Монблан(4809)

Виктор Бобок вернулся из Альп после успешных восхождений на Монблан и Маттерхорн. Привез несколько сотен фотографий от себя и от товарищей по походам. Обе горы милостиво разрешили взойти на себя, предоставив для восхождения просветы между периодами непогоды. Впечатлений - море. Главное, что исполнилась мечта и Виктор взошел с четвертой попытки на вершину Маттерхорна. Смотрите фотогалереи.

 Вечером 9 июля Виктор выехал на машине на Кавказ. Через пару дней Клуб 7 Вершин откроет сезон восхождений на Эльбрус. Несколько групп, сменяя друг друга пойдут к высшей вершине Европы и России...

См. галерею ВОСХОЖДЕНИЕ НА МОНБЛАН

См. галерею  ВОСХОЖДЕНИЕ НА МАТТЕРХОРН

Сегодня сходили на Эгюй дю Миди. Проверили кошки и ледовое снаряжение. Все в полном порядке! К вечеру спустились на прощальный ужин перед тем, как надолго покинуть цивилизацию (два дня в приютах минимум!!!). Ужин удался, так как до сих пор ищем друг друга по всем ресторанам и кафе Шамони.

Завтра в путь! К Орлиному гнезду и выше! Погода пока не балует, но сильные снегопады прекратились.

Пожелайте нам удачи!

Состав группы на Монблан:

Бобок Виктор Анатольевич - гид

Болгов Богдан Николаевич

Дудко Сергей Валентинович

Краснов Дмитрий Вячеславович

Кровиков Александр Владимирович

Остапкевич Константин Валентинович

Чмель Екатерина Андреевна

Завтра утром две наши группы улетают из родной Москвы на разные континенты нашей планеты. Виктор Бобок поведет группу хорошо знакомым маршрутом на Монблан. По завершении, он мечтает сходить на давно желаемую вершину – Маттерхорн. Погода в этом году в Альпах с начала лета была неважной, холодно и сыро. Надеемся, что длительная непогода, как это положено, сменится длительной хорошей погодой. Люба Першина в очередной раз отправляется в Южную Америку. На этот раз в треккинговый маршрут с посещением загадочного городского поселения Мачу-Пикчу. Всем удачи ! Будем ждать возвращения.

Состав группы, отправляющейся на Монблан:

Бобок Виктор Анатольевич - гид

Болгов Богдан Николаевич

Дудко Сергей Валентинович

Краснов Дмитрий Вячеславович

Кровиков Александр Владимирович

Остапкевич Константин Валентинович

Чмель Екатерина Андреевна.

Состав группы, отправляющейся в Перу

Авидон Ирина Юрьевна

Адров Вячеслав Михайлович

Адров Николай Вячеславович

Иванова Любовь Борисовна - гид

Шаева Янина Алексеевна

Шапочка Андрей Владимирович

Вдохновленный успехами соревнований на Эльбрусе, 20-25 июля Ред Фокс обещает провести пробные скоростные забеги на высшую вершину Альп Монблан. Вряд ли эта идея найдет большую поддержку с французской стороны, уж больно напряженное это время. Из трех традиционных маршрут на Монблан, вероятно, "рабочим" будет только один - через Эгюий дю Гутэ. А это значит, что там будет минимум 500 человек в день. Два других, после гибели альпинистов в результате ледовых обвалов (через Гран Мюле и Три Монблана) будут в ранге "не рекомендованных". Что значит по ним опять не пойдут как минимум группы с гидами. Да и любители из законопослушных стран, тоже.

Сообщение Risk.ru: Компания Red Fox c 20 по 25 июля 2010 года проводит скоростное восхождение на вершину горы Mont Blanc(Франция). Призовой фонд будет значительным – напитки и угощения за счёт призёров и победителей)). Директор соревнований Евгений Колчанов позже ответит на все интересующие вас вопросы. Следите за нашими информационными сообщениями!

Опубликован список снаряжения

В любом случае, напомним о временных ориентирах для Монблана. Более-менее официально регистрируемые результаты все относятся к самому прямому маршруту "через Гран Мюлле". Первый, по-настоящему спортивный результат был показан в 1988 году Лораном Смаггом.. 5 часов 29 минут от центра Шамони (от церкви) до вершины Монблана и обратно. Этот француз считается "отцом" горных марафонов, значительно продвинувшим все виды бега в горах, вывешим их на новый этап развития. Однако уже через два года этот результат был превзойден .

Швейцарский марафонец Пьер-Андрэ Гобэ 21 июля 1990 г установил выдающееся достижение. Он взошел (или взбежал) на вершину Монблана из центра Шамони за 3 часа 38 минут и спустился за 1 час 32 минуты. В итоге рекорд равен 5 часам 10 минутам.

Сильнейшая ски-альпинистская двойка последних лет французы Пьер Жинью (1967 г.р.) и Стефан Бросс (1971 г.р.) используя свою хорошую форму после окончания сезона, в конце мая 2003 года решились на побитие этого рекорда. Кроме того, они хотели установить некие этические нормы для будущих рекордсменов. А именно: необходимо нести всё с собой (не делать забросок) и ограничить помощь со стороны предоставлением питья и питания, как на марафонских забегах. Двойка стартовала не в беговых трусах и майке как Гобэ, а полной амуниции ски-альпиниста, которая даже в предельно облегченном варианте весит около 5 кг. График движения был рассчитан на преодоление 5 часового рубежа, причем на восхождение должно было уйти 3:45. Снежные условия этого года не представлялись идеальными, скорее наоборот, Жинью считает, что в лучших условиях спуститься до конца снега с вершины можно было бы за 30 минут.

30 мая стартовали из центра Шамони, с площади от церкви (высота 1037м) в 6:06. По началу двойка опережал график, к Жонксьёну, где нужно было надевать лыжи, выигрывали целых 6 минут. Далее темп стал падать, у Валло восходители, как обычно в соревновательном темпе, сбросили лыжи, надели кошки, выпили восстанавливающий напиток и побежали дальше. Однако финальная часть восхождения спортсменам не удалась. Участок от Валло (4360м) до вершины Монблана (4810м) Жинью и Бросс бежали целых 37 минут, вместо планировавшихся 30.

Рестарт от хижины Валло

Зато отыграли потерянное на спуске. До хижины Мюлле (3100м) съехали за 7 минут ! Сказалось то, что хорошо знали спуск по северной стене. Однако в районе хижины произошел непредвиденный случай. На глазах десятка зрителей Стефан теряет лыжу, которая ускальзывает в ближайшую трещину. Затем и сам лыжник ныряет в ту же трещину. Минутное замешательство публики. Что делать? Спасы ? А тем временем, Бросс уже на поверхности и пристегивает лыжу - трещина оказалась неглубокой. Но потеряно целых 5 минут. Как тут не вспомнить, что в начале мая, французы проиграли гонку Медзалама, в которой уверенно лидировали, из-за того, что лыжу потерял Пьер Жинью. Спортсмены платят потерями за своё сверхлегкое снаряжение. Их соревновательные крепления весят 450 гр при стандарте этого типа 750 гр.. В итоге спуск с вершины до конца снега занял 40 минут. Затем был чисто беговой участок, но спортсмены бежали с лыжами за спиной и с ботинками в рюкзаках.

На финишном участке их какое-то время сопровождал действующий рекордсмен П-А.Гобэ. Он уже знал, что его рекорд останется непобитым. Заключительный участок занял 28 минут и в итоге получилось: 5 часов 15 минут и 47 секунд. Абсолютного рекорда не получилось. Но достижений масса. 2-е время в истории, лучшее в двойке, рекорд на лыжах и в весеннее время, рекорд Франции, рекорд скорости спуска, если конечно, не учитывать парапланеристов.

Банкет после забега, Стефан Бросс и действующий рекордсмен Пьер-Андрэ Гобэ (господин в очках)

Что касается классического маршрута через Эгюий Гутэ, то нам ничего не известно о забегах, которые проводились бы по каким-то правилам, с посторонними наблюдателями и независимым хронометражем. В качестве ориентира можно взять время подъема на вершину испанца (каталонца) Килиана Жорнета. В рамках подготовки к забегу вокруг Монблана (Ultra Trail du Mont-Blanc) он решил сходить на вершину в своем чемпионском темпе. А Килиан, несмотря на молодость, уже является неоднократным чемпионом мира по ски-альпинизму и победителем Кубка Мира по бегу в горах.

В понедельник, 17 августа 2009 года Килиан побежал первый раз, и время из Шамони до вершины составило 4 часа 30 минут. В среду, 19 августа побежал вновь, с чуть более серьезными намерениями.

График получился следующим:

Шамони — Лез Уш 26 минут

Нид д Эгль 1:10

Хижина Гутэ 2:15

Хижина Vallot 2:55

Вершина Монблан 3:58 из Шамони. Спускался каталонец не спеша, ноги нужно было беречь для главного дела. Марафон 'Ultra Trail du Mont-Blanc (UTMB), 166 км и набор высоты 9600 метров Жорнет выиграл с более чем часовым преимуществом. Его результат является рекордным – 20 часов 56 минут.

Номер Один забега Вокруг Монблана

Кстати, 23-летний уроженец горной Каталонии сегодня по плану должен завершать свой эпический транспиренейский забег. Эпический, потому что для Килиана это родина, это места, где он рос, где живут его родственники. Пока он справляется с нелегкой задачей, проблему составляют лишь потертости на ногах, извечная беда сверхмарафонцев. Даже если ты любимец фирмы Salomon.

До Жорнета рекорд пересечения Пиренеев от моря до моря был равен 10 дням, Килиан намерен вложиться в неделю. Маршрут длиной 697 км с набором высоты 35 717 метров, старт 31 мая, финиш – 6 июня.

Старт от берегов Бискайского залива

Завершающие метры одного из этапов Килиан проводит вместе с отцом, матерью и сестрами

Самая главная хижина в Альпах - это приют Эгюий дю Гутэ, исходный пункт восхождений по классическому пути на высшую вершину Альп - Монблан.  Его нынешнее состояния однозначно не красит ни Францию, ни объединенную Европу. Нынешний приют был построен в 1962 году, пару раз достраивался и реконструировался, однако по всем параметрам безнадежно устарел.  Контракт на строительство нового здания был подписан тремя сторонами. В качестве единого заказчика выступила Федерация альпинистских клубов Франции FFCAM, главный собственник горных приютов в стране. В качестве партнеров федерации  контракт подписали от лица архитекторов Эрвэ Дессимо, от подрядчика, компании Charpente Concept,  ее руководитель Томас Букки.

НАШИ ПРОГРАММЫ ПО МОНБЛАНУ. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ.

УЖЕ С 26 ИЮНЯ С ВИКТОРОМ БОБКОМ

ЕСТЬ МЕСТА !!!

В управлении FFCAM находится 131 приют, включая хижины-шале и горные центры. Это 37 тыс. Метров жилой площади, 6680 койко-мест.  В последнее время благодаря государственной и региональной поддержке, а также участию европейского бюджета, темпы обновления приютов увеличились. Хотя кризис и подзадержал некоторые проекты. Взять тот же Гутэ - его строительство начинается на год позже, чем планировалось. 

 Первый приют на вершине Эгюий дю Гутэ (3817м) был построен из камня в 1854 году, уже через 4 года его заменила деревянная хижина на 4 человек. В 1906 году построили приют на 7 человек и только в 1936 году была воздвигнута постройка на 30 человек. В 1962 году был сдан современный приют на 40 мест, его вместимость со временем увеличилась до 105 мест.

Вид снизу на Приют, в "час пик"

Счастливчики, которые нашли себе место, где прислонить голову

 За год маршрутом проходят 25-30 тысяч человек, количество восходителей в день достигает 450-500 человек. Так что необходимость в новой хижине очевидна.

 Сумма инвестиций в строительство нового приюта составит 6.5 миллионов евро. Количество мест в новом приюте 120-140. Его сдача в эксплуатацию намечена на 2012 год. Каркас здания будет собран из стальных конструкций, основным же материалом будет дерево. Предусмотрена железная обшивка снаружи, и специальная форма стен (элипсоид) , чтобы уменьшить количество скапливающегося снега. Все современные технологии будут использованы для энергосбережения и использования солнечной энергии. Общая запланированная площадь приюта - 684 кв. метра, на четырех этажах.

 Как часть общего проекта предусматривается строительство приюта на станции Нид д'Эгль на  20 мест, а хижина Тет Русс будет расширена до 74 мест.

Томас Букки на презентации проекта

СОЦЛАГЕРЬ - противозаконный бивак на снегу, для скупых представителей Восточной Европы. Думаю, он сохранится и при новом приюте.

В нашем списке (см. справа на сайте) под первым номером стоит гватемальский альпинист Хайме Виньялс. В своей стране, Хайме является по-настоящему национальным героем. Говорят, что в Гватемале его считают спортсменом номер один, его портреты можно увидеть в офисах, ресторанах, он смотрит на соотечественников с витрин магазинов. После успешного восхождения на Эверест в 2001 году, гватемалец завершил программу «Семь вершин», потом сходил «Семь вершин Анд» и «Семь островных вершин». Теперь его цель – программа 50 вершин.

Узнаете где?

Список семи вершин Виньялся

Эверест: 23.05.2001

Аконкагуа: 17.01.1995

Мак-Кинли: 08.07.1995

Килиманджаро:15.11.1997

Эльбрус: 20.07.1998

Винсон: 09.12.2000

Карстенз: 26.10.1999

Костюшко: 12.10.1999

Не так давно Хайме вернулся домой с Тайваня, где пополнил свою коллекцию высшей вершиной этого острова горой Юшань, высотой 3,952 метров. Как известного коллекционера, его встречали лучшие альпинисты этого острова-технополиса. 8 марта, с гостем на вершину поднялась первая тайваньская восходительница на Эверест (и Семь вершин) госпожа Hsia-Chen Chiang.

Это 26-я вершина Виньялса в коллекции 50 самых выдающихся вершин мира. Следующим по плану, в апреле должен стаь Демавенд. Список этот составлен небезызвестным немецким статистиком Эберхардом Юргальским. См. сайт.

http://www.peaklist.org/WWlists/WorldTop50.html

По некоторым позициям достижение такой цели является проблематичным для любого альпиниста. Тут и К2, и Канченджанга, никому неизвестная в деталях Намче-Барва, забытая всеми по объективным причинам вершина Тирич-Мир, редко посещаемая вершина в Канаде Маунт Логан. Однако выражать сомнение в возможностях Хайме не будем. Где есть воля, есть и путь. Скажем только, что Хайме не латифундист и не наркобарон, чтобы летать по миру. Он биолог по профессии и зарабатывает на жизнь хорошими отношениями с ведущими гватемальскими компаниями, то есть это типичные для героев мотивирующие лекции и тим-билдинг.

Выбор семи островов. По-моему три острова многовато для Малайского архипелага. Я бы заменил одну из его вершин на Маунт Кук на Южном острове Новой Зеландии.

25 марта в четверг приглашаем всех друзей, знакомых и пока незнакомых на  традиционный вечер Клуба 7 Вершин !  Приглашаем всех! Вход свободный!  Программа по традиции включает в себя встреча с очень интересным гостем. Отчеты по пройденный нашими группами маршрутам, их было очень много, трудно сосчитать. Проводы  нашей основной экспедиции  года ЭВЕРЕСТ-2010, руководителя Александра Абрамова и гида Максима Богатырева на Эверест, а также Виктора Бобка на Северный Полюс, и остальных гидов в Непал, Тибет и другие края….

Итак, 25 марта  в 20.30 в магазине Активный отдых (Баск) по адресу: м. Проспект Мира, ул. Большая Переяславская, д.7.

 Более подробную информацию о специальных гостях вечера мы опубликуем позже!

Гость - пока загадка....но .. он любит, того...прыгать

Следите за информацией!!!

Схема проезда

Центр осуществляет подготовку к высокогорным восхождениям. Подготовка включает в себя: оценку состояния здоровья и готовности организма к высокогорным восхождениям; тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему, суставно-связочный аппарат и мышечные группы, задействованные при высокогорных восхождениях; оценка результата подготовки и рекомендации по восхождениям.

http://www.mckb.ru/Mauntaince/

Александр Абрамов

Основная идея: это кардио тренировки 3-4 раза в неделю по 0,5 - 1 - 1,5  часа и технические тренировки 1-2 раза в неделю по 1 - 2  часа ну и конечно закаливание организма.

Необходимые тренировки

Для подготовки к восхождению на Эверест необходимо тренироваться

Конечно восхождения это лучшая тренировка к восхождениям, но…

Если уж такое несчастье, что вы торчите в городе, а до гор 1000 км - не отчаивайтесь!

Хочу, как пример, порекомендовать необходимый объём тренировок.

Нужны циклические кардио тренировки, иногда их можно (и нужно) заменить на лазание на скалодроме, так как в горах кроме ходьбы конечно нужно уметь передвигаться по скальному рельефу.

Например:

Понедельник 

Бег 5 км - или 30 минут  плавания или велосипеда или лыж + зарядка

Вторник 

Бег 10 км - или 1 час  плавания или велосипеда или лыж + зарядка

Среда 

Отдых

Четверг 

Бег 5 км - или 30 минут  плавания, велосипеда, лыж + зарядка

Пятница

Бег 10 км - или 1 час  плавания, велосипеда, лыж + зарядка

Суббота 

Бег 15 км - или 1,5 часа  плавания, велосипеда, лыж + зарядка

Воскресение

Отдых

Понятно, что в современном мире не всегда удаётся ежедневно тренироваться, но необходимо понимать, что успешное восхождение на вершину Эвереста да и на другие горы и безопасный спуск, во многом зависят от хорошей физической формы. Поэтому, для вашего же блага, необходимо постараться выполнять этот график 

Испытание высотой.
Горная болезнь и другие опасности при восхождение .

Погодные условия и состояние маршрута – это две основных проблемы, которые волнуют опытных восходителей на высокие горы. Подъем в непогоду или при плохом прогнозе лучше не начинать. Основное количество погибших на склонах горы это те, кто просто потерял правильный путь в условиях отсутствия видимости. Наличие либо отсутствие участков голого льда на маршруте определяет его техническую сложность. В хороших условиях иногда можно обойтись даже без кошек. Но когда зимой или чаще весной появляется пояс «бутылочного» льда, то тут волнение посещает даже выдающихся ледолазов. Организовывать страховку на длинном участке кажется слишком долгим делом. Поэтому идут весьма и весьма осторожно, но без страховки. Одно неверное движение и …. Лететь до конца склона. К счастью летом льда почти никогда не бывает.
Если повезет по этим двум позициям, то восхождение на Эльбрус может стать для вас совсем не сложным. Но как бы не были вы удачливы, с одной проблемой вы столкнетесь непременно. Это реакция вашего организма на изменения внешних условий. На высоту, на солнечную радиацию, на холод, на другие неблагоприятные факторы. Для большинства альпинистов это становится испытанием на переносимость ими высоты.

С давних пор ученые и альпинисты столкнулись в горах с явлением снижения работоспособности организма. Говоря научным языком, наблюдается резкое усиление или скорее расстройство сердечно-сосудистой деятельности, дыхательной, пищеварительной и нервной систем, особенно в первые дни пребывания на высоте. В многих случаях это приводило к развитию острой горной болезни, когда появлялась прямая угроза жизни человека. При этом, чем выше поднимались в горы альпинисты, тем сильнее проявлялись неблагоприятные симптомы. В то же время местные жители, сопровождавшие альпинистов, намного спокойнее реагировали на изменения климатических факторов. С одной стороны это свидетельствовало об индивидуальном характере реакции на высоту. С другой стороны, приводило к выводам о возможности приспособления к неблагоприятным факторам.

Практика привела к выводам о необходимости предварительной акклиматизации, осуществляемой в определенной последовательности. Обычно она предполагает постепенный набор высоты со спуском на ночь на более низкие высоты. Как обычно, существует теория и существует практика.
Теоретически мы рекомендуем идти на восхождение на Эльбрус после не менее чем 7-10 дней активного хождения на более низких высотах. Но на практике, часто на восхождение идут люди на 4-5 день после приезда в горы. Что поделать, наше поведение определяется социальными условиями. Постоянная нехватка времени – это издержки современного образа жизни.

Вот что говорит наука о неблагоприятных факторах высокогорья.

1. Температура. С увеличением высоты среднегодовая температура воздуха постепенно снижается на 0,5°C на каждые 100 м, причем в разные сезоны года и в разных географических районах она снижается не одинаково: зимой медленнее, чем летом, составляя соответственно 0,4°C и 0,6°C. На Кавказе среднее убывание температуры в летнее время составляет 6,3-6,8° на 1 вертикальный километр, однако практически это может быть и до 10 градусов.

2. Влажность воздуха. Влажность - это количество водяного пара в воздухе. Поскольку давление насыщенного водяного пара определяется только температурой воздуха, то в горных районах, где температура снижена, парциальное давление водяного пара также мало. Уже на высоте 2000 м влажность воздуха в два раза меньше, чем на уровне моря, а на больших горных высотах воздух становится практически "сухим". Это обстоятельство усиливает потерю жидкости организмом не только путем испарения с поверхности кожи, но и через легкие при гипервентиляции. Отсюда проистекает важность обеспечения адекватного питьевого режима в горах, т.к. обезвоживание организма снижает работоспособность.

3. Солнечная радиация. На горных высотах сильно возрастает напряжение лучистой энергии солнца в связи с большой сухостью и прозрачностью атмосферы и ее меньшей плотностью. При подъеме до высоты 3000 м суммарная солнечная радиация увеличивается в среднем на 10 % на каждые 1000 м. Наибольшие изменения обнаруживаются со стороны ультрафиолетовой радиации: ее интенсивность увеличивается в среднем на 3-4 % на каждые 100 м подъема на высоту. На организм оказывают воздействие как видимые (световые), так и невидимые (инфракрасные и наиболее биологически активные ультрафиолетовые) солнечные лучи. В умеренных дозах это может быть полезно для организма. Однако чрезмерно интенсивное воздействие солнечных лучей может привести к ожогам, солнечному удару, сердечно-сосудистым и нервным расстройствам, обострению хронических воспалительных процессов. С набором высоты возросшая биологическая эффективность ультрафиолетовой радиации способна вызвать кожную эритему, кератит (воспаление роговицы глаз). Кремы, маски, очки – это обязательные вещи для альпинистов на Эльбрусе. Хотя есть люди, которые легко без этого обходятся. Кожа у них другого сорта.

4. Атмосферное давление. По мере увеличения высоты атмосферное давление падает, тогда как концентрация кислорода, равно как и процентное содержание других газов, в пределах атмосферы остаются постоянными. По сравнению с уровнем моря атмосферное давление на высоте 3000 м ниже на 31 % и на высоте 4000 м - на 39 %, причем на одних и тех же высотах оно увеличивается от высоких широт к низким и в теплый период оно обычно выше, чем в холодный. Падение атмосферного давления тесно связано и с главной причиной горной болезни, недостатком кислорода. Научным языком это называется снижением парциального давления кислорода. Результаты экспериментов показывают, что на высоте 3000 м количество О2 уменьшается во вдыхаемом воздухе на одну треть и на высоте 4000 м вдвое. Всё это приводит к недонасыщению кислородом гемоглобина, в ткани поступает его недостаточное количество и развивается явление названное гипоксией. Это собственно есть реакция организма на данное явление.

Подготовка к восхождению. Тренировка. Иногда можно услышать истории о том, что человек не тренируется и спокойно ходит на высотные восхождения лучше «режимящих» спортсменов. Что же, легенды можно пересказывать и пересказывать. В любом случае, вести неспортивный образ жизни, не тренировать свое тело, это путь, который мы не приветствуем. Для успешного восхождения на Эльбрус важна, прежде всего, выносливость, готовность сердца, легких и мышц к длительной работе. Лыжи и бег на длинные дистанции – лучшие тренировочные средства. С другой стороны, следует обратить внимание и на противоположный момент. Спортсмены, находящиеся в состоянии пика формы, часто очень уязвимы для инфекционных заболеваний. Поэтому рекомендуем для людей, которые освоили большие объемы тренировок, снизить нагрузку примерно за неделю до выезда в горы. И избегать в это время соревнований с максимальной выкладкой. Ко всему прочему, организм должен накопить запас жира.

Сбор. Снаряжение. Многие люди с легкостью относятся ко всякого рода сборам, даже пытаются хвалиться своим разгильдяйством. Альпинизм должен таких людей сделать более организованными. Здесь каждый взятый или не взятый предмет может стоить жизни, не только вам, но и товарищам по восхождению. Надо обязательно настраивать себя на тщательную подготовку и отбор снаряжения. Составьте список и отработайте каждый предмет заранее, в том числе и по медикаментам. Не стесняйтесь обратиться к организаторам с вопросами по подбору снаряжения и медицинскому обеспечению восхождения.

Питание во время подготовки. Рекомендуется готовить себя так, как готовят спортсмены, к ответственному старту. Последнюю неделю перед выездом пищи должно быть много, она должна быть разнообразной с большим количеством углеводов. Рекомендуется пройти курс приема витаминных комплексов. Выбор их велик и рекомендовать что-то конкретное, значит заниматься рекламой. Это должны быть поливитамины и принимать их надо строго по дозам указанным в сопроводительных бумагах. Или лучше по рекомендации личного врача.

В горах, период акклиматизации. Первые дни. Не беспокойтесь раньше времени. Нормальный здоровый организм должен продемонстрировать свою реакцию на изменившиеся условия. Не следует паниковать, если сразу по приезду в горы вы почувствуете недомогание, головокружение, отсутствие аппетита и т.д. Реакция каждого человека своеобразна. Но в целом здоровому человеку можно порекомендовать, не мешать своему организму приспосабливаться к новым стрессовым условиям. По идее, организм должен сам сделать правильные выводы. А каким образом можно ему помешать? Прежде всего, следует избежать приема большого количества медикаментов, пусть голова немного поболит, пусть тошнота пройдет сама собой. Не рекомендуется во время акклиматизации переедать и употреблять в большом количестве спиртные напитки. Оставьте это на завершающую часть экспедиции, а в первые дни можно ограничиться 50-100 гр, которые могут помочь в снятии напряжения. Следует продолжить курс приема поливитаминов, начатый на равнине. Организму потребуется много различных химических элементов, для того чтобы справиться с предстоящим испытанием.

Питание в период акклиматизации.
В этот период, в условиях изменения работы организма, могут быть сбои в аппетите. Не следует есть что-то насильно. Ешьте то, что хочется. Желательно есть много, разнообразную и естественную пищу. Однако следует помнить, что основу рациона в условиях гипоксии должны составлять углеводы. Наиболее легко усвояемым углеводом является сахар. К тому же он положительно влияет на изменяющийся в условиях высокогорья белковый и жировой обмен. Суточная потребность в сахаре при восхождении возрастает до 200-250 г. Каждому участнику восхождения на высоты более рекомендуется употреблять аскорбиновую кислоту с глюкозой. Желательно, чтобы на всех выходах во флягах был чай с сахаром и лимоном или аскорбиновой кислотой.

Непосредственно перед восхождением. Режим сна. Из-за нехватки кислорода для многих людей сон в первые ночи на высотах 3500 – 4200 метров превращается в пытку. А перед восхождением желательно хорошо выспаться предварительно днем. Рекомендуется плотно пообедать и лечь спать сразу после обеда. Выход осуществляется среди ночи, к тому времени нужно чувствовать себя полностью отдохнувшим. Заранее подготовить все необходимое, прежде всего снаряжение. Из средств защиты здоровья: очки, желательно и запасные, маска от холода и ветра, специальный защитный крем для лица с фактором защиты 15, специальный крем-помаду для губ, индивидуальные медикаменты. Как правило, в группе есть ответственный за общественную аптечку, чаще всего это гид-руководитель. Тем не менее, обращаться к нему в ходе восхождения не всегда удобно. Итак, мы рекомендуем иметь при себе: аспирин, аскорбиновую кислоту и леденцы для горла, типа минтона.

Биостимуляторы. Если в дни акклиматизации лучше избегать медикаментозных средств, то на день восхождения эта рекомендация распространяется не так строго. Вы должны быть готовы на 100% и выложиться именно в этот день. Конечно, в случае сильной головной боли, следует сразу отказаться от восхождения. Но если боль небольшая, следует снять принятием соответствующих таблеток. Рекомендуем иметь при себе проверенные ранее на практике средства повышения работоспособности, которые условно можно отнести к биостимуляторам. Например, настойки женьшеня, элеутероккока, лимонника, препараты типа пантолекса. Однако следует учесть, что нет пока такого средства, которое могло бы существенно повысить работоспособность организма на длительное время. Более сильные таблетки, повышающие работоспособность, и имеющие краткосрочный эффект, следует держать в качестве НЗ в общей аптечке. Рассчитывать следует, прежде всего, на свою волю, на способность терпеть и терпеть.

Водный режим. Большое значение для высокогорной акклиматизации, профилактики горной болезни и сохранения работоспособности, имеет правильная организация водно-питьевого режима. Вода в физиологических процессах организма играет большую роль. Она составляет 65-70% массы тела (40-50 л). Потребность человека в воде в обычных условиях составляет 2,5 л. На высоте ее надо довести до 3,5-4,5 литров, что в полной мере обеспечит физиологические потребности организма. Водный обмен тесно связан с минеральным, особенно с обменом натрия хлорида и калия хлорида. При этом к гипоксии присоединяется также водно-питьевая недостаточность.

Иногда говорят о вреде беспорядочного приема воды при восхождении. Однако это может относиться только к легким горным походам, проходящих по тропам мимо многочисленных ручьев. На горе, когда ты можешь потребить только ту воду, которую несешь с собой, избыточного количества просто не может быть. Необходимо потреблять жидкость в виде горячего чая с сахаром и возможно другими добавками. А чтобы чай был горячим нужно иметь термос максимально хорошего качества. К сожалению, не всегда даже дорогие термоса выдерживают проверку . Испытайте его до выезда в горы. По режиму питья можно дать лишь следующий совет. С утра, перед выходом выпейте чаю чуть больше, чем хочется. И рассчитайте содержимое термоса так, чтобы его хватило на спуск. Именно в конце рабочего дня, глоток чая может иметь огромное значение для поднятия сил и сохранения так необходимого внимания к опасностям.

Острая горная болезнь. Ее нельзя допустить. Это состояние развивается на Эльбрусе преимущественно у безответственных людей. Нужно внимательно следить за своим организмом и не стесняться прекратить восхождение и повернуть назад раньше, чем болезнь вступит в острую стадию. В процессе восхождения гид или руководитель должны внимательно наблюдать за состоянием товарищей. Появление симптомов скрытой или легкой форм горной болезни требует немедленного снижения физической нагрузки и темпа движения, увеличения периодов отдыха, обильного питья. Рекомендуется принимать аскорбиновую кислоту (0,1 г). При головных болях лучше использовать аспирин.

При горной болезни тяжелой и средней тяжести необходимо отказаться от подъема, срочно и максимально быстро сбросить высоту. Это самое эффективное лекарство. При этом по возможности больной должен быть лишен рюкзака и тяжелой одежды. Важнейшим лечебным средством может стать искусственный кислород. Однако пока его использование на Эльбрусе ограничивается единичными экспериментами. Возможно, следует дать больному мочегонное, лучше дикарб, а в острых случаях можно дать фуросемид. Другие простейшие лекарственные средства – это аспирин, аскорбиновая кислота. Из стимуляторов может быть применен кофеин или лучше ноотропил. Из новых средств, рекомендованных немецкими исследователями в качестве профилактики вызываемого горной болезнью отека легких, это – Nifedipin и Salmeperol (лекарство от астмы).

Новейшие исследования по горной болезни. Года три назад весь мир обошло сенсационное сообщение об использовании в качестве профилактического средства знаменитого лекарственного средства немного из другой области – виагры. Считается, что это чудодейственное лекарство, блокирует какие-то ферменты и резко улучшает периферическое кровообращение. В том числе и в области легких. Позже оказалось, что это сообщение не ограничилось, единичной громкой сенсацией для прессы. И виагра вошла в состав средств, которые берут с собой многие восходители на Эверест. Тем более, что это средство двойного использования.
В минувшем году большой медицинский эксперимент проводился на склонах вершины Монтероза в Альпах. 22 альпиниста выступили в качестве подопытных. Главным результатом было доказательство практической бесполезности применения в качестве профилактического средства гормональных препаратов на основе кортизона. Популярный препарат дексаметазон, который в фильме «Вертикальный Лимит» альпинисты носили за собой чемоданами, был признан специалистами «как минимум, бессмысленным в применении».

Как считает крупнейший специалист по медицинскому обеспечению восхождений на Эверест американский профессор Питер Хэккет, в ближайшие годы можно ждать прорыва в исследованиях касающихся горной болезни. Процесс реакции организма на неблагоприятные факторы высокогорья определяется деятельностью такого сложного механизма как головной мозг. Именно воздействием на него займется медицина ближайшего будущего. Мы же позволим себе немного поимпровизировать на эту тему. Действительно главное в альпинизме находится в голове и в сердце. Это способность воспринимать красоту и величие природы, любовь к горам. Если этого нет, то лучше отказаться от занятий альпинизмом. А если это есть, то найдутся силы справиться с собственными недомоганиями.