Новости проекта "7 Вершин" - Страница 75

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Ольга Румянцева передаёт из Танзании:

Всем привет из Танзании от группы Chronic Climbers!  Сегодня мы совершили переход через Лава Тауэр.  Поднялись на высоту 4600 метров. В отличие от предыдущих групп, на этот раз нам очень повезло, и переход проходил не в снег и дождь, а в хорошую солнечную погоду.

После обеда на Лава Тауэр мы отправились вниз в наш следующий лагерь - Баранко. Переход до Баранко один из самых красивых участков похода на Килиманджаро. Путь украшают диковинные растения сенеции, водопады и вид на стену Килиманджаро.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Ольга Румянцева передаёт из Танзании:

 Всем привет из Танзании от группы Сhronic climbers!  Сегодня наша команда придумала, наконец, имя, а также познакомилась со всеми, кто работает с нашей группой: портеры, повара, гиды. Но до того как прошла церемония знакомства, мы прошли долгий, но очень красивый подъем из первого лагеря Мачаме до лагеря Шира Кейв. Из зоны, где растут деревья, мы поднялись туда, где ничего нет кроме кустов с живописным мхом. А потом и кусты закончились.

Церемония знакомства прошла с зажигательными танцами и песнями. Завтра нам предстоит большой переход через Лава Тауэр.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Ольга Румянцева передаёт из Танзании:

Всем привет из Танзании! Вчера новая команда Клуба 7 Вершин собралась в Танзании, а уже сегодня мы вышли на маршрут и прошли наш первый участок по дороге к вершине Килиманджаро. Утром мы выехали из отеля и, упаковав вещи, выехали к воротам национального парка. Пять с половиной часов подъема по живописным джунглям, и мы пришли в лагерь. Первый день не всем дался легко, но все справились.

Вечером вся группа занималась придумыванием названия, но пока не очень успешно.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко передаёт из Танзании:

Заключительная новость от группы ЛЯМпаки из Танзании. В первый день весны мы спустились с  Килиманджаро в наш отель под горой - Аиши Мачаме. Суперкошки Яна и Мария получили заслуженные дипломы (2 штуки - один от нац.парка Килиманджаро и второй от Клуба 7 Вершин) и по 2 медали (маленькая по проекту 7 Вершин на каждый день и сувенирная большая носить чисто по праздникам).

Возле ворот Мвека заехали в чудесный магазинчик с сувенирами. А вечером отметили успешное восхождение в ресторанчике Джекфрут. Его держат русские ребята, тут шикарные пиццы, бургеры, морепродукты, стейки, вина из ЮАР - очень рекомендую к посещению. А вернувшись в отель, продолжили отмечать восхождение с Олей Румянцевой и бутылкой шампанского. Оля тут уже абориген - две группы сводила на Кили, ждёт третью и в перерыве успела поучаствовать в знаменитом Килиманджарском марафоне.

Тепло простились с нашей группой поддержки из местных гидов и портеров, с которыми успели сильно подружиться за время экспедиции.

На связи были супер-кошки и супер-гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко.

Алан Арнетт – американский бизнесмен и альпинист, серьезно занимающийся альпинистской статистикой, в первую очередь Эверестом. Он вполне заслуженно считается одним из ведущих специалистов в этой области.

 

 

 

В преддверии нового сезона Арнетт опубликовал исследование под названием «How Much Does it Cost to Climb Mount Everest? – 2023 Edition». Сколько стоит Эверест? Это очень интересно тем, кто туда собирается. Всем понятно, что цены так велики, что для обычного человека недостижимы. Нужно искать спонсоров. А для людей очень богатых точный размер не играет большой роли. По поводу цен Арнетт разделяет предложения на три группы: только с шерпами, иностранная фирма с гидами шерпами, иностранная фирма с собственными гидами. С ростом цен от первой до третьей категории. Во всех категориях в 2023 году отмечается рост цен. Во второй и третьей категории рост больше и составил 4%.

А вот еще кое-какие статистические данные...

С 1990 по 2000 год соотношение клиентов к шерпам составляло 1:0,79. С 2000 по 2013 год он увеличился до 1:1,09; с 2015 по 2022 год оно подскочило до 1:1,31. В 2022 году это был ошеломляющий результат 1:1,62: 415 шерпов достигли вершины с 256 клиентами со стороны Непала. С этого года больше шерпов и тибетцев поднялись на Эверест, чем иностранцев, 5721 против 5620.

Возраст среднего альпиниста растет. В 2008 году возрастная группа от 20 до 29 лет доминировала среди тех, кто поднялся на вершину - 29%. К 2019 году, последнему «типичному» году на Эвересте, т. е. предпандемическому, эта группа сократилась до 13%, а группа от 40 до 49 увеличилась до 32%. Между прочим, «старожилы» от 50 до 59 лет выросли с 7% до 16% за тот же период времени! Кроме того, резко выросло количество восхождений женщин-альпинистов: с 14% в 2008 году до - 24% 2019 году.

Согласно Гималайской базе данных, в 2022 году было 683 восхождений на Эверест, в том числе 12 из Тибета, который был закрыт для иностранцев. Все участники восхождения, кроме пяти, использовали дополнительный кислород. 683 — это на уровне 2016/17, но отстают от рекорда 877, установленного в 2019 году.

Процент успеха участников со стороны Непала составил около 78%, а именно 256 из 325 получивших пермит. На другие непальские восьмитысячники в2022 году поднялось 392 человека, в том числе 192 участника при поддержке 200 шерпов.

 

 

 

Близится весенний месяц апрель, когда по традиции Клуб 7 Вершин  провожает экспедицию в Гималаи, для восхождения на Эверест. До её начала осталось 65 дней. Основная группа уже сформирована, но к ней еще совсем не поздно присоединиться. Напоминаем, что кроме основной программы с восхождением на высочайшую вершину Мира, мы предлагаем специальную программу под названием «Прикосновение к Эвересту». Участники этой программу окунутся с головой в мир эверестовской экспедиции, но далеко не пойдут. Только до лагеря 2 на высоте около 6400 метров. Руководить этой группой будет один из самых титулованных альпинистов России Виктор Володин. Также в её составе будет заслуженный мастер спорта Сергей Богомолов. Для него это будет тренировка перед летней попыткой восхождения на К2. В случае успеха на второй по высоте вершине Мира Сергей Георгиевич станет первым россиянином, взошедшим на все восьмитысячные вершины планеты.

 

 

 

Непал - Эверест: Проект 14 восьмитысячников ⠀⠀

Восхождение на Эверест (8848 м)

15 апреля - 27 мая, 88 850$,  руководитель Александр Абрамов

 

 

 

Прикосновение к Эвересту. Восхождение на Ледопад Кхумбу до лагеря 2 (6400м) 

18 апреля - 7 мая, 18 170$, руководитель Виктор Володин.

Команда шерпов, работающих с экспедицией Клуба 7 Вершин на Эверест, приступила к подготовке снаряжения.  Как обычно в базовом лагере будут установлены большие и комфортные палатки. Наша компания всегда была в первых рядах по уровню комфорта и удобствам для участников экспедиции. И в этом году мы постараемся сделать всё по самым высоким нормам.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко передаёт из Танзании:

28 февраля - последний день зимы (лета на Килиманджаро). Всем большой Джамбо из Африки, с вершины Килиманджаро! Сегодня наша группа Суперкошек в полном составе вышла из лагеря Косово на 4800 под волшебным звездным небом с Орионом, Большой Медведицей и Южным Крестом. Еще до рассвета мы прибыли на край кратера - Стелла Пойнт. И с рассветом около 6.30 стояли на высшей точке Африки (на головах и на шпагате). Практически кубарем скатились вниз, собрали вещи и уже к обеду прибыли в Миллениум. Отдыхаем. На связи были уставшие, но довольные Суперкошки и супер-гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко передаёт из Танзании:

Джамбо из Танзании, со склонов Килиманджаро от группы ЛЯМпака! Сегодня мы перешли из лагеря Каранга на 4100 в штурмовой лагерь Косово на 4800. По рассказам местных товарищей, Косово означает «опасное место» на суахили. На самом деле место под лагерь нам очень понравилось. Мы тут единственные стоим. Остальные группы остановились в лагере Барафу на 4600.  После обеда мы прогулялись до 5000 для лучшей акклиматизации. Сейчас отдыхаем. Около полуночи планируем выход на штурм. Так что держите за нас кулачки!

На связи Суперкошки, стоящие уже на низком старте, и супергид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Аргентины:

Всем привет из Аргентины! Сезон у нас закончился, снаряжение перебрали просушили ждём в следующем году новых участников. Гиды Андрей Березин, Дмитрий Семенов, Валерий Мясоедов, Виктор Володин и Александр Дорожуков.

 Супер-Гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко передаёт из Танзании:

Всем Джамбо из заснеженной и залитой ливнями Танзании! Утро ничего не предвещало. Посушились после вчерашнего снегопада и потихоньку вышли на штурм стены Барранко. Штурм прошел успешно. После обеда подошли к лагерю Каранга. Только залезли в палатки, как начался дождь, перешедший в ливень, потом в град, затем в какое-то буйное неистовство. Мощные потоки заливали сверху и со склонов наши палатки, грозясь смыть весь лагерь. Чудом палатки не уплыли. Но вещи и мы сами намокли.

Когда мы наконец после двух часов снежного ливня высунулись из палаток, то с трудом узнали местность - в грязевых потоках вперемежку со снегом… Думаем, как сушиться. И как завтра идти наверх без кошек… вся гора в снегу…. Но мы же суперкошки. Справимся!

На связи были сильно промокшие, но не сдающиеся Лямпаки (Суперкошки) и супергид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко передаёт из Танзании:

25 февраля. Всем Джамбо из Танзании от группы Лямпака! Сегодня мы совершили переход из лагеря Шира Кейв  3800 в лагерь Барранко 3900 через головокружительную Лава Тауэр на 4600. От такой высоты головы слегка закружились. Вкусно отобедав под Лава Тауэр, мы начали спуск вниз, и тут нас застала сильнейшая непогода - гроза с мощным снегопадом. Первый раз я видела синеции под снегом. Лагерь Барранко тоже замело снегом. Даже наши местные гиды сказали, что такое видят впервые в этом лагере.

Однако около 5 вечера выглянуло солнышко, и мы даже полчасика успели чуть посушиться и погреться. Со стены Барранко полились мощнейшие водопады. Завтра нам предстоит преодолеть эту стену. Хотим сегодня хорошенько отогреться и отоспаться. А завтра уже полезем на стену.

Всем горячий привет с заснеженных склонов Килиманджаро! На связи были Суперкошки и Супергид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко.

Гид Клуба 7 Вершин Ольга Румянцева передаёт из Танзании:

Всем привет из Танзании от группы Sharomyzhniki! Сегодня завершилась горная часть нашего путешествия. Ещё утром мы проснулись в палатках с видом на Килиманджаро, на вершину которого мы поднялись накануне (даже не верится, так это далеко). А уже днём, пройдя 13 километров по джунглям (где много-много диких обезьян) мы спустились к выходу из национального парка и затем переместились в отель.

Утром, перед тем как мы покинули наш лагерь, состоялась церемония прощания с командой. Было спето много песен и сказано много добрых слов.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко передаёт из Танзании:

Всем Джамбо из Танзании! Сегодня наш второй день на горе. Переночевав под огромными южными звездами, утром мы вышли из лагеря Мачаме, и сразу начался крутой и скользкий подъем. Мы героически его преодолели и даже попили чайку на самом верху. Еще через час путешествия по волшебному лесу со мхом мы прибыли в лагерь Шира Кейв на 3800. Перед ужином прогулялись повыше для лучшей акклиматизации, познакомились поименно с нашей местной командой и пьем кофе с ромом в ожидании ужина.

Завтра нам предстоит нелегкий переход к стене Барранко через Лава Тауэр.

На связи были Суперкошки Лямпаки и супергид Клуба 7 вершин Людмила Коробешко.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко передаёт из Танзании:

Джамбо фром Танзания! Все утро мы выбирали имя для своей группы. В итоге придумали такое «Лямпака». ЛЯМ - Люда, Яна, Маша. Пака - «кошка» на суахили. В общем мы - девушки-кошки.

С утра плотно позавтракали, упаковались и отправились навстречу килиманджарским приключениям. Вышли от Мачаме гейт вверх и через час эти самые приключения начались - разверзлись небеса и полил дождь, а потом начался ливень с крупным градом. Такого я на Килиманджаро еще не видела. Мы хоть и надели накидки, все равно вымокли насквозь. Однако через час погода сжалилась. И даже проглянуло робкое солнышко. В лагерь Мачаме на 2900 мы пришли уже без дождя. Переоделись и насладились чудесным ужином с авокадо и курицей от нашего шеф-повара Вальтера. Вечером прошли медикал чек - у всех 10 из 10. Завтра пойдем дальше и выше!

Акуна Матата! Всем Лала Салама!

На связи были: Супер-Гид Люда Коробешко и супер-кошки Яна и Маша.

Гид Клуба 7 Вершин Ольга Румянцева передаёт из Танзании:

Всем привет из Танзании! Сегодня наша команда в полном составе взошла на вершину Африки. Было темно, тяжело, очень холодно. Совсем не по-африкански. Потом стало светло и красиво. И немного тепло. С вершины мы спустились сначала в штурмовой лагерь, а затем в лагерь Миллениум, который хоть и находится на высоте 3800 метров, но там уже есть зелёные насаждения и много кислорода. Завтра наш поход на Килиманджаро заканчивается.

Джамбо фром Танзания! Новая группа Клуба 7 Вершин пока без названия, но с девизом «Все будет Korosho! Но это не точно…» прибыла к подножью Килиманджаро с целью на нее же и подняться.  Группа успела погонять голубых обезьянок, покормить кроликов и посетить Джек Фрут (отличный ресторанчик в Моши). Пока состав группы не раскрываем - храним интригу. Завтра выдвигаемся на гору. Акуна Матата!

Гид Клуба 7 Вершин Ольга Румянцева передаёт из Танзании:

Привет из Танзании со склонов Килиманджаро! Сегодня наша команда совершила небольшой переход до штурмового лагеря - Косово. По дороге нас то накрывало туманом, то начинался снег, то светило солнце. Но несмотря на это мы всё равно дошли. Сегодня ночью мы выходим на восхождение.

 Для марафонов и Ironman существуют конкретные стратегии успешной подготовки к выбранной дистанции.

     В чем секрет альпинистов?

             Самым результативным методом для подготовки к восхождению является регулярная практика. Поэтому, айронмены и физически развитые люди часто не могут совершить подъем в горы из-за проблем со здоровьем, а их менее тренированные товарищи по команде с легкостью берут запланированную высоту.

      С чего начать эффективную подготовку?

             Прежде всего, для успешного похода в горы обязательны такие физические качества как: выносливость, физическая сила и мышечная выносливость, гибкость и координация (особенно для сложных маршрутов), устойчивость к пониженному содержанию кислорода в крови. Кроме того, очень важен опыт восхождений, знание особенностей маршрута и психологическая готовность.

             Чтобы определить точку А  и зоны роста, а также исключить негативное влияние на здоровье перед началом работы клиенты проходят специальные тестирования на определение выносливости, устойчивости к гипоксии, а также медицинский чек-ап.

             В моей работе с клиентами я выделяю три периода подготовки к восхождению: базовый, подготовительный и специальный. В базовый период закладываются основы. К ним относятся: упражнения на выносливость, мышечную силу и мышечную выносливость. Постепенно увеличивается специфичность программы, появляются более уникальные упражнения: работа над мощностью, мышцами стабилизаторами и другие. Именно в этот период мы начинаем добавлять особые тренировки, направленные на повышение устойчивости к гипоксии. По мере приближения к экспедиции увеличивается акцент на подготовке организма к работе в условиях с пониженным содержанием кислорода. Параллельно с физической подготовкой, мы также работаем над теоретической и психологической готовностью. Для качественного результата необходимо понимать: как работает организм в условиях недостаточного поступления кислорода, какие есть риски и как избежать осложнений и даже летального исхода?

     Как подготовить организм к условиям кислородного голодания? 

      Акклиматизационный компонент подготовки спортсмена любого уровня чрезвычайно важен при планировании восхождения. Плохо спланированная подготовка или ее неправильное форсирование могут повлечь за собой угрозы для жизни человека, вызванные горными заболеваниями. Адаптация к пониженному содержанию кислорода может проявляться такими симптомами как: головокружение, головные боли, нарушение сна, тошнота и рвота. Однако симптомы могут также перерасти в опасные для жизни человека осложнения, такие как: высотный отек легких и высотный отек головного мозга. Только правильная акклиматизация способна предотвратить эти неблагоприятные последствия. В исследованиях ученых было показано снижение показателей ЧСС и сатурации группы людей по сравнению с группой с прохождением акклиматизационного этапа, что доказывает неотъемлемую роль акклиматизационной составляющей при подготовке к восхождению.

 Самой действенной стратегией для подготовки к подъему в горы является сочетание нормобарической гипоксии и гипобарической гипоксии. Данная методика присутствует и в моей работе с клиентами.

 Первый этап подготовки это нормобарическая гипоксия и различные тренировочные модели:

 Живите высоко, тренируйтесь высоко

• Живите высоко, тренируйтесь низко
• Живите низко, тренируйтесь высоко

 Такие модели дают преимущество в тренировки выносливости, максимального потребления кислорода и прироста числа эритроцитов в крови (для лучшего переноса кислорода).

             Из вышеуказанных примеров наиболее эффективным для восхождения считается методика «живи высоко тренируйся низко». Так как, его легко осуществить даже в домашних условиях. Второе преимущество заключается в том, что интенсивность тренировок на низкой высоте не падает, в отличие от высокогорных тренировок. Также, увеличение эритроцитарного объема происходит по средствам нормобарической гипоксии, которою можно воспроизвести в домашних условиях с помощью гипоксической палатки. Тренируясь на уровне моря и живя в гипоксической палатке по 14-16 часов в день, требуется 19-20 дней для лучшего результата данной программы.

             При комплексной подготовке к восхождению следует помнить, что потребность организма в энергии, в витаминах и микроэлементах увеличивается. Поэтому, наши программы включают в себя и коррекцию рациона питания, а также метаболическую и фармакологическую поддержку.

 Подробнее на нашем сайте Altitudetraining.pro

Автор Ирина Зеленкова.  Врач спортивной медицины, к.м.н. Была врачом спортивной команды КАМАЗ-мастер во время гонок на высоте. Восходитель на самую высокую точку планеты – Эверест.

«Среди моих клиентов 7 из 7 успешно совершили восхождение на Эверест, а более 100 на другие вершины. Регулярно готовлю людей к восхождению и сопровождаю экспедиции».

1.    Hartman-Ksycińska A, Kluz-Zawadzka J, Lewandowski B. High altitude illness. Przegl Epidemiol. 2016;70(3):490-499.
2.    Ahluwalia A, Underwood PJ. Acute mountain sickness score. In: StatPearls. StatPearls Publishing; 2022.
3.    Dünnwald T, Kienast R, Niederseer D, Burtscher M. The use of pulse oximetry in the assessment of acclimatization to high altitude. Sensors. 2021;21(4). doi:10.3390/s21041263
4.    Millet GP, Jornet K. On Top to the Top-Acclimatization Strategy for the “Fastest Known Time” to Mount Everest. Int J Sports Physiol Perform. 2019;14(10):1438-1441. doi:10.1123/ijspp.2018-0931
5.    Buchheit M, Simpson BM, Garvican-Lewis LA, et al. Wellness, fatigue and physical performance acclimatisation to a 2-week soccer camp at 3600 m (ISA3600). Br J Sports Med. 2013;47 Suppl 1(Suppl 1):i100-6. doi:10.1136/bjsports-2013-092749
6.    Khodaee M, Grothe HL, Seyfert JH, VanBaak K. Athletes at high altitude. Sports Health. 2016;8(2):126-132. doi:10.1177/1941738116630948
7.    Richalet JP, Bittel J, Herry JP, et al. Use of a hypobaric chamber for pre-acclimatization before climbing Mount Everest. Int J Sports Med. 1992;13 Suppl 1:S216-20. doi:10.1055/s-2007-1024644
8.    Saugy JJ, Schmitt L, Cejuela R, et al. Comparison of “Live High-Train Low” in normobaric versus hypobaric hypoxia. PLoS ONE. 2014;9(12):e114418. doi:10.1371/journal.pone.0114418
9.    Faiss R, von Orelli C, Dériaz O, Millet GP. Responses to exercise in normobaric hypoxia: comparison of elite and recreational ski mountaineers. Int J Sports Physiol Perform. 2014;9(6):978-984. doi:10.1123/ijspp.2013-0524

     10.   Stellingwerff T, Peeling P, Garvican-Lewis LA, et al. Nutrition and altitude: strategies to enhance adaptation, improve performance and maintain health: A narrative review. Sports Med. 2019;49(Suppl 2):169-184. doi:10.1007/s40279-019-01159-w

Гид Клуба 7 Вершин Ольга Румянцева передаёт из Танзании:

Всем привет из Танзании! Сегодня наша группа проснулась в лагере Баранко с видом на одноименную стену и вершину Килиманджаро красиво украшенную снегом и льдом. После завтрака мы начали подъем по стене. Это весьма впечатляющее мероприятие. Приходится лезть по скалам, тут же идут караваны портеров с огромными тюками на головах. Образуются пробки, все пытаются поскорее пройти. Из приятного - очень красивые виды. Два часа ушло у нас на преодоление стены. После небольшого чаепития мы продолжили путь в лагерь среди красивых туманов и скал. К обеду мы пришли в лагерь Каранга. Хотели прогуляться после обеда, да дождь опять нарушил все наши планы. Так чтобы решили отдыхать и акклиматизироваться не очень активно. Нам остался один переход для штурмового лагеря и восхождение. Осталось совсем немного.