Эльбрус 2025

Эльбрус всегда был испытанием — не только для физической силы, но и для силы воли. В сентябре я решила провести эксперимент: подняться на обе вершины Эльбруса при полном голодании. Пять дней — только вода, травяной чай и немного мёда.

 Идея «голодного восхождения» возникла не случайно. Мне хотелось проверить возможности человеческого организма, лучше понять, как работает дыхательная система на высоте, и, наконец, победить горную болезнь. В предыдущих экспедициях я замечала, что еда отнимает слишком много энергии: пищеварение истощает силы, пища давит на диафрагму, и дышать становится труднее. При этом без еды я чувствовала обратное — лёгкость, полное и лёгкое дыхание, высокую сатурацию крови кислородом и отсутствие головной боли. Этот контраст стал ключевым открытием моего эксперимента.

 Идея не была безрассудной: Александр Абрамов, основатель Клуба 7 Вершин, недавно провёл похожий эксперимент, достигнув Западной вершины высотой 5641 метр, и его опыт вдохновил меня. Абрамов поддержал моё решение и дал рекомендации, а гид нашей экспедиции Александр Дорожуков согласился курировать мою попытку.

 Дневник голодного восхождения

 День 1.

Группа из 20 участников собирается за длинным столом. Горячие блюда, ароматы, смех. Я сижу, держа в руках только чашку чая и мёд. Физически голода почти нет, но привычка «поесть вместе» становится главным соблазном.

 День 2.

Организм начинает адаптироваться в горах. Дышать становится легче, лёгкие словно расширились. Идти комфортно, энергия стабильна. Голод проявляется только когда я смотрю на других за едой.

 День 3.

Сатурация кислорода — 97. Я чувствую ясность мысли и прилив энергии. Никаких признаков усталости. Основная борьба — психологическая: не с голодом, а с привычкой.

 День 4.

День отдыха перед штурмом. Мысли только о еде. Мечтаю о домашних пельменях. Но тело чувствует себя сильным, лёгким, готовым к ночному восхождению.

 День 5. Штурм.

Бессонная ночь.

03:00. Старт медленный из-за впереди идущих групп. Это мне на руку: тело постепенно разогревается. Позже темп увеличивается, и я чувствую невероятную лёгкость.

• Восточная вершина — 5621 м. Насыщение кислородом — 96, что является личным рекордом (обычно на высоте мои показатели составляют всего 85–90).
• Западная вершина — 5642 м. Траверс занял 1,5 часа, включая отдых и переодевание.

 Ни малейшего признака горной болезни: ни головной боли, ни слабости. Лёгкие дышат свободно, и я полна энергии.

 Результаты эксперимента

• Полное отсутствие горной болезни.
• Чистое дыхание и лёгкость движений.
• Высокая сатурация кислорода (96) на вершине.
• Отсутствие усталости и мышечной боли даже после восхождения.
• Большой прилив энергии, ясность ума.
• Организм справился без лекарств, витаминов и добавок.

 Достижения

 Я стала первой американкой, совершившей голодное восхождение на Эльбрус, достигнув последовательно обеих вершин.

 Самый главный результат для меня: я наконец-то преодолела свою «горную болезнь». Много раз она срывала мои экспедиции, снижая сатурацию кислорода и вынуждая меня отступать. Несколько отёков лёгких, даже реанимация. Но здесь, на Голодном Эльбрусе, я доказала себе, что могу идти дальше и выше.

 Заключение

 Этот голодный эксперимент был не просто спортивным рекордом, но и способом раскрыть новые возможности человеческого организма. Эльбрус показал мне: сила не всегда рождается из пищи — иногда она рождается из освобождения тела и доверия его скрытым резервам.

 Факты о восхождении

• Гора: Эльбрус (Кавказ, Россия)
• Высоты вершин:
• Восточная вершина — 5621 м
• Западная вершина — 5642 м
• Начало штурма вершины: 03:00
• Время перехода между вершинами: 1,5 часа (включая отдых и переодевание)
• Насыщение кислородом на вершине: 96
• Питание: вода, травяной чай, мёд
• Дополнительно: без лекарств, витаминов и добавок
• Уникальность достижения: первое голодное восхождение женщины на обе вершины Эльбруса.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:

 Привет из Приэльбрусья! От группы «Смело с Мелом». Мы такие молодцы! Гору сходили, Юлия и Андрей сделали две вершины. Кто молодец? Правильно! Все! Наши ребята так готовились.

Так что - всем ордена!

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Сергей Онуфриенко передаёт из Приэльбрусья:

На Эльбрусе все спокойно! Всем доброго дня! Наша «крайняя» ВИП группа "Высотники" в 8-30 утра зашла на вершину Эльбруса в полном составе. Погода порадовала безветренным солнечным днем. Спасибо всем, кто содействовал нашему достижению! Гид Ёж.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:

Привет из Приэльбрусья! Группа «Смело с мелом» завершила свою программу акклиматизации. Вчера мы гуляли на Скалы Пастухова, с погодой очень повезло. Сегодня проводили занятия по самозадержанию на склоне, которые не удалось провести позавчера из-за непогоды. Завтра ночью стартуем на гору. Удачи нам!

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Сергей Онуфриенко передаёт из Приэльбрусья:

 Всем доброго дня! На Эльбрусе всё спокойно. Группа Клуба 7 Вершин «Высотники» поднялась на автомашине Урал (канатки не работают) до приюта. Далее мы пошли на заключительный акклиматизационный выход и за 3-50 дошли до верха Скал Пастухова. Вернулись в район Приюта Одиннадцати и провели тренировочные снежно-ледовые занятия. Позанимались с ледорубом, много свежего мокрого снега, на попе не разгонишься. Так что не всё удалось отработать. Но группа сильная, нет проблем. В 18-30 вернулись в гостиницу. Все участники бодры и веселы. Отдыхаем перед штурмом вершины. Гид Ёж.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Сергей Онуфриенко передаёт из Приэльбрусья:

Всем доброго дня! Группа "Высотники", несмотря на очереди у старой канатки, на грозу и мокрый снегопад, выполнила сегодня программу. Мы дошли до Приюта Одиннадцати, выполнив задачу по акклиматизации. И отстояв очередь на спуск, добрались до отеля SkyElbrus. Было очень мокро, поэтому мало снимали. Но с флагом полка, да. Эльбрус, гид Ёж.

 Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:

 Привет из Приэльбрусья! Группа «Смело c мелом» сегодня перебралась на приют Нац. Парк. Поднимались мы весело - на машине, потому как очередь на старой канатной дороге километровая. До лагеря мы не доехали, так как насыпало много снега. Чуток прогулялись ножками, это и была наша акклиматизация. Поднялась метель, вокруг все гремело. Эльбрус показал каким он может быть суровым.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Сергей Онуфриенко передаёт из Приэльбрусья:

 Всем доброго дня! Наши крайние VIPы эльбрусской программы, называвшиеся «высотниками», за 1-30 домчались до кафе «Ай». Намокли под дождём, напились чая, и бегом вниз. После обеда оделись в прокате, а в гостинице провели занятия по регулировке кошек и систем. И еще нашли время походить между сосен, потренировать перестежку. Все бодры и веселы! Гид Ёж.

Супер-Гид  Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:

Привет из Приэльбрусья! Группа «Смело с мелом» начала свою программу восхождения на Эльбрус. Это наша завершающая группа в сезоне. Гуляли сегодня по склонам горы Чегет. Поднялись до кафе «Ай». Погодка уже холодная, чувствуется осень. Каждый день по прогнозу обещают осадки. Но как есть. Наша задача поднять и спуститься.

Татьяна Посохина, представитель Клуба 7 Вершин в США:
Всем привет!
День 5 моего Голодного Эльбруса. День Восхождения. Ночь была бессонной.
Старт был в 3 утра. Самочувствие отличное, бодрое, в предвкушении!
Старт маршрута был немного затяжной, шли медленно из-за предыдущих команд впереди, что в принципе, дало организму разойтись, чтобы потом разбежаться!

Итог голодного эксперимента:
Также нужно учитывать, что я целый месяц не тренировалась из-за болезни (и в экспедицию приехала еще не восстановившаяся до конца):
- быстро восстановилась от болезни: прошел кашель и заложенность носовой полости;
- само восхождение прошло для меня очень легко;
- дышалось весь путь полной грудью;
отсутствие горной болезни и ее признаков;
- отсутствие головной боли;
- отсутствие усталости;
- очень много энергии и сил;
- отсутствие голода;
- сатурация на самой вершине 96;
- помутнение сознания также отсутствует;
- взошла на две вершины сразу (если была бы третья вершина, то и на нее бы забежала), путь с Восточной до Западной занял 1,5 часа с учетом остановки на отдых и переодевание;
- даже при полном отсутствии приема каких-либо медикаментов и добавок, бадов, витаминов, мой организм чувствует себя как никогда лучше и после восхождения отсутствует боль в мышцах.
Получается, что я стала первой россиянкой и первой американкой, выполнившей голодное восхождение на Эльбрус сразу на две вершины.

А мой главный итог: я победила свою горняшку. Кто меня знает, то у меня было достаточно поражений, как из-за моих легких, так и провальных восхождений именно из-за горной болезни. Сатурации выше 86-90 при лучших раскладах у меня никогда не было на высотах. Мною проделан колоссальный труд над собой, над своей силой воли, над всеми трудностями.
Но результат меня поразил и вывел на новые высоты!

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:
Привет из Приэльбрусья! Группа Клуба 7 Вершин «Не Гипсоны» закончила свою программу успешным стопроцентным восхождением на вершину Эльбруса. Погода была шикарная, весь день солнце и штиль. Хотя ночи уже холодные. Также хочется поздравить нашу Татьяну, она ходила по программе "голодного восхождения" и взошла на две вершины. На торжественном вечере всем восходителям вручили ордена и дипломы. До новых встреч в горах!

Привет с Эльбруса! На связи супер-гид Клуба 7 Вершин Георгий Бушуев. Похоже на идеальное закрытие сезона. 05.09.25 сходили с «Очень организованной группой» на Западную вершину Эльбруса составом 9 из 10 гостей. Легкий мороз ночью, ясный горизонт и полный штиль на спуске. Всем спасибо! До встречи в горах!

Эльбрус впустил и отпустил меня, и принял снова. 2023–2025 гг.  Мечты должны сбываться. Именно тогда, два года назад, побывав на треккинге в Приэльбрусье, я загадала, что обязательно вернусь и окажусь на вершине Эльбруса.

Своё восхождение я приурочила к своему 40-летию. И в этом меня поддержали мои богини — Елена, Ирина и Нина. Огромное им спасибо. Немалую роль в исполнении моей мечты сыграла и Ольга Старцева. Оля, ещё не один раз скажу тебе спасибо!

 И вот приключение началось. С самого первого дня всё было организовано на высочайшем уровне: от встречи на вокзале в Минеральных Водах до заселения в гостиницу «Приют».

Отдельно хочется выразить благодарность тем, кто заботился о нашем питании. Низкий поклон Зухре — именно она готовила и обеспечивала нас шикарным питанием на высоте, а ещё варила потрясающий кофе.

Вся неделя прошла ровно и спокойно. За это отвечал наш главный инструктор — Сергей Онуфриенко (он же Ёж). Именно Сергей научил меня регулировать кошки, помогал шнуровать ботинки, подкручивал мои палки, помогал переносить неподъёмный баул, научил управляться с ледорубом (он же «тяпка»).  

На протяжении всего маршрута в его группе я была замыкающей, но была приятно удивлена, и радости моей не было предела, когда до вершины оставалось каких-то 50 метров, — Сергей позволил мне подняться на вершину первой и завести за собой группу.

И вот — наконец — вершина. Подступили слёзы, которые остановили слова гида: «Катюш, не плачь, ты справилась, ты — молодец!».

Цените тех, кто поддерживает вас и за пределами, и внутри восхождения! Восхищайтесь теми, кто сильнее или проявляет твёрдый характер в сложные моменты!

Самый эмоциональный момент для меня — не вершина, а весь путь к ней. Это и есть настоящая победа.

Я доверяла Сергею всегда и во всём, ведь всё, что мы делали вместе, — было не просто так.

Татьяна Посохина, представитель Клуба 7 Вершин в США: 

 Всем привет! День 4 «Голодного Эльбруса».  День отдыха. Сходили на прогулку. Сегодня ночью выходим на штурм. 

Самочувствие отличное. Правда уже очень хочется покушать, мечтаю о домашних пельмешках. А пока только продолжаю пить воду, чай и мед и нюхать еду.

Татьяна Посохина, представитель Клуба 7 Вершин в США: 

 Всем привет! 3-й день моего Голодного Восхождения подходит к завершению. Самочувствие прекрасное, сатурация 97, дышится легко и полной грудью. Чувство голода отсутствует.

Сейчас идет ментальная борьба с самой привычкой покушать. Кормят нашу команду очень вкусно, каждый раз 3 раза в день я наблюдаю застолье, сама кушаю глазами и тихонечко попиваю свой травяной чай и мед.

Сила воли у меня есть - это факт. Так же заметила, что мне гораздо легче переносить высоту и физнагрузки на пустой желудок, и организм доволен.

 Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:

 Привет из Приэльбрусья!  Группа Клуба 7 Вершин «Не Гипсоны» продолжает свою акклиматизацию. Сегодня мы ходили на Скалы Пастухова. Очень сильно похолодало. Погода была пограничная, но до осадков мы успели спуститься в приют на обед. Завтра день отдыха и далее - в бой. Хотя прогноз обещает хорошую погоду в день восхождения.

Доброго времени суток! Сегодня с «Очень организованной группой» сходили на заключительный акклиматизационный выход в направлении Скал Пастухова. Дошли примерно до 4630м, в 50 метрах от финальной точки приняли решение развернуться по погоде. Воспользовавшись случаем отработали навыки передвижения в грозу и скоростные спуски в кошках. Без эксцессов, но впечатлений хватило всем.

Сейчас находимся в фазе отдыха и готовимся к штурму Эльбруса.

Гид группы: Георгий Бушуев.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Александр Дорожуков передаёт из Приэльбрусья:

 Привет из Приэльбрусья! Группа Клуба 7 Вершин «Не Гипсоны» продолжила свою акклиматизацию на склонах горы Эльбрус. С утра мы забросились на приют, заселились в комфортабельных вагончиках. Потом начали топтать лёд, так как снега уже в округе не найти. Походили на кошках для уверенности. Пощелкали не только лицом, но и карабинами на веревке. Вернулись на приют вкусно покушали. Завтра новый день, новые задачи.

02.09.25 - Добрый вечер! Сегодня с «Очень организованной группой» мы забросились до приюта Нацпарк, с использованием грузовой техники (канатка встала на регламентные работы). Подогнали снаряжение и сходили до Приюта 11, где очень организованно провели снежно-ледовые занятия. Отдыхаем. Гид группы: Георгий Бушуев.

Татьяна Посохина, представитель Клуба 7 Вершин в США: 

 Всем привет! 2-й день голодного восхождения на Эльбрус. Самочувствие прекрасное. Идется легко, дышится еще легче. Такое ощущение, что объем легких увеличился, но это не факт. Дышу полной грудью легко. Нет сильного чувства голода, особенно если не думать о еде, но я зачастую о ней думаю, конечно!

Особенно нелегко сидеть с командой за одним столом и слышать запахи искушения и видеть предметы соблазна. Но я держусь, тренирую силу воли.

Наконец-то скоро спать.