Андрей Березин, супер-гид Клуба 7 Вершин, передаёт из Приэльбрусья:
Новости Приэльбрусья от группы "Креативные горностаи". Сегодня ранним утром наша группа в полном составе поднялась на вершину Эльбруса. Оттуда нам открылись потрясающие виды, так как погода сегодня была идеальная: штиль и ясно. Виден был весь Главный Кавказский хребет, Северное Приэльбрусье, а также Грузия. Такое вот прекрасное утро сегодня мы встретили на вершине Эльбруса. Гиды группы Андрей Березин и Алексей Лончинский.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:

Привет из Приэльбрусья от группы «Хичины и Вино»! Сегодня мы сделали это! Вершина Европы! Погода была шикарная, рассвет просто огонь! Один из участков сходил на две вершины. Все нормально, мы уже внизу.

Гид Клуба 7 Вершин Семёнов Дмитрий передаёт информацию из Приэльбрусья:
Физкульт-привет из Приэльбрусья! Наша маленькая, но гордая группа "Стремительные", совершила экспресс-восхождение на западную вершину горы Эльбрус (5642м).

Предлагаем присоединиться к нашей группе по программе "Восхождение на Килиманджаро" с гидом Сергеем Лариным! 
С 14 августа, одно место еще свободно! 

 Килиманджаро –  №1 в Африке и не только там, из этого района вышло человечество.  Это гора, которую невозможно обойти (своим вниманием). Поход идёт сразу через все природные зоны: из вечного лета - в зиму и обратно.  Мы увидим уникальный экваториальный лёд. Нам предстоит пешеходное восхождение с суровым в физическом плане графиком.  Возможность увидеть и полюбить Африку!

Килиманджаро, ВИП восхождение по маршруту Мачаме, 

 14-22 Августа , 4470$ 

Ларин собой объединяет две важные ипостаси: гид и врач в одном лице. Это почти идеальное сочетание. Особенно это важно на Килиманджаро. Высочайшая гора Африки кажется простой, здесь нет технических сложностей. Но нужно твёрдо знать и понимать, что это настоящий вызов для организма, физически непростое испытание. Необходимо следить за состоянием своего организма, понимать, что происходит и принимать нужные меры. Здесь советы и контроль со стороны гида – это едва ли не главный фактор успеха. Как здорово, когда в роли гида выступает опытнейших горный доктор! То есть, Сергей Ларин.

Клуб 7 Вершин на Килиманджаро: мы были пионерами среди российских компаний и остаемся лучшими. Мы организовали фирменный сервис, это результат целевой работы с принимающей стороной. Почётные знаки и дипломы восходителям.

Андрей Березин, супер-гид Клуба 7 Вершин, передаёт из Приэльбрусья:
Новости Приэльбрусья. Группа "Креативные горностаи", как и планировалось вчера, сходила на Скалы Пастухова. Погода нас в этом сезоне не радует ясными деньками. Поэтому как всегда взяли необходимое количество тёплых вещей. Итак, мы отправились акклиматизироваться на Скалы Пастухова. За 3 часа мы набрали более 800 метров по вертикали. Наверху дул ветер с крупой. Тут нам пригодились горнолыжные маски, бафы и тёплые перчатки. Завтра мы отдыхаем. По плану в пятницу идём на восхождение. Гиды группы Андрей Березин и Алексей Лончинский.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:

Привет от группы из Приэльбрусья «Хичины и Вино»! Продолжаем подготовку к восхождению. Сходили сегодня на Скалы Пастухова. Погода не очень радовала, но мы сделали это. Завтра день отдыха и в ночь - день восхождения. Пожелайте нам погоды!

Поторопитесь! Скоро уже  и лето закончится. По крайней мере, размышлять о том, как его провести, становится поздно. Берите, пока есть предложения! Сейчас ситуация у всех и вся сложная. Поэтому нужно самому поступать как проще и лучше. У нас всё гарантировано: качественно и душевно. Присоединяйтесь к нашим группам!  

Продаём последние места на программы: 

Арарат, Килиманджаро, пик Ленина,  Демавенд, Тубкаль. И каждую неделю Эльбрус. 

СРОЧНО! Осталось два места в группе на восхождение на Манаслу под руководством Сергея Ларина. Грандиозная гималайская экспедиция ждёт 2 участников!

🔥📍Турция: Восхождение на легендарную вершину Арарат 5137м

21-27 Августа, Сергей Автомонов, 1450€: последняя группа в сезоне!

🔥📍Танзания: ВИП восхождение на Килиманджаро по маршруту Мачаме

14-22 Августа , Сергей Ларин, 4470$

🔥📍Иран: Восхождение на высочайший вулкан Азии - Демавенд 5671м

1-8 Сентября 2022, 2280€, Валерий Мясоедов: последняя группа в сезоне!

🔥📍Марокко: Восхождение на Тубкаль (4165 м) в Атласских горах с посещением Сахары и отдыхом на океане

22-30 Августа, 2200€ с Олей Румянцевой

🔥📍Киргизия: Восхождение на Пик Ленина 7134м

31 июля - 18 августа, 4280$, Гид Никита Слотин: последняя группа в сезоне!

🔥📍Киргизия: Восхождение на пик Раздельная (6148м) в рамках экспедиции на пик Ленина с гидом клуба 7 Вершин

31 июля - 11 августа, Гид Слотин Никита, 2100 USD.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:
Привет из Приэльбрусья от группы «Хичины и Вино»! Продолжаем подготовку к восхождению. Научились пользоваться ледорубом, ходить в кошках и задерживаться на снегу. Лето не чувствуем, но погода вроде бы ничего.

Андрей Березин, супер-гид Клуба 7 Вершин, передаёт из Приэльбрусья
Новости Приэльбрусья. Группа "Креативные горностаи". Мы сегодня поднялись на приют Национальный парк. Заселились в комфортабельные домики, после чего отправились на снежно-ледовые занятия. Где освоили самозадержание с помощью ледоруба и передвижение в кошках по снежному склону. Завтра мы идём на Скалы Пастухова. Гиды группы Андрей Березин и Алексей Лончинский.

Андрей Березин, супер-гид Клуба 7 Вершин, передаёт из Приэльбрусья:

Новости Приэльбрусья. Группа "Креативные горностаи" приступила к акклиматизации и подготовке к восхождению на Эльбрус. Сегодня мы поднялись на склон Чегета, до первой станции канатной дороги. Наш путь проходил по живописной лесной тропе, которая плавно перешла из зоны леса в альпийские луга. Проведя некоторое время в кафе Ай, мы вернулись в отель, где был пообедали. После чего участники отправились в прокат за необходимым нам снаряжением. Завтра мы поднимаемся на приют Национальный парк. Гиды группы Андрей Березин и Алексей Лончинский.

 Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков сообщает из Приэльбрусья:

Привет от новой группы из Приэльбрусья «Хичины и Вино»! Сегодня наша Вип-группа гуляла по склонам Чегета. Виды, горы - всё красиво. Начали свою акклиматизацию по плану. Погода по прогнозу отличная. Едем дальше.

Андрей Березин, супер-гид Клуба 7 Вершин, сообщает из Приэльбрусья:
Новости Приэльбрусья от группы "Топоры". Сегодня мы поднялись на высшую точку Европы, а именно на Эльбрус(5642). Погода отличное, всё прошло как надо.

Александр Дорожуков, супер-гид Клуба 7 Вершин, сообщает из Приэльбрусья:
Привет от группы «Зупры»! Мы сделали это! Сегодня мы были на вершине Эльбруса. Прогноз немного не сбылся и это нам на руку, ветер был меньше, чем заявляли. В общем, все молодцы, всех с горой!

Гид Клуба 7 Вершин Дмитрий Лазарев сообщает из Приэльбрусья:
Сегодня наша маленькая, но очень дружная, команда "Беганутые" совершила удачное восхождение на Западную вершину Эльбруса(5642м). И затем не менее удачный спуск в долину. Восхождение совершалось в хорошей компании и при хорошей погоде. Гиды группы Дмитрий Семёнов и я, Дмитрий Лазарев.

Как подготовиться к восхождению на Эверест?
Сложный вопрос не имеющий однозначного ответа. Поэтому задавать его абстрактно - достаточно абсурдное занятие.
Абсурднее может быть только вопрос "сколько стоит купить всё оборудование и одежду, чтобы пойти на Эверест?"

Конечно можно предположить, что в мире есть такой человек, с достаточным количеством денег, который вдруг решил, что ему срочно надо пойти на Эверест, и поехал в магазин закупаться снаряжением и одеждой от майки до высотных ботинок.
Хотелось бы увидеть глаза продавца этого магазина, когда к нему прийдёт человек со словами:
- Мне надо всё, чтобы взойти на Эверест.

В этот день магазин можно будет закрыть на спецобслуживание. Ибо сумма счёта скорее всего сравняется с стоимостью самой экспедиции.

Я могла бы написать, что не знаю ни одного человека, который собравшись на Эверест вот так закупался бы с нуля.

При обычном, нормальном развитии событий опыт восхождений и вещи для них накапливаются постепенно год за годом.
И когда ты наконец решаешься взойти на самую высокую гору нашей планеты, оказывается, что необходимый комплект снаряжения, за исключением нескольких позиций, у тебя уже есть.

Впрочем, события развиваются не всегда логично. Лично я знаю несколько человек, которые умудрились пропустить обычный путь и найти свою тропинку.
Например, сходить на Эверест после единственной и к тому же неудачной попытки восхождения на Эльбрус.
Или человека, который никогда не ходил в горы, решил сразу подняться на Эверест, на что получил совет:
- Сходи сначала на Ама-Даблам. Сходишь, возьмём на Эверест.
Ама-Даблам стал первой горой, на которую он поднялся. Следующим, как и планировалось, стал Эверест.

 

 

 

Но это всё скорее исключения из правил.
Обычно, когда люди говорят: "У меня есть деньги, включите меня в состав экспедиции на Эверест. Что? Опыт? Нет никакого опыта", таким людям объясняют, что для успешного восхождения на Эверест даже при наличии денег необходимо хотя бы пару лет походить в горы. Подняться на вершины высотой 5000-6000-7000 метров.

Конечно, с развитием индустрии восхождения на высшую точку планеты требования к желающим взгромоздиться на неё сильно снизились. Но пока ещё не до конца. Какой бы сервис не был, сколько бы кислорода не было, физиологию всё равно не обманешь. Организм должен быть готов ко встрече с высотой.
Или хотя бы понимать, что его на этой высоте ждёт.
По крайней мере, если желающий подняться на Эверест хочет подняться на вершину без нанесения своему организму непоправимого вреда.

Впрочем, сами понимаете, что и при хорошей подготовке, и при соблюдении минимальных рекомендаций, гарантий как восхождения, так и ненанесения вреда организму вам всё равно никто не даст.
Но хотя бы у вас будет ощущение, что вы что-то сделали для условной безопасности.

В дополнение ко всему выше перечисленному тем, кто планирует взойти на Эверест, очень настоятельно рекомендуют перед этим за два-три месяца съездить в горы, сходить на 6000-7000 метров.
И люди разумные эти рекомендации выполняют.

Так же они за полгода начинают усиленно готовиться. Тренируются с личными тренерами. Проходят полный чек-ап организма. Пьют какую-то фигову тучу полезных лекарств для поддержки жизнедеятельности и укрепления здоровья.
В конце концов большинство из тех, кто восходит на Эверест в составе коммерческой группы - люди разумные, и восхождение для них - лишь один из жизненных этапов, после которого обязательно должны быть другие. А не так - лишь бы взойти на Эверест, и гори оно дальше всё синим пламенем.

Нет, все хотят вернуться к своим делам, семьям, бизнесам и продолжать жить полноценной жизнью.
Ну, ладно. Может и не все, но подавляющее большинство.

Поэтому к вопросам подготовки в плане горного опыта, здоровья, тренировок относятся серьёзно. Особенно в последние полгода перед восхождением.
Ибо такие экспедиции, опять же как правило, планируют сильно заранее.

Это был краткий вводный теоретический курс про то, что нужно для того, чтобы подняться на Эверест.

Теперь перейдём к практике. То есть ко мне.
Как я уже рассказала, идти на Эверест я не планировала. И вдруг волею случая и хороших людей оказалось, что через две недели меня ждут в Катманду.

Пришло время подбить дебит с кредитом и понять, насколько я готова к такому мероприятию.

Экипировка.

К моменту, когда надо было собирать вещи для экспедиции, оказалось, что я - тот самый сапожник без сапог.
То есть, не то чтобы их совсем никогда не было, просто они немного сносились.
Впрочем, некоторых элементов экипировки, таких как пуховый комбинезон или спальник на -40, у меня и не было никогда.
А мои высотные ботинки для 8000 уже слишком стары для таких подвигов.

К тому же во время осенней поездки в Непал сломалось и то немногое, что у меня было: молния на пусть старом, но пока ещё вполне тёплом пуховом спальнике; треккинговая палка; солнцезащитные очки.

Беглая ревизия того, что есть и того, что надо купить показала, что сама я вряд ли справлюсь. Пришло время обращаться за помощью.

- Ден, ты не мог бы одолжить мне свой пуховый комбинезон?
И в тот же день прекрасный комбинезон полетел ко мне из Калининграда.

- Паша, у тебя нет пухового спальника на -40, который ты бы мог мне одолжить.
И на следующий день Паша у меня пьёт чай, а в кучке полезных вещей лежит спальный мешок (какой же он огромный!)

- У тебя нет солнцезащитных очков? Я тебе завтра привезу!

Я откопала на балконе свои старые треккинговые палки. Помыла, почистила, смазала - не такие уж они и старые, как оказалось.

Самая большая засада была с высотными ботинками. Ботинки всё-таки пришлось купить.
К счастью это единственная вещь, которую я купила для экспедиции. А Настя с Васей помогли мне, отдав Васину скидку для сотрудников магазина. Я одним ловким движением выбрала весь годовой лимит их скидок.

Но сильнее всех, наверное, удивилась Ира, когда я обратилась к ней с просьбой в кигуруми зелёного медведя вшить дополнительные молнии в разных полезных местах. Приложив к просьбе пуховый комбинезон, на молнии которого надо было ориентироваться.

Любой, кто хоть раз видел кигуруми или ходил в нём, понимает, что и это не очень подходящая одежда для восхождений (тогда я ещё не знала, насколько не подходящая).
Пришлось немного поколдовать, чтобы сделать ещё немного более подходящей под поставленные задачи.

Хорошо, что когда в порыве отчаяния и надежд я писала письмо, вовремя остановилась и не пообещала взойти вот в таком костюме, а ограничилась только кигуруми...

 

 

 

Ира - человек поразительной выдержки. Если она и удивилась, то ничем не выдала своего удивления по поводу такой странной просьбы. И даже не спросила, всё ли у меня в порядке.
А просто взяла и за один день вещь совсем не пригодную для восхождений превратила в штуку как-бы на первый взгляд более пригодную для таких подвигов.

 

 

 

Получилось очень даже нарядненько.

 

 

 

Вот так с миру по нитке - и участник экспедиции на Эверест почти собран.

Тут, конечно, сама по себе напрашивается банальная, но не теряющая своей актуальности мысль про сто рублей и сто друзей.
Но лучше я напишу, про невероятный поток энергии и поддержки, который вдруг обрушился на меня со стороны окружающих людей.

Как-будто я так долго хотела на Эверест, что все окружающие пропитались этим желанием и ожиданием. И когда экспедиция стала вдруг реальностью этот заряд выплеснулся единым порывом помощи:
- Давай уже, иди на свой Эверест! А мы тебе в этом поможем.
Я знала, что меня окружают замечательные люди, но всё равно была удивлена (очень приятно удивлена) тем энтузиазмом, с которым люди отзывались на мои просьбы и сами предлагали помощь.

За несколько дней до поездки я начала складывать вещи по списку.
Список был длинный, уходящий куда-то в бесконечность. Чтобы не запутаться и ничего не упустить, я первый раз в жизни распечатала список снаряжения и собиралась, отмечая галочкой каждую положенную в кучку вещей позицию.

 

 

 

Кстати, желающие подсчитать, сколько же стоит экипировка, может пробежаться по списку, посмотреть цены в магазинах и прикинуть необходимую сумму.

Кучка вещей неумолимо росла, постепенно превращаясь в гору. Хорошо, что не в очень большую.

 

 

 

Вещей было так много, что в один баул они никак не хотели помещаться. Я сильно переживала по этому поводу (вот же ж Барахлюш - полтора баула вещей набрала!), ещё не зная, что некоторые участники прилетят с тремя баулами экипировки.

 

 

 

На самом деле, сбор экипировки - это важный элемент подготовки к экспедиции. Но как вы наверняка догадываетесь, есть ещё один, более важный момент - физическая подготовка.
Тот самый опыт, с которого я начала своё повествование, тренировки, здоровье - всё то, о чём я пока умолчала. Но о чём я обязательно расскажу.

Часть 2.

С экипировкой разобрались.
С ней в принципе не сложно было разобраться. В конце концов это лишь вопрос денег. Или хороших друзей, у которых есть шпаги нужные тебе вещи.

А вот со вторым аспектом подготовки на Эверест дела обстоят несколько сложнее.
Я имею в виду физическую подготовку, опыт восхождений, здоровье и всё, что так или иначе связано с делами телесными.

Здоровье и опыт - его, к сожалению, не купишь и у друзей не займёшь. Даже у самых щедрых. Тут самой как-то отдуваться надо.

Как я уже сказала, если не брать редкие исключения из правил, когда люди встав с дивана прямиком шли на Эверест и заходили, для того, чтобы подняться на высшую точку планеты, нужно соответствовать некоторым критериям.
Не то чтобы они были жёстко обязательными, но поверьте, если вы хотите не только заползти на вершину в полубессознательном состоянии, но и спуститься с неё не сильно навредив при этом своему организму (нам же ещё жить и жить, да?), то лучше их придерживаться.

Среди них - опыт восхождений на семь или хотя бы на шесть тысяч, хорошая физическая форма, отсутствие каких-либо серьёзных проблем со здоровьем. Это в целом. В более мелком смысле - непосредственно за три-четыре месяца до экспедиции - пройти проверку здоровья, усиленно тренироваться (но вовремя остановиться и прекратить серьёзные тренировки где-то за месяц, оставив только поддерживающий режим) и сходить на какую-нибудь гору высотой шесть-семь тысяч.

В целом я была бы не прочь сделать всё так, как рекомендуют.
Но когда ты оказываешься среди участников экспедиции за две недели до её начала, некоторые вещи выполнить несколько затруднительно.

 

 

 

В итоге пришлось сводить дебит с кредитом, взвешивая все плюсы и минусы, отыскивая то, что могло бы укрепить мою веру в успех мероприятия.

Тут же дело какое, как бы ни готовился, сколько бы ни занимался, когда у тебя нет опыта восхождений на какие-либо восьмитысячники, никогда со стопроцентной уверенностью нельзя сказать, готов ты или нет.

Поэтому на вопросы "что? готова, да?" ответа у меня не было.
Скажешь "не готова", спросят " а как же ты тогда едешь туда?"
Скажешь "готова", а откуда я знаю готова или нет? Нет абсолютных маркеров.

Было два очевидных минуса.

Во-первых, последний раз в горах я была в начале ноября, и рекомендации сходить в горы в январе-феврале, которые все мои коллеги выполнили, прошли мимо меня.
Во-вторых, вместо того чтобы тренироваться и если не наращивать, то хотя бы поддерживать физическую форму, почти месяц я каталась из Магадана в Иркутск. А там какая форма - целый день в машине сидишь.

К счастью, на этом список минусов почти заканчивался.
Оставались сплошные плюсы, дававшие мне смелость вписаться в экспедицию и уверенность в том, что у меня есть шансы достичь вершины.

Давайте я прям списком ибо он не такой уж короткий.

1. Последние десять лет я регулярно выезжаю в горы. Три-четыре восхождения в год в качестве гида на горы выше 6000 м дают некую уверенность и понимание происходящего.

2. Занятия фридайвингом. Нет, это, как я уже неоднократно говорила, не про дыхание в горах. И сами по себе занятия фридайвингом не помогут лучше акклиматизироваться (типа, а зачем тебе кислород вообще?)
Для меня это про управление своим дыханием, когда надо продышаться, восстановить его, взбодриться или наоборот расслабиться. И ещё - даже в большей степени - про управление своими мозгами. Особенно, когда ныряешь под лёд. Там вообще навыков не так много нужно, но паника убивает все имеющиеся навыки.
Убирать приступы паники, расслабляться, лучше принимать какой-то временный дискомфорт, внутреннее спокойствие - вот это вот всё.

 

 

 

3. Ныряние в холодную воду.
Это не про закаливание. Для закаливания процесс должен быть осмысленным и регулярным. У меня с осмысленностью и регулярностью этого процесса совсем никак. Я никогда не планировала заниматься моржеванием, просто однажды оказавшись у проруби решила, что я могу туда окунуться. Без предварительного разогрева баней или алкоголем. Просто взять и залезть в прорубь, потому что в голове решаешь, что ничего страшного в этом нет. И холода нет.
Попробовала один раз, понравилось. С тех пор я окунаюсь в холодную воду от случая к случаю. Как вижу, так и окунаюсь. Это скорее продолжение предыдущего пункта - про работу с мозгами.

 

 

 

4. Ультратрейлы.
Участие в забегах от 50 до 100 км по горам последние три года позволяет мне считать, что у меня всё неплохо с выносливостью и сохранением работоспособности от 12 до 20 часов в не самых дружественных погодных условиях.
А ещё участие в таких забегах - в дождь, в снег, по сугробам, по грязи, по воде - изменило взгляд на комфорт во время движения. Мокрые ноги и проливной дождь во время движения меня теперь парят гораздо меньше. Главное, чтобы была возможность переодеться по окончанию этого мероприятия.

 

 

 

5. Экспедиции в Якутию. Теперь я знаю, что -50 это не проблема. Особенно, если без ветра. И что при такой температуре можно, пардон за подробности, сходить в туалет на улице, и у тебя ничего не отвалится и не отмёрзнет.

 

 

 

6. Восхождение на Ама-Даблам.
Кроме того, что в принципе полезно закрывать гештальды и исполнять мечты, для меня это было очень важное восхождение, давшее очень многое в понимании, в какой точке я сейчас нахожусь и куда могу идти.
А ещё важный момент для меня - два человека, которые ходили на Эверест и в ноябре прошлого года (когда и я) ходили на Ама-Даблам, независимо друг от друга написали, что Ама-Даблам был для них сложнее физически и морально. Это позволило мне сказать себе "а я-то еще о-хо-хо!"
Честно говоря, не было бы Ама-Даблама осенью, и я бы вряд ли решилась замахнуться на Эверест.

 

 

 

7. Регулярные тренировки с тех пор, как я решила пробежать марафон. То есть вот уже почти восемь лет. Регулярные они, конечно, условно. Но я стараюсь.

8. Медицинский чек ап, показавший, что я ещё действительно о-хо-хо.
Да, волею случая про который я напишу чуть ниже, где-то за месяц до отъезда, ещё не зная, что я поеду на Эверест, я прошла небольшой медицинский осмотр. Сердце, лёгкие, анализ крови - всё было в таком идеальном состоянии, которого я от них ну никак не ожидала.

И если меня спросят, готовилась ли я как-то специально к Эвересту, то что я скажу?
В принципе нет, специально не готовилась. Оно как-то само получилось.

И ещё одна вещь, сыгравшая немалую роль получилась как-то сама. У меня в жизни в принципе часто как-то сами получаются нужные вещи.

Когда я в феврале всё ещё бороздила просторы Якутии, мне написал молодой человек, представившийся Кириллом из клиники "КИТ".

С основателем сети клиник КИТ Ильёй мы летом были вместе на Шантарских островах. Я ему рассказывала про горы и прочие приключения. А он - про всякие красивые места и диких животных, которых он любит фотографировать, а его клиника поддерживать, спонсируя различные экологические программы.

Так вот, написал мне Кирилл, что в клинике они используют аппарат Окситерра, с помощью которого проводят интервальные дыхательные тренировки.

Сейчас они его используют для реабилитации людей, у которых проблемы с лёгкими (после ковида, например), но есть у них мысль, что для подготовки альпинистов и фридайверов эта методика тоже будет весьма полезна.
Я, как вы знаете, за любой кипиш, лишь бы польза была. Поэтому согласилась оценить полезность данной методики, заодно став подопытным ... эээ, скажем так, альпинистом с зачатками фридайвера.

Так началось наше сотрудничество с клиникой КИТ.

Мы подогнали аппарат окситерра к беговой дорожке, по которой я стала ходить, дыша воздухом с пониженным содержанием кислорода.
Мы варьировали режимы от условной высоты в 2800 м до 7400 м. Выбирая оптимальный режим тренировки и постепенно повышая высоту и понижая кислород.

 

 

 

Кстати, очень полезная штука для тех, кто спрашивает: а почему в горах ходят так медленно? а зачем нужна акклиматизация?
Приходите и попробуйте походить "поднявшись" на высоту хотя бы 3200 м с нуля. И вы сразу всё поймёте зачем и почему.

Впрочем, после нескольких занятий такие подъёмы уже не кажутся чем-то сложным. Через неделю занятий, мы с этой высоты начинали тренировку, доходя на 4 интервале до 7400, где я максимум могла продержаться 2 минуты. После этого оксигинация падала до 60% и я маша руками, как умирающий лебедь в предсмертных судорогах, просила выдать мне кислород обратно.

Заодно, пока мы занимались, ребята очень удачно провели диагностику моего организма.

И вот эти занятия, диагностика, показавшая, что организм мой в идеальном состоянии (включая лёгкие, за которые я немного переживала) позволили мне решиться заговорить про восхождение на Эверест, когда его перспектива вдруг замаячила на горизонте.
Совершенно случайное стечение обстоятельств. Но я же говорила, все случайности не случайны.

Тема с занятиями на Окситерре возникла абсолютно случайно. Я приехала один раз просто посмотреть, насколько это может быть интересно. Так как это было действительно интересно, мы решили продолжить занятия, сделав курс из нескольких тренировок. А уже через пару недель я пришла и сказала, что кажется еду на Эверест. После этого мы начали заниматься целенаправленно три раза в неделю, понимая, зачем мне это нужно.
В итоге получилось, что до отъезда я прошла курс из двенадцати занятий.

Тогда сложно было оценить и понять, насколько данные занятия будут полезны в горах.

Но вот что касается фридайвинга, то тут я уже смогла оценить. Если раньше я 25 метров брассом (ну, я же такой - плюшевый фридайвер с очень кривым брассом - мой тренер, когда видит его грустно плачет в сторонке) проплывала с трудом, то уже через неделю занятий на Окситерре - легко без разминки, ещё и запас воздуха оставался. Лёгкие явно стали работать эффективнее.

А когда мы ныряем в бассейне глубиной 12 метров, любимое упражнение нашего тренера: нырнуть до дна, вынырнуть, не набирая воздуха развернуться и снова уйти вниз. И так раза 2-3.

До этого мне удалось лишь раз изобразить этот трюк, нырнув два раза до дна. Было это быстро и как-то на пределе. В основном же я ныряла на полтора раза: до дна, наверх, потом до середины бассейна и уже окончательно наверх.

В один из понедельников после занятий на Окситерре я сразу поехала на тренировку по фридайвингу и легко, без напряга нырнула туда-сюда два раза, а вынырнув подумала, что надо было ещё на третий раз идти - резервы были.

Но фридайвинг всё-таки немного другое. И мне конечно же было интересно, как помогут эти занятия организму на высоте.
И помогут ли.

Забегая вперёд скажу, кажется эта штука действительно работает. По крайней мере только этим я могу объяснить, что процесс акклиматизации прошёл у меня как никогда гладко и приятно.

Так что тем, кто хочет начать готовиться к восхождению, к нахождению в высокогорье уже в городе, рекомендую.

Ну, и раз мы заговорили о медицине и здоровье, то пора перейти к медикаментам.

Меня постоянно спрашивают, надо ли что-то пить из лекарств перед подобными экспедициями?

Честно говоря, я не лучший советчик в этом вопросе. Ибо по жизни не особо фанатею от всяких лекарственных препаратов/витаминов/добавок в пищу и прочих, как говорят, полезных штук.
Поэтому обычно я ничего из этого не пью, предпочитая оставлять организм один на один с трудностями, если они не мешают мне жить.

Я знаю, что многие и в обычной-то жизни постоянно пьют что-то укрепляющее, восстанавливающее, оздаравливающее. А уж в горах не раз видела, как люди разнообразные разноцветные таблеточки горстями в рот закидывая: это для сердца, это для лёгких, это такой витамин, это сякой, это доктор сказал не обязательно, но пусть будет...
Не моя история.

Поэтому мой набор был такой.
Один или два раза в год я пропиваю курс хондропротекторов, чтобы как-то минимизировать вред от бега. Как раз перед экспедицией вспомнила, что давно не пила их и начала принимать волшебные пилюли содержащие глюкозамин и хондроитин.
Для того, чтобы взбодрить организм измученный зимой, Колымой и прочими авитаминозами, в начале каждой весны я пью какой-нибудь обычный комплекс поливитаминов. Вот и на этот раз за месяц до отъезда начала принимать витаминки, как раз к экспедиции курс пропила.

А для усиления эффекта добавила Панангин. Калий и магний - весьма полезные элементы в горах.
Собственно всё. На этом моя медикаментозная подготовка к экспедиции закончилась.

И последнее - самое неприятное, но совершенно необходимое перед большой экспедицией - визит к стоматологу.

Нет, я конечно всё понимаю, современная медицина делает визит к стоматологу чуть менее неприятным, чем поход в парикмахерскую.
Но в моём лице вы видите человека, с которым голос разума не работает, если речь идёт о зубном враче.

Меня можно пугать стоматологом, как пугают непослушных малышей сереньким волчком, жаждущим откусить филейные части этих самых детишек.

Я - человек, который при мысли о визите к стоматологу впадает в глухую депрессию. При подходе к кабинету готов упасть в обморок, а при виде стоматологического кресла, отказывается сесть туда, пока не подготовят самый большой шприц с обезболивающим, таким, чтобы всю голову насквозь проморозило.

- Вззз... - взвизгивает сверло.
- Жжжжуж, жжжуж, - короткими всхлипами вгрызается в мой зуб другое.

Я пытаюсь думать о чём-то хорошем, дышать, вспомнить о том, что я же теперь управляю своим мозгом, а не наоборот.
И в какой-то момент ловлю себя на мысли, что мне совершенно невыносимо какие-то некомфортные вещи переносить неподвижно.
Я поэтому и в статике на фридайвинге лежат не могу. Мне надо куда-то бежать, совершать какие-то движения телом, хотя бы голосом выразить всю безнадёжность своего положения.

- Оля, вам больно или страшно?
- Уыаахнооо, - выстанываю я раздербаненным в разные стороны железками ртом.
Картинку Мунка Крик видели? Вот это я у стоматолога.

Логика здесь не работает. Я знаю, что всё будет хорошо, и что анестезия будет держаться ещё как минимум час после того, как я покину кабинет врача.
Но нет. Мне не страшно. Мне ужасно.
Мне кажется, что что-то пойдёт не так. Что сверло случайно сломается прямо у меня во рту. Или я вдруг раз и задохнусь. Или случайно зазевавшийся врач просверлит мне всю голову насквозь до мозга.
Его так не то чтобы много, но всё-таки он мне дорог.
А главное - что мне будет больно. Да, зубы то обезболили. А ну как до мозга досверлят...

- Ну, всё. На сегодня закончили. Хорошей поездки.
И я наконец-то выдыхаю:
- Фух, выжила... Теперь можно и на Эверест.

Источник: Жизнь как приключение

Гид Клуба 7 Вершин Дмитрий Семёнов сообщает из Приэльбрусья:
Физкульт-привет со склонов Эльбруса! Сегодня мы сходили на Скалы Пастухова (4700м). Погода была не из лучших, но мы справились со своей задачей на пять баллов. Завтра важный день, день отдыха перед восхождением, проведём его максимально не напрягаясь.

Андрей Березин, супер-гид Клуба 7 Вершин, сообщает из Приэльбрусья:
Новости Приэльбрусья от группы "Топоры". Сегодня у нас был акклиматизационный выход до Скал Пастухова. Погода нас не баловала, мы ее тоже. На суровый туман и ветер со снежной крупой у нас были теплые пуховики и руковицы, а также надёжные горнолыжные маски. Полным составом, в хорошем темпе мы дошли до скал, где на фоне тумана развернули флаг Клуба 7 Вершин. Затем начали спуск по снежной каше. Уже возле приюта нас застал небольшой дождик. Усталые, но довольные мы пришли в приют, где нас ждал горячий вкусный обед. Завтра мы отдыхаем и готовимся к восхождению.

Сразу отвечаем: выбрать оба варианта! Ибо это два очень сильно отличающихся друг от друга и дополнящих друг друга восхождения. И к тому же, как правило, на разные вершины. С Юга стандартно ходят на более высокую из двух вершин - на Западную, 5642 метра. С Севера обычно поднимаются только на Восточную - 5621 метр. По сложности оба маршрута кажутся сопоставимыми, не требующими больших альпинистских навыков. Однако с Юга, как правило, идёт больше групп, больше альпинистов. Здесь пробивается настоящая тропа, с перилами (закрепленные веревки), ратраками. По сравнению с этим, восхождение с Севера даёт больше возможности почувствовать себя настоящим горовосходителем. Здесь меньше шансов переложить всё на гида или партнеров, больше личной ответственности. И опасности, что добавляют в кровь адреналина.

Удивительно, как сильно различается природа двух противоположных сторон одной горы. Юг - это шикарные леса и вид на снежно-ледовые горы Главного Кавказского хребта. Север находится в так называемой "зоне дождевой тени", осадков здесь выпадает меньше. Ландшафты носят скорее степной характер. Панорама совершенно отличная от южной. Мы видим (если не мешают облака) города района Кавказских Минеральных Вод, сотни километров обжитых пространств. Во время восхождения широта простора даёт впечатление выхода в настоящий космос. При этом другие горы либо сильно ниже Эльбруса, либо очень далеко. Тем ценнее вид, который откроется с вершины: Донгуз-Орун, Ушба, Шхельда станут приятной встречей с одной из красивейших горных панорам Мира. Кстати, и при восхождении с Юга вид на Север станет небольшим приятным шоком. Жаль что не всегда он бывает доступен из-за состояний атмосферы.

На Юге группы Клуба 7 Вершин по приезду размещаются в комфортабельной гостинице. Тоесть, совсем комфортабельной, без всяких скидок. Просто нереально. Какже здорово вернуться сюдя после тяжелого восхождения! Это незабывамо, когда долго ждёшь возвращения в цивилизацию и вот оно - ты пришёл!  Классно обустроено всё и на приюте. Великолепная кухня, вкусная еда, всего в достатке. Однако это уже полевые условия. На Севере полевые условия - это норма. В этом есть плюсы. Хотя бы то, что общение в группе здесь не разрывается на фрагменты. Ты всё время в коллективе. И не расслабляешься.

Александр Дорожуков, супер-гид Клуба 7 Вершин, сообщает из Приэльбрусья:
Привет от группы «Зупры»! Наша команда сегодня поднялась на Скалы Пастухова. Погода мерзкая - то дождь, то снег, никаких красивых видов, только ботинки впереди идущего. Но мы дошли, чуток посидели и убежали вниз.