Эверест(8848) - Страница 16

Президент Клуба 7 Вершин Александр Абрамов сообщает:

Сегодня первая команда шерпов экспедиции Клуба 7 Вершин и Клуба 8000 на Эверест достигла Базового лагеря (БЛ).  Здесь уже неделю идет дождь со снегом. Первые грузы также долетели до БЛ на вертолетах.  Как обычно, ледник за год изменился полностью. Все плоские места встали дыбом. Надо снова ровнять.  Участники Эвереста-23 прилетают в Катманду только 15 Апреля. И на 17-е назначен  старт треккинга, в базовый лагерь Эвереста они поднимутся только 25 апреля.  То есть, еще месяц шерпы могут ровнять и утюжить ледник. Вот такой тяжелый труд наших шерпов.

Супер-Гид Клуба 7 Вершин Алексей Лончинский  передаёт из Приэльбрусья:

 Доброе время суток!  Сегодня, как и планировали - выдвинулись «в поля». Достигли нашего обычного места базирования, рядом с Эльбрусским озером. Переход прошёл в спокойном темпе, все чувствуют себя хорошо, настроение – отличное. Бивуак установлен, ужин приготовлен!

Ваши гиды:  Алексей Лончинский  и Дмитрий Семёнов.

20-я по счету, экспедиция Клуба 7 Вершин на Эверест под руководством Александра Абрамова стартует 12 апреля. По традиции, которая существует с 2003-го года, мы собираемся накануне отъезда наших героев в Непал! Как обычно, на вечере мы представим участников новой экспедиции на Эверест. Но это, конечно, не всё…

Президент Клуба 7 Вершин Александр Абрамов расскажет о новом проекте Клуб 8000, о его целях и планах.  В весеннем сезоне, в рамках нового Клуба будут организованы три восхождения на гималайские восьмитысячники.  Впервые в этом тысячелетии российская команда отправится для восхождения на пятую по высоте вершину Мира Макалу. На вечере  участников представит руководитель экспедиции Людмила Коробешко.  На Эвересте параллельно с экспедицией Клуба 7 Вершин будет работать спортивная команды по программе Клуба 8000. Руководителем будет Виктор Володин. Запланировано также восхождение на соседнюю вершину – Лхоцзе.

 Мы также представим главный проект года – летнюю экспедицию на К2, во время которой будет осуществляться съемки материалов для будущего фильма «Ген высоты-2. К2».

Наши героические супер-гиды поделятся с публикой своими самыми яркими впечатлениями о зимнем (летнем на южной широте) сезоне. Есть о чем рассказать: Антарктида, Аконкагуа, Охос дель Саладо, Килиманджаро, горы Колумбии и Перу… 

И, конечно, будет море общения, встречи старых друзей, общее веселье и праздник! Ждём, мы соскучились по друзьям, хотим всех увидеть, всех собрать вместе!

Место проведения: Клуб Анима, Сущёвская ул., 21 (метро Менделеевская 5 минут). Начинаем собираться с 18:00.

В этом году мы повторяем программу «Прикосновение к Эвересту». Первый опыт в прошлом году был однозначно оценен, как успешный. Участники группы Клуба 7 Вершин как бы проходят первую часть экспедиции на Эверест. Встреча в Катманду, перелёт в Луклу, треккинг, размещение в базовом лагере. Затем следует кульминация. Это преодоление знаменитого ледопада Кхумбу. Известное по книгам и описаниям нагромождение льда, замерзший поток, который всегда вызывал трепет даже у опытных альпинистов. В последние годы путь проходит по более безопасной правой части, опытная команда шерпов внимательно следит за безопасностью. Путь полностью оборудован и веревочными перилами и лестницами. Каждый опасный серак либо обходится стороной, либо обрушается. Тем не менее, адреналинового удара не избежать. Спокойным здесь не бывает никто. А для новичка – проход через этот ледопад становится ярчайшим событием в жизни. И как волшебство после ледопада перед восходителями встает «Долина молчания» она же «Вест кьюм», верхняя чаша ледника Кхумбу с видом на Лхоцзе и сам Эверест.  Здесь участников ждёт ночевка на шести с половиной тысячи метров. Самая высокая в их жизни.

 В этом году есть очень большой плюс для тех, кто присоединится к программе  «Прикосновение к Эвересту». С группой пойдёт прославленный российский альпинист Сергей Богомолов. Человек с огромнейшим опытом и великолепный рассказчик. В этом году Сергей Георгиевич готовится к летнему восхождению на К2, вершину которая должна стать его заключительной, четырнадцатой в проекте восхождений на все восьмитысячники Мира. Это будет для него тренировкой, а для участников – прекрасный шанс познакомиться с великим человеком.

Дорогие друзья!  Несколько слов о предстоящем сезоне в Непале. Кроме большого количества групп на треккинги и восхождения на шеститысячники,  Клуб 7 Вершин и Клуб 8000 организуют экспедицию на Эверест и экспедицию на Макалу.

На Эвересте у нас сейчас 13 участников, задействовано много шерпов, будет много кислорода и вертолетов. Руководит всем Александр Абрамов.  В команде: гид Виктор Володин, врач Андрей Селиванов и менеджер базового лагеря Лена Абрамова.

На Макалу у нас команду из 8 восходителей, её возглавляет прославленная российская восходительница Людмила Коробешко.

Как всегда, мы организуем экспедиции с максимально возможным сервисом. 

Следите за новостями! 

Ваш Александр Абрамов.

Александр Абрамов и Людмила Коробешко во время визита в США:

20-я по счету, экспедиция Клуба 7 Вершин на Эверест под руководством Александра Абрамова стартует 12 апреля. По традиции, которая существует с 2003-го года, мы собираемся накануне отъезда наших героев в Непал! Как обычно, на вечере мы представим участников новой экспедиции на Эверест. Но это, конечно, не всё…

Президент Клуба 7 Вершин Александр Абрамов расскажет о новом проекте Клуб 8000, о его целях и планах.  В весеннем сезоне, в рамках нового Клуба будут организованы три восхождения на гималайские восьмитысячники.  Впервые в этом тысячелетии российская команда отправится для восхождения на пятую по высоте вершину Мира Макалу. На вечере  участников представит руководитель экспедиции Людмила Коробешко.  На Эвересте параллельно с экспедицией Клуба 7 Вершин будет работать спортивная команды по программе Клуба 8000. Руководителем будет Виктор Володин. Запланировано также восхождение на соседнюю вершину – Лхоцзе.

 Мы также представим главный проект года – летнюю экспедицию на К2, во время которой будет осуществляться съемки материалов для будущего фильма «Ген высоты-2. К2».

Наши героические супер-гиды поделятся с публикой своими самыми яркими впечатлениями о зимнем (летнем на южной широте) сезоне. Есть о чем рассказать: Антарктида, Аконкагуа, Охос дель Саладо, Килиманджаро, горы Колумбии и Перу… 

И, конечно, будет море общения, встречи старых друзей, общее веселье и праздник! Ждём, мы соскучились по друзьям, хотим всех увидеть, всех собрать вместе!

Место проведения: Клуб Анима, Сущёвская ул., 21 (метро Менделеевская 5 минут). Начинаем собираться с 18:00.

17 апреля стартует экспедиция 8000.Клуб на пятую по высоте вершину Мира Макалу. Руководить командой будет Людмила Коробешко.  Гора Макалу (8485 м) долгое время была знаменита длительным и утомительным треккинговым подходом в базовый лагерь. Однако сейчас все вопросы решаются при помощи вертолёта. Еще Макалу – рекордсмен среди восьмитысячников по количеству пройденных маршрутов и их вариантов. Однако почти все они пройдены только по одному разу. Абсолютное большинство восходителей использует французский маршрут 1955 года. Это Классика!  Длинный обходной маршрут ведёт по леднику и завершается восхождением очень красивым финальным отрезком.

 На Эвересте в это время будет работать  спортивная группа 8000.Клуб под руководством Виктора Володина.  В этом году Непал будет отмечать 70-летие первого восхождения на Эверест 1953 года.  Экспедиция 8000.Клуба пойдет по следам легендарных Эдмунда Хиллари и Тенцинга Норгея.

 Следить за новостями из этих экспедиций можно будет также на сайте Клуба 7 Вершин.

  Около месяца осталось до начала наших программ восхождений  к вершинам гималайских восьмитысячников. Первой стартует традиционная экспедиция Клуба 7 Вершин на Эверест под общим руководством Александра Абрамова.  Основная группа будет работать по классической программе восхождения на высочайшую вершину Мира с полным сервисом и максимально возможным комфортом.  А также мы повторим успешную в прошлые годы программу «Прикосновение к Эвересту»,  с преодолением легендарного ледопада Кхумбу и подъемом в Лагерь 2.  

   В этом году Непал будет отмечать 70-летие первого восхождения на Эверест 1953 года.  Экспедиция Клуба 7 Вершин пойдет по следам легендарных Эдмунда Хиллари и Тенцинга Норгея. Нам бы хотелось быть по завершении экспедиции на празднике полноценными участниками и счастливыми победителями!

 Также в этом сезоне проводятся первые программы проекта 8000.Клуб: восхождение на Макалу  (руководитель Людмила Коробешко) и на Эверест по спортивной программе (руководитель Виктор Володин).

 Следить за новостями из экспедиций можно будет также на сайте Клуба 8000…

Между тем,  на Эвересте начинается работа установке базовых лагерей, по обработке маршрута восхождения. «Доктора ледопада» уже направились в базовый лагерь, чтобы начать работу в ледопаде Кхумбу.  Команда шерпов Клуба 7 Вершин собралась в Катманду перед выездом в Луклу. Началась отправка грузов.  В подготовительном периоде еще предстоит огромная работа.  По фотографиям чувствуется, что наши непальские друзья, наши партнеры, с большим нетерпением ждут начала экспедиции.

20-я по счету, экспедиция Клуба 7 Вершин на Эверест стартует 12 апреля. По традиции, которая существует с 2003-го года, мы собираемся накануне отъезда наших героев в Непал! В весеннем сезоне участники будут восходить на Эверест, Макалу и Лхоцзе в рамках проекта Клуба 7 Вершин и Клуба 8000.

Как обычно, на вечере мы представим участников новой экспедиции на Эверест под руководством Александра Абрамова. В этом году параллельно будет организовано восхождение на другой гималайский гигант – Макалу. Команду представит руководитель группы Людмила Коробешко. 

Мы также представим главный проект года – летнюю экспедицию на К2, во время которой будет осуществляться съемки материалов для будущего фильма «Ген высоты-2. К2».

Президент Клуба 7 Вершин Александр Абрамов расскажет о новом проекте Клуб 8000, о его целях и планах.

Наши героические супер-гиды поделятся с публикой своими самыми яркими впечатлениями о зимнем (летнем на южной широте) сезоне. Есть о чем рассказать: Антарктида, Аконкагуа, Охос дель Саладо, Килиманджаро, горы Колумбии и Перу… 

И, конечно, будет море общения, встречи старых друзей, общее веселье и праздник! Ждём, мы соскучились по друзьям, хотим всех увидеть, всех собрать вместе!

Место проведения: Клуб Анима, Сущёвская ул., 21 (метро Менделеевская 5 минут). Начинаем собираться с 18:00.

Клуб 7 Вершин и 8000.Клуб продолжают формирование команд  в экспедиции на Эверест и К2. Мы приглашаем в нашу команду профессионального медицинского работника  с  опытом  высотных восхождений. Просим заинтересованных присылать резюме с медицинским и альпинистским опытом на нашу почту info@7vershin.ru...

Наши лидеры – Президент Клуба 7 Вершин Александр Абрамов и директор Клуба 7 Вершин Людмила Коробешко всегда находятся в хорошей физической форме. Хотя бы потому, что регулярно руководят альпинистскими восхождениями в разных уголках нашей планеты. Сейчас они в Москве и заняты подготовкой экспедиций в самые высокие горы. Чтобы не потерять форму, Александр и Людмила усиленно тренируются в городских условиях.

 Александр Абрамов весной будет руководить традиционной экспедиций на Эверест, а летом планирует отправиться  в Пакистан на К2.  Во время экспедиции на эту вершину наши друзья из РД Студии снимут материал для нового фильма «Ген высоты-2».  Александр будет руководить восхождением команды Клуба 7 Вершин, в составе которой будет Людмила Коробешко.  А весной она будет руководить экспедицией на другой восьмитысчник – на Макалу.

Александр Абрамов на тренажере

Людмила Коробешко на тренажере

Друзья, приглашаем путешествовать, совершать восхождения с Клубом 7 Вершин, компанией лидером в области приключенческого туризма и альпинизма!  Весна - время путешествий в Непал, благославенный край под сенью Эвереста. Но не только. Это майские каникулы, которые грех не использовать для путешествий.  Не откладывайте решения и не опаздывайте с заявками! Ждём Ваших вопросов, звонков, писем и личных визитов в наш офис! 

Танзания - Килиманджаро 

Восхождение на Килиманджаро. Маршрут Мачаме за 7 дней

30 Апреля  - 8 Мая , гид Валерий Мясоедов

Папуа Новая Гвинея - Гилуве

Приключения в Папуа Новой Гвинее: восхождение на пик Вильгельма и вулкан Гилуве

1 - 10 Мая

Папуа Новая Гвинея - восхождение на высочайший вулкан Австралии и Океании - Гилуве

9-14 Апреля

1-6 Мая

 Марокко - Тубкаль

Восхождение на Тубкаль (4165 м) в Атласских горах с посещением Сахары и отдыхом на океане

11-19 мая, Гид Максим Шакиров

Непал - треккинг вокруг Аннапурны

Треккинг вокруг Аннапурны с посещением озера Тиличе и с восхождением на перевал Торонг Ла (5 416 м)

28 марта - 10 апреля

Непал - Мера Пик

Восхождение на Мера Пик (6476 м). Тур, путешествие в Непал в новом формате - всё включено

12 апреля - 26 апреля

Непал - Макалу: Проект 14 восьмитысячников

Восхождение на Макалу (8485м)

17 апреля - 25 мая, Руководитель Людмила Коробешко 

Непал - Эверест: Проект 14 восьмитысячников

Восхождение на Эверест (8848 м)

15 апреля - 27 мая, Руководитель Александр Абрамов 

Прикосновение к Эвересту. Восхождение на Ледопад Кхумбу до лагеря 2 (6400м) 

18 апреля - 7 мая,  гид Виктор Володин 

Непал - Айленд Пик

Восхождение на Айленд Пик (6130 м), Калапатар (5643м) и треккинг к Базовому Лагерю Эвереста. Новый формат - всё включено

1-18 мая

Непал - треккинг к Базовому Лагерю Эвереста

Треккинг к Базовому Лагерю Эвереста через озера Гокио с восхождением на Кала-Патхар (5644м)

14 - 29 апреля

 Треккинг к Базовому Лагерю Эвереста (5364м) с восхождением на Кала-Патхар (5644м). ВСЕ ВКЛЮЧЕНО!

1 - 14 мая

ВИП ПРОГРАММА с вертолетом! Самый известный Треккинг Непала - треккинг к Базовому Лагерю Эвереста с восхождением на Кала-Патхар (5644м)

2 - 12 мая

Мы рады сообщить Вам о старте проекта «Клуб 8000». Представляем новый проект 11-кратного восходителя на Эверест Александра Абрамова.

1. Клуб 8000 – закрытый, элитный клуб восходителей на высочайшие вершины мира.

2. Членом Клуба может стать только человек, совершивший восхождение на вершину выше 8000 метров. 

3. Люди, взошедшие на вершины 7000м и выше, могут стать кандидатами в члены Клуба. Поэтому мы поддерживаем проект «Снежный барс» - лучшую школу высотного альпинизма.

 Компания ООО «Клуб 8000»

Под новый проект создана и новая организация, компания ООО «Клуб 8000».

OOO Клуб 8000 - первая компания в России, проводящая в жизнь сложнейший и престижнейший проект по организации восхождений на все 14 восьмитысячников.  Каждый год мы планируем 5-6 экспедиций на вершины выше 8000 метров.  Все наши экспедиции проходят под руководством наших супер квалифицированных высотных гидов, восходителей на Эверест, К2 и другие восьмитысячники. Компанию возглавляет самый известный в России лидер гималайских экспедиций, авторитетный во всем мире, 11-кратный восходитель на Эверест Александр Абрамов.

 О сайте 8000.club

Мы открыли новый сайт. На нём Вы сможете ознакомиться со всеми программами восхождений на 14 восьмитысячников и 5 семитысячников (Снежный барс).  Здесь же будет возможность зарегистрироваться, то есть, стать членом Клуба. Мы будем  информировать о ходе наших экспедиций.

Присоединяйтесь к самому масштабному и престижному проекту «Восхождения на 14 восьмитысячников»!

Альпинистские статистики придумали такой показатель смертности в горах, как отношение количества погибших к количеству поднявшихся на вершину. Правильнее было считать отношение к количеству участников всех экспедиций. Именно так воспринимает имеющийся рейтинг многочисленная дилетантская публика в интернете, которая ради заработка пишет про всё подряд. В действительности,  посчитать количество участников экспедиции не представляется возможным. Да и число успешных восходителей – условное число. по некоторым горам - просто оценочное. Плюс, кто-то не дошел чуть-чуть, а кто-то откровенно соврал.  Например,  восхождение Томо Чесена по Южной стене Лхоцзе. Оно зачтено. Хотя… Или китайцев на Эверест в 1960 году. Вы верите, что они пролезли через Вторую ступень босиком?

Кто-то мог не попасть в список, потому что сам об этом не позаботился. В спорных случаях, на таких вершинах как Манаслу и Аннапурна, где главной вершины не достигали очень многие, основной массе это простили. Не было злого умысла. Особых проблем в подъеме на самую высокую точку  ведь не было.

 Итак, таблица. Сами анализируйте. Одно можно сказать, в целом рейтинг отражает объективную опасность горы. Гор-убийц не существует. Абсолютное большинство смертельных случаев как на восьмитысячниках, так и на других горах связано с субъективынми факторами. На высоте, конечно, тяжелее думать и тяжелее трезво оценивать обстановку. Поэтому лучше когда в команде есть гиды, которые несут ответственность за безопасность.

Алан Арнетт – американский бизнесмен и альпинист, серьезно занимающийся альпинистской статистикой, в первую очередь Эверестом. Он вполне заслуженно считается одним из ведущих специалистов в этой области.

 

 

 

В преддверии нового сезона Арнетт опубликовал исследование под названием «How Much Does it Cost to Climb Mount Everest? – 2023 Edition». Сколько стоит Эверест? Это очень интересно тем, кто туда собирается. Всем понятно, что цены так велики, что для обычного человека недостижимы. Нужно искать спонсоров. А для людей очень богатых точный размер не играет большой роли. По поводу цен Арнетт разделяет предложения на три группы: только с шерпами, иностранная фирма с гидами шерпами, иностранная фирма с собственными гидами. С ростом цен от первой до третьей категории. Во всех категориях в 2023 году отмечается рост цен. Во второй и третьей категории рост больше и составил 4%.

А вот еще кое-какие статистические данные...

С 1990 по 2000 год соотношение клиентов к шерпам составляло 1:0,79. С 2000 по 2013 год он увеличился до 1:1,09; с 2015 по 2022 год оно подскочило до 1:1,31. В 2022 году это был ошеломляющий результат 1:1,62: 415 шерпов достигли вершины с 256 клиентами со стороны Непала. С этого года больше шерпов и тибетцев поднялись на Эверест, чем иностранцев, 5721 против 5620.

Возраст среднего альпиниста растет. В 2008 году возрастная группа от 20 до 29 лет доминировала среди тех, кто поднялся на вершину - 29%. К 2019 году, последнему «типичному» году на Эвересте, т. е. предпандемическому, эта группа сократилась до 13%, а группа от 40 до 49 увеличилась до 32%. Между прочим, «старожилы» от 50 до 59 лет выросли с 7% до 16% за тот же период времени! Кроме того, резко выросло количество восхождений женщин-альпинистов: с 14% в 2008 году до - 24% 2019 году.

Согласно Гималайской базе данных, в 2022 году было 683 восхождений на Эверест, в том числе 12 из Тибета, который был закрыт для иностранцев. Все участники восхождения, кроме пяти, использовали дополнительный кислород. 683 — это на уровне 2016/17, но отстают от рекорда 877, установленного в 2019 году.

Процент успеха участников со стороны Непала составил около 78%, а именно 256 из 325 получивших пермит. На другие непальские восьмитысячники в2022 году поднялось 392 человека, в том числе 192 участника при поддержке 200 шерпов.

 

 

 

Близится весенний месяц апрель, когда по традиции Клуб 7 Вершин  провожает экспедицию в Гималаи, для восхождения на Эверест. До её начала осталось 65 дней. Основная группа уже сформирована, но к ней еще совсем не поздно присоединиться. Напоминаем, что кроме основной программы с восхождением на высочайшую вершину Мира, мы предлагаем специальную программу под названием «Прикосновение к Эвересту». Участники этой программу окунутся с головой в мир эверестовской экспедиции, но далеко не пойдут. Только до лагеря 2 на высоте около 6400 метров. Руководить этой группой будет один из самых титулованных альпинистов России Виктор Володин. Также в её составе будет заслуженный мастер спорта Сергей Богомолов. Для него это будет тренировка перед летней попыткой восхождения на К2. В случае успеха на второй по высоте вершине Мира Сергей Георгиевич станет первым россиянином, взошедшим на все восьмитысячные вершины планеты.

 

 

 

Непал - Эверест: Проект 14 восьмитысячников ⠀⠀

Восхождение на Эверест (8848 м)

15 апреля - 27 мая, 88 850$,  руководитель Александр Абрамов

 

 

 

Прикосновение к Эвересту. Восхождение на Ледопад Кхумбу до лагеря 2 (6400м) 

18 апреля - 7 мая, 18 170$, руководитель Виктор Володин.

Команда шерпов, работающих с экспедицией Клуба 7 Вершин на Эверест, приступила к подготовке снаряжения.  Как обычно в базовом лагере будут установлены большие и комфортные палатки. Наша компания всегда была в первых рядах по уровню комфорта и удобствам для участников экспедиции. И в этом году мы постараемся сделать всё по самым высоким нормам.

 Для марафонов и Ironman существуют конкретные стратегии успешной подготовки к выбранной дистанции.

     В чем секрет альпинистов?

             Самым результативным методом для подготовки к восхождению является регулярная практика. Поэтому, айронмены и физически развитые люди часто не могут совершить подъем в горы из-за проблем со здоровьем, а их менее тренированные товарищи по команде с легкостью берут запланированную высоту.

      С чего начать эффективную подготовку?

             Прежде всего, для успешного похода в горы обязательны такие физические качества как: выносливость, физическая сила и мышечная выносливость, гибкость и координация (особенно для сложных маршрутов), устойчивость к пониженному содержанию кислорода в крови. Кроме того, очень важен опыт восхождений, знание особенностей маршрута и психологическая готовность.

             Чтобы определить точку А  и зоны роста, а также исключить негативное влияние на здоровье перед началом работы клиенты проходят специальные тестирования на определение выносливости, устойчивости к гипоксии, а также медицинский чек-ап.

             В моей работе с клиентами я выделяю три периода подготовки к восхождению: базовый, подготовительный и специальный. В базовый период закладываются основы. К ним относятся: упражнения на выносливость, мышечную силу и мышечную выносливость. Постепенно увеличивается специфичность программы, появляются более уникальные упражнения: работа над мощностью, мышцами стабилизаторами и другие. Именно в этот период мы начинаем добавлять особые тренировки, направленные на повышение устойчивости к гипоксии. По мере приближения к экспедиции увеличивается акцент на подготовке организма к работе в условиях с пониженным содержанием кислорода. Параллельно с физической подготовкой, мы также работаем над теоретической и психологической готовностью. Для качественного результата необходимо понимать: как работает организм в условиях недостаточного поступления кислорода, какие есть риски и как избежать осложнений и даже летального исхода?

     Как подготовить организм к условиям кислородного голодания? 

      Акклиматизационный компонент подготовки спортсмена любого уровня чрезвычайно важен при планировании восхождения. Плохо спланированная подготовка или ее неправильное форсирование могут повлечь за собой угрозы для жизни человека, вызванные горными заболеваниями. Адаптация к пониженному содержанию кислорода может проявляться такими симптомами как: головокружение, головные боли, нарушение сна, тошнота и рвота. Однако симптомы могут также перерасти в опасные для жизни человека осложнения, такие как: высотный отек легких и высотный отек головного мозга. Только правильная акклиматизация способна предотвратить эти неблагоприятные последствия. В исследованиях ученых было показано снижение показателей ЧСС и сатурации группы людей по сравнению с группой с прохождением акклиматизационного этапа, что доказывает неотъемлемую роль акклиматизационной составляющей при подготовке к восхождению.

 Самой действенной стратегией для подготовки к подъему в горы является сочетание нормобарической гипоксии и гипобарической гипоксии. Данная методика присутствует и в моей работе с клиентами.

 Первый этап подготовки это нормобарическая гипоксия и различные тренировочные модели:

 Живите высоко, тренируйтесь высоко

• Живите высоко, тренируйтесь низко
• Живите низко, тренируйтесь высоко

 Такие модели дают преимущество в тренировки выносливости, максимального потребления кислорода и прироста числа эритроцитов в крови (для лучшего переноса кислорода).

             Из вышеуказанных примеров наиболее эффективным для восхождения считается методика «живи высоко тренируйся низко». Так как, его легко осуществить даже в домашних условиях. Второе преимущество заключается в том, что интенсивность тренировок на низкой высоте не падает, в отличие от высокогорных тренировок. Также, увеличение эритроцитарного объема происходит по средствам нормобарической гипоксии, которою можно воспроизвести в домашних условиях с помощью гипоксической палатки. Тренируясь на уровне моря и живя в гипоксической палатке по 14-16 часов в день, требуется 19-20 дней для лучшего результата данной программы.

             При комплексной подготовке к восхождению следует помнить, что потребность организма в энергии, в витаминах и микроэлементах увеличивается. Поэтому, наши программы включают в себя и коррекцию рациона питания, а также метаболическую и фармакологическую поддержку.

 Подробнее на нашем сайте Altitudetraining.pro

Автор Ирина Зеленкова.  Врач спортивной медицины, к.м.н. Была врачом спортивной команды КАМАЗ-мастер во время гонок на высоте. Восходитель на самую высокую точку планеты – Эверест.

«Среди моих клиентов 7 из 7 успешно совершили восхождение на Эверест, а более 100 на другие вершины. Регулярно готовлю людей к восхождению и сопровождаю экспедиции».

1.    Hartman-Ksycińska A, Kluz-Zawadzka J, Lewandowski B. High altitude illness. Przegl Epidemiol. 2016;70(3):490-499.
2.    Ahluwalia A, Underwood PJ. Acute mountain sickness score. In: StatPearls. StatPearls Publishing; 2022.
3.    Dünnwald T, Kienast R, Niederseer D, Burtscher M. The use of pulse oximetry in the assessment of acclimatization to high altitude. Sensors. 2021;21(4). doi:10.3390/s21041263
4.    Millet GP, Jornet K. On Top to the Top-Acclimatization Strategy for the “Fastest Known Time” to Mount Everest. Int J Sports Physiol Perform. 2019;14(10):1438-1441. doi:10.1123/ijspp.2018-0931
5.    Buchheit M, Simpson BM, Garvican-Lewis LA, et al. Wellness, fatigue and physical performance acclimatisation to a 2-week soccer camp at 3600 m (ISA3600). Br J Sports Med. 2013;47 Suppl 1(Suppl 1):i100-6. doi:10.1136/bjsports-2013-092749
6.    Khodaee M, Grothe HL, Seyfert JH, VanBaak K. Athletes at high altitude. Sports Health. 2016;8(2):126-132. doi:10.1177/1941738116630948
7.    Richalet JP, Bittel J, Herry JP, et al. Use of a hypobaric chamber for pre-acclimatization before climbing Mount Everest. Int J Sports Med. 1992;13 Suppl 1:S216-20. doi:10.1055/s-2007-1024644
8.    Saugy JJ, Schmitt L, Cejuela R, et al. Comparison of “Live High-Train Low” in normobaric versus hypobaric hypoxia. PLoS ONE. 2014;9(12):e114418. doi:10.1371/journal.pone.0114418
9.    Faiss R, von Orelli C, Dériaz O, Millet GP. Responses to exercise in normobaric hypoxia: comparison of elite and recreational ski mountaineers. Int J Sports Physiol Perform. 2014;9(6):978-984. doi:10.1123/ijspp.2013-0524

     10.   Stellingwerff T, Peeling P, Garvican-Lewis LA, et al. Nutrition and altitude: strategies to enhance adaptation, improve performance and maintain health: A narrative review. Sports Med. 2019;49(Suppl 2):169-184. doi:10.1007/s40279-019-01159-w