодные условия и состояние маршрута – это две основных проблемы, которые волнуют опытных восходителей на высокие горы. Подъем в непогоду или при плохом прогнозе лучше не начинать. Основное количество погибших на склонах горы это те, кто просто потерял правильный путь в условиях отсутствия видимости. Наличие либо отсутствие участков голого льда на маршруте определяет его техническую сложность. В хороших условиях иногда можно обойтись даже без кошек. Но когда зимой или чаще весной появляется пояс «бутылочного» льда, то тут волнение посещает даже выдающихся ледолазов. Организовывать страховку на длинном участке кажется слишком долгим делом. Поэтому идут весьма и весьма осторожно, но без страховки. Одно неверное движение и …. Лететь до конца склона. К счастью летом льда почти никогда не бывает.
Если повезет по этим двум позициям, то восхождение на Эльбрус может стать для вас совсем не сложным. Но как бы не были вы удачливы, с одной проблемой вы столкнетесь непременно. Это реакция вашего организма на изменения внешних условий. На высоту, на солнечную радиацию, на холод, на другие неблагоприятные факторы. Для большинства альпинистов это становится испытанием на переносимость ими высоты.

С давних пор ученые и альпинисты столкнулись в горах с явлением снижения работоспособности организма. Говоря научным языком, наблюдается резкое усиление или скорее расстройство сердечно-сосудистой деятельности, дыхательной, пищеварительной и нервной систем, особенно в первые дни пребывания на высоте. В многих случаях это приводило к развитию острой горной болезни, когда появлялась прямая угроза жизни человека. При этом, чем выше поднимались в горы альпинисты, тем сильнее проявлялись неблагоприятные симптомы. В то же время местные жители, сопровождавшие альпинистов, намного спокойнее реагировали на изменения климатических факторов. С одной стороны это свидетельствовало об индивидуальном характере реакции на высоту. С другой стороны, приводило к выводам о возможности приспособления к неблагоприятным факторам.

Практика привела к выводам о необходимости предварительной акклиматизации, осуществляемой в определенной последовательности. Обычно она предполагает постепенный набор высоты со спуском на ночь на более низкие высоты. Как обычно, существует теория и существует практика.
Теоретически мы рекомендуем идти на восхождение на Эльбрус после не менее чем 7-10 дней активного хождения на более низких высотах. Но на практике, часто на восхождение идут люди на 4-5 день после приезда в горы. Что поделать, наше поведение определяется социальными условиями. Постоянная нехватка времени – это издержки современного образа жизни.

Вот что говорит наука о неблагоприятных факторах высокогорья.

1. Температура. С увеличением высоты среднегодовая температура воздуха постепенно снижается на 0,5°C на каждые 100 м, причем в разные сезоны года и в разных географических районах она снижается не одинаково: зимой медленнее, чем летом, составляя соответственно 0,4°C и 0,6°C. На Кавказе среднее убывание температуры в летнее время составляет 6,3-6,8° на 1 вертикальный километр, однако практически это может быть и до 10 градусов.

2. Влажность воздуха. Влажность - это количество водяного пара в воздухе. Поскольку давление насыщенного водяного пара определяется только температурой воздуха, то в горных районах, где температура снижена, парциальное давление водяного пара также мало. Уже на высоте 2000 м влажность воздуха в два раза меньше, чем на уровне моря, а на больших горных высотах воздух становится практически "сухим". Это обстоятельство усиливает потерю жидкости организмом не только путем испарения с поверхности кожи, но и через легкие при гипервентиляции. Отсюда проистекает важность обеспечения адекватного питьевого режима в горах, т.к. обезвоживание организма снижает работоспособность.

3. Солнечная радиация. На горных высотах сильно возрастает напряжение лучистой энергии солнца в связи с большой сухостью и прозрачностью атмосферы и ее меньшей плотностью. При подъеме до высоты 3000 м суммарная солнечная радиация увеличивается в среднем на 10 % на каждые 1000 м. Наибольшие изменения обнаруживаются со стороны ультрафиолетовой радиации: ее интенсивность увеличивается в среднем на 3-4 % на каждые 100 м подъема на высоту. На организм оказывают воздействие как видимые (световые), так и невидимые (инфракрасные и наиболее биологически активные ультрафиолетовые) солнечные лучи. В умеренных дозах это может быть полезно для организма. Однако чрезмерно интенсивное воздействие солнечных лучей может привести к ожогам, солнечному удару, сердечно-сосудистым и нервным расстройствам, обострению хронических воспалительных процессов. С набором высоты возросшая биологическая эффективность ультрафиолетовой радиации способна вызвать кожную эритему, кератит (воспаление роговицы глаз). Кремы, маски, очки – это обязательные вещи для альпинистов на Эльбрусе. Хотя есть люди, которые легко без этого обходятся. Кожа у них другого сорта.

4. Атмосферное давление. По мере увеличения высоты атмосферное давление падает, тогда как концентрация кислорода, равно как и процентное содержание других газов, в пределах атмосферы остаются постоянными. По сравнению с уровнем моря атмосферное давление на высоте 3000 м ниже на 31 % и на высоте 4000 м - на 39 %, причем на одних и тех же высотах оно увеличивается от высоких широт к низким и в теплый период оно обычно выше, чем в холодный. Падение атмосферного давления тесно связано и с главной причиной горной болезни, недостатком кислорода. Научным языком это называется снижением парциального давления кислорода. Результаты экспериментов показывают, что на высоте 3000 м количество О2 уменьшается во вдыхаемом воздухе на одну треть и на высоте 4000 м вдвое. Всё это приводит к недонасыщению кислородом гемоглобина, в ткани поступает его недостаточное количество и развивается явление названное гипоксией. Это собственно есть реакция организма на данное явление.

Подготовка к восхождению. Тренировка. Иногда можно услышать истории о том, что человек не тренируется и спокойно ходит на высотные восхождения лучше «режимящих» спортсменов. Что же, легенды можно пересказывать и пересказывать. В любом случае, вести неспортивный образ жизни, не тренировать свое тело, это путь, который мы не приветствуем. Для успешного восхождения на Эльбрус важна, прежде всего, выносливость, готовность сердца, легких и мышц к длительной работе. Лыжи и бег на длинные дистанции – лучшие тренировочные средства. С другой стороны, следует обратить внимание и на противоположный момент. Спортсмены, находящиеся в состоянии пика формы, часто очень уязвимы для инфекционных заболеваний. Поэтому рекомендуем для людей, которые освоили большие объемы тренировок, снизить нагрузку примерно за неделю до выезда в горы. И избегать в это время соревнований с максимальной выкладкой. Ко всему прочему, организм должен накопить запас жира.

Сбор. Снаряжение. Многие люди с легкостью относятся ко всякого рода сборам, даже пытаются хвалиться своим разгильдяйством. Альпинизм должен таких людей сделать более организованными. Здесь каждый взятый или не взятый предмет может стоить жизни, не только вам, но и товарищам по восхождению. Надо обязательно настраивать себя на тщательную подготовку и отбор снаряжения. Составьте список и отработайте каждый предмет заранее, в том числе и по медикаментам. Не стесняйтесь обратиться к организаторам с вопросами по подбору снаряжения и медицинскому обеспечению восхождения.

Питание во время подготовки. Рекомендуется готовить себя так, как готовят спортсмены, к ответственному старту. Последнюю неделю перед выездом пищи должно быть много, она должна быть разнообразной с большим количеством углеводов. Рекомендуется пройти курс приема витаминных комплексов. Выбор их велик и рекомендовать что-то конкретное, значит заниматься рекламой. Это должны быть поливитамины и принимать их надо строго по дозам указанным в сопроводительных бумагах. Или лучше по рекомендации личного врача.

В горах, период акклиматизации. Первые дни. Не беспокойтесь раньше времени. Нормальный здоровый организм должен продемонстрировать свою реакцию на изменившиеся условия. Не следует паниковать, если сразу по приезду в горы вы почувствуете недомогание, головокружение, отсутствие аппетита и т.д. Реакция каждого человека своеобразна. Но в целом здоровому человеку можно порекомендовать, не мешать своему организму приспосабливаться к новым стрессовым условиям. По идее, организм должен сам сделать правильные выводы. А каким образом можно ему помешать? Прежде всего, следует избежать приема большого количества медикаментов, пусть голова немного поболит, пусть тошнота пройдет сама собой. Не рекомендуется во время акклиматизации переедать и употреблять в большом количестве спиртные напитки. Оставьте это на завершающую часть экспедиции, а в первые дни можно ограничиться 50-100 гр, которые могут помочь в снятии напряжения. Следует продолжить курс приема поливитаминов, начатый на равнине. Организму потребуется много различных химических элементов, для того чтобы справиться с предстоящим испытанием.

Питание в период акклиматизации.
В этот период, в условиях изменения работы организма, могут быть сбои в аппетите. Не следует есть что-то насильно. Ешьте то, что хочется. Желательно есть много, разнообразную и естественную пищу. Однако следует помнить, что основу рациона в условиях гипоксии должны составлять углеводы. Наиболее легко усвояемым углеводом является сахар. К тому же он положительно влияет на изменяющийся в условиях высокогорья белковый и жировой обмен. Суточная потребность в сахаре при восхождении возрастает до 200-250 г. Каждому участнику восхождения на высоты более рекомендуется употреблять аскорбиновую кислоту с глюкозой. Желательно, чтобы на всех выходах во флягах был чай с сахаром и лимоном или аскорбиновой кислотой.

Непосредственно перед восхождением. Режим сна. Из-за нехватки кислорода для многих людей сон в первые ночи на высотах 3500 – 4200 метров превращается в пытку. А перед восхождением желательно хорошо выспаться предварительно днем. Рекомендуется плотно пообедать и лечь спать сразу после обеда. Выход осуществляется среди ночи, к тому времени нужно чувствовать себя полностью отдохнувшим. Заранее подготовить все необходимое, прежде всего снаряжение. Из средств защиты здоровья: очки, желательно и запасные, маска от холода и ветра, специальный защитный крем для лица с фактором защиты 15, специальный крем-помаду для губ, индивидуальные медикаменты. Как правило, в группе есть ответственный за общественную аптечку, чаще всего это гид-руководитель. Тем не менее, обращаться к нему в ходе восхождения не всегда удобно. Итак, мы рекомендуем иметь при себе: аспирин, аскорбиновую кислоту и леденцы для горла, типа минтона.

Биостимуляторы. Если в дни акклиматизации лучше избегать медикаментозных средств, то на день восхождения эта рекомендация распространяется не так строго. Вы должны быть готовы на 100% и выложиться именно в этот день. Конечно, в случае сильной головной боли, следует сразу отказаться от восхождения. Но если боль небольшая, следует снять принятием соответствующих таблеток. Рекомендуем иметь при себе проверенные ранее на практике средства повышения работоспособности, которые условно можно отнести к биостимуляторам. Например, настойки женьшеня, элеутероккока, лимонника, препараты типа пантолекса. Однако следует учесть, что нет пока такого средства, которое могло бы существенно повысить работоспособность организма на длительное время. Более сильные таблетки, повышающие работоспособность, и имеющие краткосрочный эффект, следует держать в качестве НЗ в общей аптечке. Рассчитывать следует, прежде всего, на свою волю, на способность терпеть и терпеть.

Водный режим. Большое значение для высокогорной акклиматизации, профилактики горной болезни и сохранения работоспособности, имеет правильная организация водно-питьевого режима. Вода в физиологических процессах организма играет большую роль. Она составляет 65-70% массы тела (40-50 л). Потребность человека в воде в обычных условиях составляет 2,5 л. На высоте ее надо довести до 3,5-4,5 литров, что в полной мере обеспечит физиологические потребности организма. Водный обмен тесно связан с минеральным, особенно с обменом натрия хлорида и калия хлорида. При этом к гипоксии присоединяется также водно-питьевая недостаточность.

Иногда говорят о вреде беспорядочного приема воды при восхождении. Однако это может относиться только к легким горным походам, проходящих по тропам мимо многочисленных ручьев. На горе, когда ты можешь потребить только ту воду, которую несешь с собой, избыточного количества просто не может быть. Необходимо потреблять жидкость в виде горячего чая с сахаром и возможно другими добавками. А чтобы чай был горячим нужно иметь термос максимально хорошего качества. К сожалению, не всегда даже дорогие термоса выдерживают проверку . Испытайте его до выезда в горы. По режиму питья можно дать лишь следующий совет. С утра, перед выходом выпейте чаю чуть больше, чем хочется. И рассчитайте содержимое термоса так, чтобы его хватило на спуск. Именно в конце рабочего дня, глоток чая может иметь огромное значение для поднятия сил и сохранения так необходимого внимания к опасностям.

Острая горная болезнь. Ее нельзя допустить. Это состояние развивается на Эльбрусе преимущественно у безответственных людей. Нужно внимательно следить за своим организмом и не стесняться прекратить восхождение и повернуть назад раньше, чем болезнь вступит в острую стадию. В процессе восхождения гид или руководитель должны внимательно наблюдать за состоянием товарищей. Появление симптомов скрытой или легкой форм горной болезни требует немедленного снижения физической нагрузки и темпа движения, увеличения периодов отдыха, обильного питья. Рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту (0,1 г). При головных болях лучше использовать аспирин.

При горной болезни тяжелой и средней тяжести необходимо отказаться от подъема, срочно и максимально быстро сбросить высоту. Это самое эффективное лекарство. При этом по возможности больной должен быть лишен рюкзака и тяжелой одежды. Важнейшим лечебным средством может стать искусственный кислород. Однако пока его использование на Эльбрусе ограничивается единичными экспериментами. Возможно, следует дать больному мочегонное, лучше дикарб, а в острых случаях можно дать фуросемид. Другие простейшие лекарственные средства – это аспирин, аскорбиновая кислота. Из стимуляторов может быть применен кофеин или лучше ноотропил. Из новых средств, рекомендованных немецкими исследователями в качестве профилактики вызываемого горной болезнью отека легких, это – Nifedipin и Salmeperol (лекарство от астмы).

Новейшие исследования по горной болезни. Года три назад весь мир обошло сенсационное сообщение об использовании в качестве профилактического средства знаменитого лекарственного средства немного из другой области – виагры. Считается, что это чудодейственное лекарство, блокирует какие-то ферменты и резко улучшает периферическое кровообращение. В том числе и в области легких. Позже оказалось, что это сообщение не ограничилось, единичной громкой сенсацией для прессы. И виагра вошла в состав средств, которые берут с собой многие восходители на Эверест. Тем более, что это средство двойного использования.
В минувшем году большой медицинский эксперимент проводился на склонах вершины Монтероза в Альпах. 22 альпиниста выступили в качестве подопытных. Главным результатом было доказательство практической бесполезности применения в качестве профилактического средства гормональных препаратов на основе кортизона. Популярный препарат дексаметазон, который в фильме «Вертикальный Лимит» альпинисты носили за собой чемоданами, был признан специалистами «как минимум, бессмысленным в применении».

Как считает крупнейший специалист по медицинскому обеспечению восхождений на Эверест американский профессор Питер Хэккет, в ближайшие годы можно ждать прорыва в исследованиях касающихся горной болезни. Процесс реакции организма на неблагоприятные факторы высокогорья определяется деятельностью такого сложного механизма как головной мозг. Именно воздействием на него займется медицина ближайшего будущего. Мы же позволим себе немного поимпровизировать на эту тему. Действительно главное в альпинизме находится в голове и в сердце. Это способность воспринимать красоту и величие природы, любовь к горам. Если этого нет, то лучше отказаться от занятий альпинизмом. А если это есть, то найдутся силы справиться с собственными недомоганиями.